4 módszer a szorongás pozitív energiává alakítására

Minden nap szembesül olyan dolgokkal, amelyek szorongást okoznak. Például a főnökkel való szembenézés, állásinterjú készítése vagy versenyzés. Ahhoz, hogy simán átvészelje, meg kell szabadulnia ettől a szorongástól. Hogyan kell? Nézze meg az alábbi tippeket a szorongás megszüntetésére és pozitív energiává alakítására.

Tippek a szorongás pozitív energiává alakításához

"A szorongás átélése természetes dolog" - mondta dr. Gene Beresint, a Massachusettsi Kórház egészséges fiatal elmék agyagközpontjának alapítóját idézte a Harvard Medical School által üzemeltetett weboldal.

A szorongás a test riasztórendszere, amely éberebbé teszi Önt. Bár normális, a szorongás rossz időben jelentkezhet és túlreagálást okozhat.

Az ilyen betegségben szenvedőknek minden bizonnyal nehéz lesz normális életet élniük, ha a szorongás nem kontrollálható.

Ennek ellenére a szorongásos betegségben szenvedők továbbra is jól élhetnek. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Viselkedéskutatás és terápia , a szorongás energiává és pozitív gondolatokká alakítása csökkentheti a szorongást.

Íme néhány tipp, amelyeket megcsalhat, hogy megszabaduljon és pozitív energiává változtassa a szorongást.

1. Értse meg érzelmeit

Izzadt tenyér, görcsök, versenyző szív és gyors légzés a szorongás jelei. Ez a tünet hasonló ahhoz, amikor izgatott vagy lelkes valami miatt.

A különbség az, hogy amikor valamiért izgatott vagy és lelkes, akkor a boldogság érzése borítja.

Mivel a szorongás és az izgalom ugyanúgy indul ki, csak rajtad múlik, hogy az érzelmeket pozitívnak vagy negatívnak irányítod-e.

2. Ne nyugtassa meg magát, ezt meg kell tennie

Amikor felmerül a szorongás, az első ösztönöd az, hogy megnyugodj. Néha azonban ez nem a legjobb módszer, mert a helyzet valójában stresszes lehet. Miért?

Kényszeríti a testét, hogy nyugodjon meg, amikor a szíve és az adrenalin erősen pumpál. Nehéz munka, és arra készteti az embert, hogy elmeneküljön a kellemetlen érzések elől.

Szóval, mi a legjobb módszer a szorongás kezelésére?

Ahelyett, hogy megnyugtatná magát - megpróbálná ellensúlyozni testének a szorongásra adott válaszát - a legjobb, ha ezeket az érzéseket fizikailag más felemelő tevékenységek folytatásával szabadítja ki.

Ez azt jelenti, hogy megváltoztatja a szorongását azáltal, hogy ezeket az érzéseket pozitív energiává változtatja.

Csatornázhatod szorongásoddal énekkel, számolással vagy beszélgetéssel. A trükk, győzd meg magad, hogy izgatott vagy valamire.

3. A szorongás mint kihívás

Ha szorong, teste "kész" módban van, hogy megmentse magát. Ez természetes válasz.

Ahelyett, hogy a szorongási ösztön elől menekülne, jobb lenne, ha megváltoztatná gondolkodásmódját azzal, hogy alkalmassá tegye a pozitív energia megmutatására.

A szorongás ijesztővé, kockázatossá és gyanússá teszi a véleményét. Ez az az idő, amikor meg kell változtatnia az ellenkezőjét, azaz tele van lehetőségekkel, vágyakkal és kényelmi lehetőségekkel.

A nézőpont megváltoztatásának folyamatát kihívásnak nevezzük, amelyet szembe kell nézni, nem pedig el kell kerülni. Így jobban tudja kordában tartani magát és jobban kontrollálni a szorongását.

4. Képzelje el a sikert

Amikor szorong, az agy hajlamos különféle rossz lehetőségekre gondolni, amelyek bekövetkeznek. Ahelyett, hogy megnyugtatna, csak tovább súlyosbítja a szorongását.

A pozitívabb kilátások érdekében az agyának minden bizonnyal növelnie kell a különféle pozitív gondolatokat. Az egyikük képzelje el azt a sikert, amelyet végül el fog érni.

Elképzelheti ezt a sikert, ha vizualizálja az agyában. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy a szorongást pozitív energiává alakítsuk.

Ha elképzeled a sikert, akkor növeli az önbizalmadat, hogy szembesülj a szorongással, mint kihívással, amelyet le kell győznöd.