Gyomorfájás edzés után? ez az oka & bull; szia egészséges

Ha gyakran érez gyomorfájást edzés után, vagy akár edzés közben, ez megzavarhatja az ön motivációját a rendszeres fizikai tevékenység folytatásához. Mi okozza a hasi görcsös fájdalmat e gyakorlat során? Meg tudjuk-e akadályozni, hogy ez megtörténjen? Nézze meg az alábbi információkat.

Számos sportág létezik, kezdve az egyszerűektől, és nem igényel semmilyen felszerelést, egészen speciális felszerelésekig. Természetesen ezt választja, a legfontosabb a rendszeres testmozgás. Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy legalább napi 30 percet gyakoroljon.

Talán egy dolog, ami lustává teszi a sportot, az a hatás, amely közvetlenül a testmozgás után keletkezik. A sportolás után gyakran felmerülő egyik hatás a gyomor fájdalma vagy fájdalma. Természetesen ez kényelmetlenséget okoz és csökkentheti hangulat hogy visszatérjen a testedzéshez. Szóval, mi okoz hasi fájdalmat és fájdalmat edzés után? Mit lehet tenni annak megoldására, és nem rombolására hangulat Ön? Itt van a magyarázat.

OLVASSA EL: Lusta vagy a testmozgásra? Lehet veleszületett születés

A hasi fájdalom okai edzés után

Különböző dolgok okozhatják a gyomorpanaszokat röviddel az edzés után, itt vannak az okok:

1. Feszült izmok

A testmozgás megfeszíti az izmokat. A gyomorfájdalmat a hasizmok sérülése okozhatja. Ha egy izom kapacitása meghaladja, fájdalmat okoz.

2. Sérv

Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a hasüreg lágyrészei legyengülnek vagy akár elszakadnak. Ezt az állapotot általában a fáradtság okozza, és nem először gyakorol vagy bemelegít. A sérv esetén felmerülő tünetek a gyomor fájdalma és a gyomorban fellépő nyomásérzet.

3. Vérzés

Egyes sportágak, például a futball, a harcművészetek és a jégkorong olyan sportágak, amelyek sérülést okozhatnak a hasi diagramban. Ez a sérülés belső vérzést okozhat, ami azt eredményezi, hogy hasi fájdalmat, szédülést, hasi duzzanatot és sápadt bőrt tapasztal. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz.

4. fekély

A testmozgás nemcsak fizikailag, de mentálisan is feszültséget okoz. Ha mentálisan feszült, akkor a test egyik válasza a gyomorsav növekedése. Ez az állapot gyulladást okozhat a gyomorban és a belekben, és fekélynek nevezik.

OLVASSA EL: Vigyázzon a sportfüggőség jellemzőivel és veszélyeivel

A hasi fájdalom edzés után bármely betegség tünete?

A válasz nem. Ha az edzés után 48 óránál hosszabb ideig érzi a gyomor kényelmetlenségét, akkor valószínűleg a fent említett állapotok valamelyikét tapasztalja. Ezt a fájdalmat azonban okozhatja az edzés előtt elfogyasztott étel és ital is.

Ha túl közel eszel vagy iszik a testmozgáshoz, ez emésztőrendszeri rendellenességeket okoz. Tehát a legjobb, ha legfeljebb 2 órával eszel meg sportolás előtt. Ezenkívül kerülje a nehezen emészthető ételeket edzés előtt, mert gyomornyomást és fájdalmat okoznak.

Hogyan lehet megelőzni a gyomorfájást edzés közben?

Íme néhány óvintézkedés, amelyet megtehet a gyomorfájás elkerülése érdekében:

• Kerülje a koffein fogyasztását edzés előtt
• Korlátozza a tejtermékek fogyasztását
• Korlátozza azokat az ételeket, amelyekben magas a rosttartalom
• Kerülje a magas gáztartalmú ételeket, például káposzta, brokkoli, durian stb.
• Legyen jól hidratált
• Kerülje az aszpirin, az ibuprofen és a szorbit szedését is
• Kerülje a cukros italokat

OLVASSA EL: 7 tipp a mozgástérzés leküzdésére

x