Böjt útmutató alacsony vérnyomásban szenvedők számára

Az alacsony vérnyomás vagy a hipotenzió olyan állapot, amikor a vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van. Ekkor a véráramlást nem pumpálják optimálisan a test szerveihez, így a test szervei nem kapják meg a vérellátást szükség szerint. A Clevelandi Klinika oldalán jelentett böjt csökkentheti az ember vérnyomását. Ez minden bizonnyal jó a magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedőknek. Mi a helyzet azonban azokkal az emberekkel, akiknek már alacsony a vérnyomása? Böjtölhet valaki, ha alacsony a vérnyomása? Nézze meg a következő magyarázatot.

A koplalás oka a vérnyomás csökkenését okozhatja

Minden olyan állapot, amely csökkenti a vérmennyiséget, befolyásolhatja a vérnyomást, beleértve a kiszáradást vagy a folyadékhiányt. A dehidratáció az alacsony vérnyomás egyik oka, amely egészséges és alacsony vérnyomásban szenvedő embereknél jelentkezhet.

Böjtöléskor a szervezetben található ásványi anyagok, például a nátrium és a kálium gyorsabban veszítenek. Ez az állapot minden bizonnyal az egyik tényező, amely a vérmennyiség csökkenését okozza, így koplaláskor az emberek általában alacsony vérnyomást tapasztalnak.

A vérnyomásmérés eredményei alapján a normális szisztolés vérnyomás (felső vérnyomás) 90-120 Hgmm között mozog. A normális diasztolés vérnyomás (alacsonyabb vérnyomás) 60-80 Hgmm. Ha a vérnyomás értéke alacsonyabb a normálnál, ez annak a jele lehet, hogy hipotenzióban szenved, beleértve a koplalást is.

Az alacsony vérnyomású emberek általában olyan jeleket mutatnak, mint:

• A fej szédül, vagy a fej nagyon könnyűnek érzi magát.
• Ájulás
• Homályos látás.
• Hányinger.
• Fáradtság.
• A koncentráció hiánya.

Ha súlyosbodik, a hipotenzió életveszélyes tüneteket mutathat, például:

• Zavar.
• Anémia.
• Hideg, izzadt és sápadt bőr.
• Rövid, gyors légzés.
• Gyors pulzus.

Mi van, ha a hipotenzióban szenvedő emberek böjtölnek?

Ha valakinek alacsony a vérnyomása, valójában rendben van a böjt. Az első dolog azonban, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást, és konzultáljon orvosával orvosával. A cél annak biztosítása, hogy az alacsony vérnyomás jól ellenőrizhető legyen a koplalás alatt.

Különösen, ha korábban súlyos hipotenziója volt. A felmerülő szövődmények megelőzése érdekében a böjt megkezdése előtt ellenőrizni kell.

Az NHS Choice oldalán számolt be arról, hogy alacsony vérnyomású ember böjtölhet. Feltéve, hogy az alacsony vérnyomású betegek mindig gondoskodnak a folyadékigényük megfelelő kielégítéséről, és böjtöléskor elegendő sót fogyasztanak.

A folyadék- és sótartalmat figyelembe kell venni hajnalban vagy a böjt törésekor, hogy megakadályozzuk az ájulást és más tüneteket alacsony vérnyomásban szenvedőknél.

Irányelvek az alacsony vérnyomású emberek éheztetésére

Azok a panaszok, amelyeket az alacsony vérnyomásban szenvedők koplalás közben gyakran tapasztalnak, a test gyengesége, szédülés, émelygés és hányás. Ennek oka, hogy az alacsony vérnyomás csökkenti a véráramlást az egész testben.

A test szervei, különösen az agy, nem kapnak megfelelő vérellátást. Ezért az alacsony vérnyomásban szenvedők könnyen gyengének és szédülnek.

Az alacsony vérnyomás azonban nem lehet akadály, ha böjtölni akar. Az NHS UK jelentése szerint az alacsony vérnyomású emberek böjtölhetnek, amíg egészségi állapotuk általában stabil.

Nos, itt vannak tippek az alacsony vérnyomás kezelésére koplaláskor, beleértve:

1. Böjt előtt ellenőrizze egészségét

A ramadán hónap felé tedd meg orvosi vizsgálat vagy állapotfelmérés az egészségi állapot figyelemmel kísérése érdekében, beleértve az alacsony vérnyomásproblémákat is. Győződjön meg arról, hogy alacsony vérnyomás esetén biztonságosnak nyilvánították-e a koplalást.

