Rendszeresen gyakoroljon, de hogy nincs eredmény?

Talán ingerültnek és ingerültnek érezte magát, amikor olyan barátot lát, aki gyorsabban fogyott és akinek étrendje jobban működik, mint Ön. Valójában az elvégzett gyakorlat típusa ugyanaz. Még a testedzés időtartama vagy ideje is megegyezik. De ő volt az, aki megkapta az eredményeket, és Ön nem érte el a kívánt sikert. Akkor miért különböznek minden embernél a sport eredményei?

Miért nem érek el maximális eredményt, annak ellenére, hogy rutinszerű edzéseket végeztem?

Az Egészségügyi Világszervezet és az Indonéz Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőtteknek rendszeresen legalább napi 30 percet vagy heti 150 percet kell gyakorolniuk. Annak ellenére, hogy mindenki rendszeresen csinálta - te is -, ne gondold, hogy a más emberekkel elért eredmények ugyanazok lesznek. Természetesen más lesz, amit kapni fog más emberekkel, bár az eredmények nincsenek túl messze.

Alapjában véve testének különböző reakciói vannak az elvégzett sportokkal kapcsolatban. A rendszeres testmozgás természetesen hatással lesz a szervezetben előforduló különféle funkciókra és folyamatokra. Az egyes személyekre gyakorolt ​​hatás azonban nem azonos.

Még egy japán tanulmány megállapította, hogy vannak olyan embercsoportok, akiknek teste ellenáll vagy ellenáll a fizikai aktivitás, beleértve a rendszeres testmozgást is. Ez összefügg az adott génekkel.

Más tanulmányokban azt is kimondták, hogy az egyes személyek hormonszintjének különbsége befolyásolja a test zsírégetésének módját. Ez a folyamat azt is meg fogja változtatni, hogy az egyes emberek elégetik-e a zsírt, annak ellenére, hogy ugyanolyan típusú és időtartamú testmozgást végeznek.

Az Ön életmódja befolyásolja a test reakcióját az Ön által végzett rutinszerű gyakorlatokra is

Nem a lehető legtöbbet hozza ki a rendszeres testmozgásból? Ez nem kizárólag a génjeinek eredménye. Ami szintén fontos: mi az a minta és életstílus, amit eddig csináltál? Támogatja és egészséges életmódhoz vezet?

Rendben van, ha rendszeresen gyakorol minden nap vagy minden héten. De mi a helyzet az étrenddel, az alvással és más szokásokkal? Itt vannak különféle dolgok, amelyek lesiklhatnak az étrend programjára, annak ellenére, hogy rendszeresen gyakoroltad minden nap:

• Felügyelet nélküli étkezési szokások és adagok. A testmozgás és az étrend szorosan kapcsolódik egymáshoz, és ha mindkettőt nem egyszerre végezzük megfelelően, akkor nem lehetetlen, hogy hízni fog. Ne feledje, hogy az étkezés időzítését és adagjait meg kell változtatni, ha azt szeretné, hogy a fogyókúrás program működjön.
• Nem megfelelő élelmiszer-összetevők kiválasztása. Az eredmények ugyanazok lesznek, ha nem okos kiválasztani, hogy milyen ételeket fogyasszon. Keményen dolgozott, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól. De ezek után olyan ételeket eszel, amelyekben magas a zsír-, cukor- és szénhidráttartalom. Ha ezt megteszi, ne számítson arra, hogy a rendszeres testmozgás előnyöket jelent a tested számára.
• Nem alszik eleget. A felnőttek éjszakai alvásmennyisége körülbelül 7 óra. Ha gyakran későn marad, akkor a rendszeres testmozgási szokások haszontalanok lesznek.
• Rendelkezzen alkoholfogyasztással és dohányzással. Ha rendszeresen edz azzal a céllal, hogy megakadályozza testét a krónikus betegségektől, akkor nem fogja megkapni, ha még mindig szokott dohányozni és alkoholt fogyasztani.

x