Igaz, hogy a hasi zsír elvesztése nehezebb, mint a comb zsírja?

A zsírvesztés nem lehet azonnali, küzdelemre van szükség. Általában kétféle zsír létezik, amelyekkel gyakran találkozik: a hason kilógó (zsigeri) és a karok vagy a combok alatti (szubkután) zsír. Tehát melyik hasi és combzsírt lehet a legnehezebben elveszíteni? Nézze meg az alábbi magyarázatot.

Mi a különbség a hasi és a combzsír között?

A hasban lévő zsír megegyezik a zsigeri zsírral. A zsigeri zsír a hasüregben található zsír. Ez a zsír körbefedi a test belső szerveit, például a májat és a lépet. Valójában nehéz szabad szemmel látni, hogy mennyi hasi zsír van az ember testében. A kitágult has és a széles derék azonban annak a jele lehet, hogy felesleges a hasi zsír.

Ez a fajta zsír a káros anyagok eltávolításával megzavarhatja a test többi belső szervének működését.

A szubkután zsírral ellentétben a bőr alatti zsír közvetlenül a bőre alatt tárolódik, különösen a combjában. Ezt a combzsírt kézzel kézzel is megcsípheti vagy megcsípheti, ellentétben a benne található hasi zsírral.

A test felmelegedéséhez valójában elegendő mennyiségű combzsír, azaz szubkután szükséges. Sajnos túl sok lehet rossz, és az elhízás vagy a túlsúly jele lehet.

Igaz, hogy a hasi zsírt nehezebb elveszíteni?

Jelentés a Livestrong oldalról, alapvetően akkor, ha csökkentik az ételtől származó kalóriákat és gyakrabban gyakorolják, akkor először a hasi zsír veszít. A zsigeri zsír természete metabolikusan aktív, ez teszi a zsigeri zsírt reagálni az étrend változásaira.

Nos, minél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége, annál nehezebb a zsírégetés. Ez általában a felnőttekkel történik.

Mint korábban említettük, a zsigeri zsír olyan zsírfaj, amelynek szövete aktív. Ez azt jelenti, hogy ez a hasi zsír nemcsak felhalmozódik, hanem felszabadíthat valamit a szervezetbe, nevezetesen hormonokat és vegyületeket, amelyek gyulladást váltanak ki.

Valójában a hasi zsír serkentheti a hormontermelést a szervezetben. A zsír által stimulált fő hormon a kortizol hormon. Minél magasabb a kortizol hormon szintje, a test még könnyebben tárolja a zsigeri zsírt, ráadásul ez a hormon az éhséget is serkenti.

Nos, a kortizol hormonnak ez a túlzott szintje a testben sok kétségbeesést okoz a kitágult gyomorral, mert nehéz megszabadulni. Ráadásul, ha az illető stressz alatt áll. Egyre több kortizol termelődik.

Amint ez a zsigeri zsír jelen van, a kortizoltermelés mindig megjelenik. Minél több zsigeri zsír, annál nehezebb eltávolítani, mert annál több kortizol lesz a szervezetben.

Tehát ez megmagyarázza, hogy a hasi zsír miért nehezebben kezelhető, mint a combzsír problémája. Bármi legyen is az Ön állapota, természetesen nem árt orvoshoz fordulni, rendszeresen sportolni és összességében egészséges életet élni.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?

Állítsa be étrendjét alacsony szénhidráttartalmúvá. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja a hasi zsírvesztésnek. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban csökkenti a hasi zsírt, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Ezenkívül a testmozgás is nagyon fontos a hasi vagy a combzsír elvesztéséhez. Ideális esetben végezzen olyan pulmonális szívgyakorlatot, amely növelheti a pulzusszámot és az erősítő edzéseket, amelyek növelhetik az izomerőt.

Példák a kardio gyakorlatokra, amelyek elvégezhetők: futás, kerékpározás, aerobic és úszás. Az elvégezhető erőedzések közé tartoznak a guggolás, a fekvőtámaszok és a súlyemelés.

Végül, de nem utolsósorban kezelnie kell a stresszt is. A stressz megkönnyíti a test számára a felesleges zsigeri zsír tárolását. Relaxációs technikák, például mélylégzés és stresszkezelési technikák alkalmazhatók a stressz csökkentésére.

x