Izzadás a test számára, milyen előnyökkel jár? & bika; szia egészséges

Amikor forró helyeken végez tevékenységeket, vagy elég nehéz fizikai tevékenységet végez, a test izzadni kezd. Annak ellenére, hogy a test tapadósnak érzi magát, a verejték (verejték) fontos szerepet játszik az emberi test munkafunkcióinak fenntartásában.

Milyen a verejtékképződés folyamata?

Alapvetően a verejtékmirigyek a test maghőmérsékletének stabilizálására szolgálnak. Az embereknek két-négy millió verejtékmirigye van szétszórva a testben. Ezeket a mirigyeket két típusra osztják, nevezetesen az eccrin mirigyekre és az apocrin mirigyekre.

A verejtékképződés folyamata akkor kezdődik, amikor testmozgást végez vagy megerőltető fizikai tevékenységet végez, megnő a testhőmérséklete.

Abban az időben a hipotalamusz (az agy testhőmérsékletet szabályozó része) jeleket fog küldeni az idegrendszernek, hogy ösztönözze az eccrin mirigyeket az izzadás előállítására.

Később a keletkezett verejték a bőr pórusain keresztül távozik és elpárolog. A testhőmérséklet lassan normalizálódik.

A test izzadásakor kilépő folyadékot leginkább az eccrin mirigyek termelik. Ezek a mirigyek a test szinte minden részén megtalálhatók, beleértve a kéz és láb tenyerét, a homlokot, az arcot és a hónaljat.

Eközben az apokrin mirigyek a hónalj és az ágyék területén találhatók. Az ezekből a mirigyekből származó izzadságot nemcsak a testhőmérséklet váltja ki, hanem stressz, szorongás vagy rendellenes hormonok is kiválthatják.

A test izzadásakor keletkező folyadék mennyisége személyenként változik. Számos tényező befolyásolja, amelyek közül a két fő az erőnlét és a testsúly.

Nagyobb embereknek több verejtékmirigyük van. A tevékenység során elfogyasztott energia nagyobb lesz, tekintettel a nagyobb testtömegre. Ezért az elhízott emberek hajlamosabbak izzadni.

Mit tartalmaz a verejték?

Néha, ha nem törölik vagy törölik, a verejték folyik, és véletlenül bejut a szájába. Ettől az eseménytől kezdve sokan megkóstolták a sós ízt.

Valójában a verejték, amelyet leginkább az eccrin mirigyek termelnek, nátriumot tartalmaz. A nátriumot gyakran sónak is nevezik. Ez az anyag akkor szabadul fel, amikor a test izzad, így a test nátriumszintje kiegyensúlyozott marad.

A verejtékben található egyéb anyagok a következők.

• Fehérje: felszabadul az immunrendszer fenntartása érdekében.
• Karbamid (CH4N20): olyan anyagok hulladékai, amelyeket a máj bizonyos fehérjék feldolgozása során termel.
• Ammónia: olyan anyag, amelyet a vesék termelnek a karbamid nitrogénjének kiszűrésekor.

Nem csak sós, a verejték is szinonimája a rossz szagnak. Valójában a verejték szagtalan. A szag akkor jelenik meg, amikor az izzadságot baktériumok érik a bőrön. Ez is általában csak az apokrin mirigyek által termelt verejtékben fordul elő.

Az apokrin mirigyek eredményeként kialakuló verejték vastagabb textúrájú és hajlamos a zsírtartalomra. Amikor a zsírt a baktériumok lebontják, szennyeződések keletkeznek. A verejték az, ami testszagot okoz az emberben.

Az izzadás előnyei az egészségre

A testhőmérséklet fenntartása mellett a verejtéknek számos más előnye is van. Itt vannak az izzadás különféle előnyei.

1. Távolítsa el a méreganyagokat a testből

Az izzadás a test természetes módja a méreganyagoktól való megszabaduláshoz. A testnedveken kívül a verejték különféle típusú vegyületeket is hordoz, beleértve kis mennyiségű fémeket, például kadmiumot, alumíniumot és mangánt, amelyek potenciálisan mérgezőek, ha túl sokat tárolnak a szervezetben.

Körülbelül két-öt millió verejtékmirigy van szétszórva az emberi bőrön, hogy segítsen megszabadulni a szervezetben található számos mérgező anyagtól.

2. Szépítsd a bőrt

Izzadáskor a verejtékmirigyek sok verejtéket termelnek, amelyek a bőr pórusaiból kerülnek ki. Így a verejték kiszorítja a bőr pórusaiba zárt szennyeződéseket.

Ezáltal a pórusok ismét tiszták és frissek lesznek. Ezért sokan azt mondják, hogy a testmozgás szebbé teheti.

Ezek az előnyök azonban csak akkor érhetők el, ha mérsékelten izzad. Ha túlzottan izzad vagy hiperhidrózisként ismert, ez az állapot tulajdonképpen gomba növekedéshez és ekcéma (atópiás dermatitis) megjelenéséhez vezethet.

Ehhez kerülje a koffeint, amely túlzott izzadást válthat ki.

3. Csökkentse a stresszt

Az izzadás közvetlenül nem csökkenti a stresszt és nem javítja a hangulatot.

A testhő növelése a testmozgás vagy a szauna révén azonban felszabadíthatja az endorfint és az agy által felszabaduló egyéb vegyszereket, amelyek természetesen javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt.

4. A vesekő kockázatának csökkentése

Az izzadás hatékony módja lehet a só eltávolításának és a kalcium visszatartásának a csontokban. Ez korlátozhatja a só és a kalcium felhalmozódását a vesékben és a vizeletben, amely a vesekő eredete.

Nem véletlen, hogy az izzadók hajlamosak több vizet és folyadékot inni, ami a vesekövek másik megelőző módszere.

Egy tanulmány megállapította, hogy a heti több órás járás csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Az izzadás segít hatékonyabban megtisztítani a rendszert, mert a testtől többet kell inni.

Könnyű tippek a mindennapi izzadáshoz

A verejték eltávolítása nagyon jót tesz a test egészségének, mert a szervezet képes eltávolítani a káros méreganyagokat. Az alábbiakban megismerheted a természetes izzadást.

• Növelje a testmozgás intenzitását. Az izzadás a test módja a testhőmérsékletének szabályozásában, így a testmozgás növelheti a magját ahhoz, hogy kellően felmelegedjen, és kiváltsa a verejtékmirigyeket.
• Forró szobában van. Ha egy fülledt helyiségben vagyunk, ahol nincs szellőzés, akkor általában melegek leszünk, így a test automatikusan izzadni fog. Ezen felül a forró gőzfürdőbe is beléphet az azt biztosító helyeken.
• Több rétegű ruhák használata. Az extra réteg megfoghatja a hőt a bőr mellett, és emelheti a test hőmérsékletét. A bemelegítés aktiválja a verejtékmirigyeket.
• Hosszabbítsa meg edzésének időtartamát. Talán meg kell hosszabbítania a testmozgás időtartamát. Minél tovább edz, annál valószínűbb, hogy a testhőmérséklete megnő és izzadást válthat ki.

De azt is fontos megérteni, hogy izzadáskor a folyadék mennyisége csökken a testében. Ez kiszáradáshoz vezethet. Ezért állítsa be testének saját képességeit olyan mértékben, hogy képes legyen izzadni.

Ne felejtsen el sok vizet inni edzés előtt, és mozgás közben is rendszeresen töltse fel az elveszett testnedveket.