Tartalomjegyzék:
- Az emésztőrendszerben kialakuló boldog hormon magyarázata
- A boldog hormonok megakadályozzák az emésztési problémákat
- Tippek a szerotonin hormon növelésére a szervezetben
Nem csak javítja a hangulatát és jót tesz a mentális egészségének, a boldogság a testi egészségét is befolyásolja. Nemrégiben egy tanulmány bebizonyította, hogy a boldogsággal felszabaduló hormonok megakadályozhatják az emésztési problémákat.
Az emésztőrendszerben kialakuló boldog hormon magyarázata
Amikor boldog vagy, a tested több olyan hormont termel, amelyek jobban működtethetik a benne lévő sejteket. Az egyik a szerotonin hormon.
A szerotonin egy olyan hormon, amely szerepet játszik a hangulat, az örömérzet és a boldogság stabilizálásában. Ez a hromon növelheti az agy memóriatárolási képességét, és hozzájárulhat az alvás és az étvágy szabályozásához.
A közelmúltban egy tanulmány ismét bebizonyította a szerotonin képességét az emésztőrendszer egészségének fenntartására. Kimutatták, hogy a szerotonin csökkentheti a bélben lévő baktériumok fertőző betegségeket okozó képességét.
Ezt a felfedezést az UT Délnyugati Orvostudományi Központ tudósainak egy csoportja készítette . Természetesen ez jó hír új módszerek megtalálásához, amelyek hatékonyak a fertőző betegségek leküzdésében.
A szerotonin jobban ismert neurotranszmitterek - vegyi anyagok, amelyekkel az idegek kommunikálnak egymással - az agy. A test szerotoninszintjének körülbelül 90% -a azonban az emésztőrendszerben képződik.
Az emésztőrendszerben billió baktérium él benne is. A bélben található sok jó baktérium segít megemészteni az ételt. Vannak azonban olyan baktériumok is, amelyek súlyos fertőzéseket okozhatnak, és ha nem kezelik őket, akkor végzetesek is lehetnek.
Mivel az emésztőrendszer körüli környezet nagyban befolyásolja a baktériumok állapotát, a tudósok ezt követően megvizsgálták, hogy a szerotonin jelenléte befolyásolhatja-e az ott lévő baktériumokat.
A boldog hormonok megakadályozzák az emésztési problémákat
A vizsgálatot E. Coli O157 baktériumfaj felhasználásával végezték el, amelyet széles körben elismerten számos betegség, például hasmenés és gyomorgörcs okozója.
A géntesztből kiderül, hogy a szerotoninnak sikerült csökkentenie a baktériumok által betegség okozására használt géncsoport expresszióját (reakciófolyamatát).
Nem csak a szerotonin csökkenti a C. rodentium gén expresszióját is, amely baktérium az egerek nyálkahártyájában található. Ezeknek a baktériumoknak az E. colihoz hasonló működési módjuk van.
További kísérleteket hajtottak végre embereken gyakorolt hatásuk tesztelésére. Az emberi sejtek felhasználása után az eredmények azt is kimutatták, hogy a szerotoninnak kitett baktériumok már nem képesek fertőzést okozó elváltozásokat előállítani.
Tippek a szerotonin hormon növelésére a szervezetben
Ha meg akarja érezni a boldog hormon előnyeit, amelyek megakadályozhatják az emésztési problémákat, akkor minden bizonnyal először boldognak kell lennie, hogy ösztönözze a hormon termelését.
A boldogság elérése azonban nem könnyű. Természetesen a hangulata nincs mindig jó állapotban, a boldog események sem minden nap jönnek.
Azonban nincs semmi baj, ha olyan lépéseket próbál meg, amelyek növelhetik a szerotonin hormon szintjét. Bónuszként érezheti utólag az elégedettséget is, amely még mindig a boldogsághoz kapcsolódik. Ezek tartalmazzák:
- Sport.A napi legalább 30 perc edzés elősegítheti a hangulat javulását. Később ez ösztönzi a szerotonin hormon növekedését a szervezetben.
- Egyél szerotonint tartalmazó ételeket. Az egyik tartalmaz triptofánt, például teljes kiőrlésű kenyeret és burgonyát, valamint omega 3 zsírokat, például lazacot. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az omega 3 ételek hozzájárulhatnak a depresszió tüneteinek csökkentéséhez.
- Töltsön időt a napon. A kutatások szerint öt percig végzett munka elősegítheti a fejlődést hangulat ami később a szerotonin termeléséhez is vezet. Kipróbálhat egy sétát a gyönyörű kertben, hogy kihasználhassa előnyeit.
- Hálás. Hálás lévén a veled történt jó dolgokért, teljesebbnek és boldogabbnak érezheted magad az életben.
- Idézd fel a kellemes emlékeket. Az agy egy része hívott elülső cinguláris kéreg több szerotoninhormont termel, amikor egy gyönyörű emléket megjegyez.
x
