Tartalomjegyzék:
Néhány ember számára könnyen lehet hízni, de nem mindenki gondolja ugyanezt. Bizonyos esetekben bizonyos étrend és súlygyarapodás-kiegészítők szükségesek ahhoz, hogy céljaik sikeresek legyenek.
Melyek azok az étrend-kiegészítők, amelyek növelhetik az ember súlyát? Nézze meg az alábbi értékeléseket, hogy megtudja a választ.
Súlygyarapodási kiegészítők választása
Azoknak az embereknek, akik hízni akarnak, számos ok támasztja alá. Legyen szó a napi funkciók javításáról vagy az izomtömeg növeléséről.
A probléma nem az, hogy mindenki könnyen növelheti a skála számát. Nem ritkán szükségük van bizonyos kiegészítőkre, amelyek az alábbiak szerint híznak.
1. Fehérje
Az egyik legnépszerűbb súlygyarapodási kiegészítő a fehérje. Már nem köztudott, hogy a fehérje fontos vegyület az izomtömeg növelésében.
A Sports Medicine folyóirat tanulmánya szerint a fehérjét tartalmazó kiegészítők növelhetik az izomtömeget a gyakran gyakorló felnőtteknél. Azonban nagyon ajánlott fehérjét nyerni az élelmiszerből.
Ennek ellenére még mindig sokan úgy gondolják, hogy a fehérje-kiegészítők valóban segítik őket a hízásban.
A fehérjetartalmú ételek fogyasztása és emésztése általában sokáig tart. Eközben a fehérje-kiegészítőket könnyebb enni elfoglalt órák között.
Ezért sok fehérje-kiegészítő kering, amelyek kényelmet kínálnak azoknak, akiknek nincs idejük magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani.
Ne feledje azonban, hogy a fehérje-kiegészítőkkel való hízáshoz meg kell felelnie a napi kalóriaigényeknek.
2. Kreatin
A fehérjen kívül egy másik kiegészítés, amelyet súlygyarapodásként lehet használni, a kreatin.
A kreatin egy természetes kémiai vegyület, amelyet a test állít elő. Azonban táplálékból és étrend-kiegészítőkből is megkapja.
Azok a kémiai vegyületek, amelyek ennek az energiának a forrásai, valóban felhasználhatók a testtömeg növelésére. Ezt a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóirat tanulmánya is bizonyítja.
A tanulmány megállapította, hogy a kreatin-kiegészítők növelhetik az erőt és a sovány testtömeget, ha rendszeres testmozgással végzik.
Tejet, étrend-kiegészítőket és húst is kaphat kreatinvegyületekből. Így a kreatin révén hízhat a test működésének javítása érdekében.
3. Cink
Valójában a cink nem használható közvetlenül súlygyarapodás kiegészítőként. Az embereknek szükségük van cinkre (cinkre), mint a fehérje és a DNS építőjére, és javítják az immunrendszer működését.
További cinkbevitel megszerzése nem azt jelenti, hogy azonnal megnő a testtömeg. A fogyás és az étvágycsökkenés azonban olyan emberekkel jár, akiknek hiányos a cinkbevitel.
Ezért a cinkbevitel növelése a test számára segíthet egyesek súlygyarapodásában.
Ugyanakkor további kutatásokra van szükség, hogy a cink-kiegészítők súlygyarapodásának hatékonysága alkalmazható-e olyan embereknél, akiknek nincs cinkhiányuk.
Valójában bizonyos kiegészítők nem használhatók egyedüli súlygyarapodási adalékként. Még mindig ki kell elégítenie a napi kalóriaigényét, vagy növelnie kell az étkezési adagokat, hogy a skála száma növekedjen.
