A kardió és az ellenállás sportjainak különböző funkciói vannak, tudod!

Bár mindkettő táplálja a testet és erősítheti az izmokat, a kardió és a testmozgás ellenállás két különböző típusú gyakorlat. A kettő közötti különbség ismerete hasznos lehet a testének optimális kihasználása érdekében.

A különbség a kardió és a testmozgás között ellenállás

A kardió és a testmozgás különbsége ellenállás több szempontból is látható. Ezek között vannak aerob vagy anaerob tulajdonságok, a testgyakorlás mennyire hatékony a zsírégetés, annak előnyei és típusai.

Íme a különbségek a két sport között:

1. Aerob és anaerob

Az "aerob" kifejezés oxigénre utal, míg az "anaerob" az ellenkezőjét jelenti. Az aerob sportok közé sorolt ​​összes gyakorlat célja a test oxigénfelvevő és -elosztó képességének optimalizálása.

A kardió edzés aerob testmozgás, mert növelheti a pulzusát és a légzését. A pulzus és a légzés növekedésével a test elegendő oxigént kap a folytatáshoz.

A kardióval ellentétben a testmozgás ellenállás anaerob gyakorlat, és nem a testszövetek oxigénellátásának növelésére összpontosít. Ez a sport súlyokkal növeli az izmok állóképességét, hogy az izmok megerősödjenek.

2. A zsírégetés hatékonysága

A test energiaforrásai szénhidrátokból és zsírokból származnak. A zsír azonban nagyobb energiaforrás, és a szervezet könnyen felhasználhatja. A zsírégetéshez a szervezetnek oxigénre van szüksége.

A kardió gyakorlatok bőséges oxigénellátást biztosítanak a testének a zsírégetéshez. Minél gyakrabban végez kardiózást, annál edzettebb lesz a teste, hogy oxigént használva zsírégessen.

Sport ellenállás is képes zsírégetésre. Ez a gyakorlat azonban nem használ annyi oxigént, mint a kardió. Ezért a szív- és testmozgás során elégetett zsírmennyiség ellenállás természetesen más.

3. A testmozgás előnyei

A kardió gyakorlatok a légzőrendszerre és a keringési rendszerre összpontosítanak. Közben edzeni ellenállás hangsúlyozza az izmok, ízületek, csontok és a test egészének működését. Ennek a két sportágnak különböző előnyei vannak.

A kardió edzésből származó előnyök a következők:

• Tartsa fenn az ideális testsúlyt
• Fenntartja az intelligencia funkciót és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

Eközben az ellenállási sportoknak is megvannak a maguk előnyei, például:

• Növelje az izomerőt és a rugalmasságot
• Fenntartja a test stabilitását, testtartását, mozgékonyságát és egyensúlyát
• A sérülés, ízületi gyulladás, hátfájás, hátfájás és elhízás kockázatának csökkentése
• Növelje az állóképességet és a csontsűrűséget
• Fenntartani az ízületi funkciókat
• Javítsa a napi tevékenységek teljesítményét

4. A sport típusai

Egy másik különbség a kardiótól és a testedzéstől ellenállás az elvégzett gyakorlat típusa. A kardió gyakorlása fényerősségből végezhető, például gyaloglás és kocogás , amíg olyan nehéz, mint a sziklamászás és az evezés.

A kardio gyakorlatok például:

• Úszás
• Tánc
• Kerékpározás
• Felkapaszkodni a lépcsőn
• Sport, például futball, tenisz vagy röplabda

A hosszú ideig végezhető kardió gyakorlatokkal ellentétben a testmozgás ellenállás általában nagy intenzitással és rövid idő alatt végezhető el. Példák sportra ellenállás közöttük:

• Deszka vagy oldalsó deszka, fekvőtámasz, felülés, guggolás, és fel a fejjel
• Súlyemelés
• Lapos fekvenyomás
• Gyakoroljon súlyzó vagy rugalmas zsinór
• Mindezen gyakorlatok kombinációja

Kardio és testmozgás ellenállás más a hangsúly. Mindkettő azonban előnyökkel jár az egészségére nézve. Valójában még jobb lenne, ha rendszeresen kardiózna és tornázna ellenállás egyszerre.

Ne rohanjon bele ebbe a két sportágba. Kezdje azzal, hogy olyan sportot válasszon, amely egyszerű és a képességeihez igazodik. Miután megszokta, növelje az intenzitást, hogy a test edzettebb legyen.

x