Forduljon orvosához, ha bizonyos gyógyszereket szed, és kérdezze meg, hogy ezeket a gyógyszereket továbbra is el lehet-e fogyasztani, vagy abbahagyni kell-e őket a koplalás során. Ennek oka, hogy többféle gyógyszer létezik, amelyeknek mellékhatásai vannak a vérnyomás csökkentése.

2. Szahur és iftar időben

A böjtnél a testnek elegendő energiára van szüksége egész napos tevékenységekhez, különösen azok számára, akiknek alacsony a vérnyomása. Minden bizonnyal szükség van extra energiára, hogy a tested ne legyengüljön gyorsan. Tehát ne próbáld késleltetni a hajnal és a böjt megtörését.

De ne felejtsd el, hogy ne haragudj eszedbe, amikor megtöröd a gyorsaságod. Ennek oka az, hogy ha túl sokat eszik közvetlenül a böjt törése után, sokkolhatja emésztőrendszerét.

Ehelyett kezdje el a böjt törését harapnivalókkal, például datolyával vagy más szárított gyümölcsökkel. Ezt követően lassan fogyaszthatja a főétkezést.

3. Hajnalban figyeljen az étel menüre, és törje meg a böjtöt

Válasszon olyan ételeket, amelyek szénhidrátokat és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaznak, mint például rizs, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta. Ennek oka, hogy ezeket az ételeket az emésztőrendszer hosszabb ideig felszívja, ezáltal hozzájárulva a normális vérnyomás fenntartásához.

Ezenkívül adjon hozzá diót a sahur és az iftar menüjéhez, például borsó, vesebab és zöldbab. Ugyanis a diófélék a böjt alatt növelhetik a vérnyomást, csakúgy, mint a zöldségek és gyümölcsök.

Amikor a magas vérnyomásban szenvedőknek azt javasolják, hogy korlátozzák az ételekben a sófogyasztást, akkor az ellenkezőjét javasolják. Igen, a sós ételek valóban magas vérnyomást okozhatnak. Azonban, ha alacsony a vérnyomása, a sótartalmú ételek jó élelmiszerek a hipotenzió számára a vérnyomás normalizálására.

Ha nem igazán kedveli a sós ételeket, próbáljon szójaszószt használni ételeiben.

4. Igyon sok vizet

A böjt alatt biztosan nem ihat olyan vizet, mint általában. Amikor a testben a víz és a só szintje csökken, ez csökkent vérnyomáshoz és kiszáradáshoz vezethet.

Az éhgyomri dehidráció miatti alacsony vérnyomás kezelése érdekében győződjön meg arról, hogy megfelel-e a testnedvének napi legalább nyolc pohárra. A testben lévő folyadék mennyisége hozzájárulhat az artériák vérmennyiségének növeléséhez, és megakadályozhatja az alacsony vérnyomást koplalás alatt.

5. Folytassa a testedzést

A rendszeres testmozgás a legjobb módszer az alacsony vérnyomás szabályozására. Kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a stressz hormonok szintjét a vérben. Ennek eredményeként a vér áramlása a testben simábbá válik és fokozódik.

Nem kell megerőltető testmozgást végeznie, hogy a vérnyomása gyorsan emelkedjen. Válasszon könnyű gyakorlatot böjt közben, egy kényelmes sétával vagy a kocogással reggel vagy este. A legfontosabb az, hogy próbálj rendszeresen edzeni heti 3–4 alkalommal 15-20 percig, hogy a vérnyomás stabilabb legyen.

6. Pihentessen eleget

Szakértők elárulják, hogy a rossz alvási szokásokkal rendelkező emberek általában alacsony vérnyomással rendelkeznek. Például alváshiány, rémálom szokások, horkolás vagy éjszakai gyakori ébredés. Ezért ügyeljen arra, hogy elegendő pihenőideje legyen az alacsony vérnyomás megelőzéséhez a böjt alatt.

Ezenkívül kerülje a hirtelen természetű mozdulatokat, például az ülést követő túl gyors felállást vagy ébredést. Ez a rossz szokás drasztikusan és hirtelen csökkenti a vérnyomását. Ennek eredményeként azonnal szédülést és könnyedséget érez, sőt könnyen leesik. Ezt a fajta alacsony vérnyomást poszturális hipotenziónak vagy ortosztatikus hipotenziónak nevezik.

x