Lépés

A testünk sok jó munkát végzett. A környezettől és az elfogyasztottaktól való expozíció közvetett módon károsíthatja saját testünket. Szerencsére a szervezetnek van egy kiválasztó rendszere, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy méregteleníteni vagy eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, például a máj, a vesék, a bőr, a vastagbél és a tüdő működésében.

Előfordulhat azonban, hogy a testnek szünetet kell tartania nehéz és nehéz munkájában. Ezen felül érdemes felfrissülni és könnyebbnek érezni magát. Tehát ehhez méregtelenítést kell tennie, hogy a test pihenjen.

Mi a méregtelenítés?

A méregtelenítés más néven a méregtelenítés a test toxinoktól való megszabadulásának egyik módja. A méregtelenítő étrend megköveteli bizonyos dolgok elvégzését egy bizonyos ideig annak érdekében, hogy megszabaduljon a testtől a környezeti toxinoktól és az ételektől.

A méregtelenítés különféle módokon végezhető. Vannak, akik ezt csak gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával teszik meg, mások pedig könnyebb módon, például elkerülik a cukrot, sót, koffeint és alkoholt tartalmazó ételek fogyasztását.

Azok, akik általában egészségtelen ételeket fogyasztanak, jobban érezhetik magukat a méregtelenítés után. A tested úgy fogja érezni, hogy javult, fiatalabb és energikusabb. Talán ezzel a méregtelenítéssel elveszít néhány kilogramm testsúlyát is. Ha azonban lefogyott és a normális tartományba esik, akkor azt egészséges életmóddal kell fenntartania.

Hogyan csinálsz méregtelenítést?

Az egészséges méregtelenítő étrend úgy valósítható meg, hogy nem fogyaszt bizonyos ételeket, növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, nem fogyaszt alkoholt és koffeint, nem fogyaszt sok vizet, és ez egy bizonyos időn belül, általában 7 nap körüli idő alatt történik.

Az egészséges méregtelenítésnek 7 szakasza van, nevezetesen:

1. Fogyasszon minden reggel citromvizet

Kezdje a napot citromlével hozzáadott víz fogyasztásával. A citromlében található C-vitamin növelheti a szervezet glutationszintjét, amely fontos vegyület szükséges a napi méregtelenítéshez. Víz citrommal, amely segíthet megtisztítani a napot a benne felhalmozódó méreganyagoktól, és csökkentheti az epehólyag elzáródását is. Ez elősegíti az egészséges máj és epehólyag fenntartását. E két szerv egészsége a zsíremésztés kulcsa.

2. Nyugtassa meg a szívét és az elméjét

Legalább 10 percet szánjon magára. A nyugodt szív és elme segíthet a test méregtelenítésében. A mély lélegzetvétel segíthet a tüdejében az oxigénellátásban és a széndioxid jobb kiválasztásában. Ez segíthet a szervezet anyagcseréjének felgyorsításában is, így az elfogyasztott étel megfelelően emészthető.

3. Végezzen egy kis gyakorlatot

A méregtelenítés során a legjobb, ha minden nap legalább egy órát töltesz testgyakorlással. A testmozgás során megjelenő verejték segíthet a méreganyagok kiürítésében a szervezetben. A testmozgás szintén javíthatja a nyirok áramlását a testben, ezáltal segítve a testet a méreganyagok eltávolításában az izzadság révén.

4. Kerülje a feldolgozott ételeket

Legalább 7 napig csináld, "kikapcsolva" a feldolgozott élelmiszerektől és a csomagolt ételektől, amelyek tápanyagszegények, zsírokban, sóban, cukorban és tartósítószerekben gazdagok. Kerülje a palackozott italokat is, például a szódavizet és a cukros italokat a csomagolásban, lehetőleg helyettesítse őket vízzel, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy gyógyteákkal. Ehet friss ételeket, például friss húst, friss halat, gyümölcsöt és zöldséget.

5. Ne fogyasszon egy ideig egy kávét

Minél több kávét fogyaszt, annál nagyobb nyomást gyakorol a mellékvesékre, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét és a vérnyomást. Ezenkívül a kávéban lévő koffein megzavarhatja a máj anyagcseréjét és a májban végbemenő természetes méregtelenítést is. A méregtelenítési folyamat során a legjobb, ha egy ideig abbahagyja a kávéfogyasztást.

6. Töltse meg a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel

A sok rostot tartalmazó gyümölcs és zöldség elfogyasztása elősegítheti szervezetének a méreganyagoktól való megszabadulását, az emésztőrendszer simítását, emellett pedig a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosítását. Ezenkívül a gyümölcsökben és zöldségekben található rostok hozzájárulhatnak a szívbetegségek, a vastagbélrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez is. Ezen méregtelenítési folyamat során naponta legfeljebb 10 adag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasoljuk. Töltsön meg tányérját elsősorban zöld leveles zöldségekkel, például brokkolival, spenóttal, káposztával, kelkáposzta, bokcoy és mások, valamint medvehagymával és fokhagymával. Ezek az élelmiszer-összetevők segíthetik a testet a májban felhalmozódó méreganyagok eltávolításában. Ne felejtsen el gyümölcsöt, például almát, körtét, papayát, narancsot, dinnyét és másakat adni.

7. Tartson távol az alkoholos italoktól

Az alkohol nehezen emészthető a szervezetben. Az alkoholfogyasztás nagyobb terhet róhat a testre, különösen az agyra és a májra. A máj olyan szerv, amely lebontja az alkoholt, hogy eltávolítható legyen a testből. Ezért a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat. Nem fogyaszt alkoholt, ami azt jelenti, hogy elősegíti a máj működését és fenntartja az egészséges májat, ahol a máj olyan szerv, amely felelős a szervezet természetes méregtelenítéséért.

Ennek a méregtelenítő étrendnek az aláhúzása azonban az, hogy továbbra is meg kell felelnie táplálkozási igényeinek, amelyek szénhidrátokból, zsírokból, fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Ne hagyja, hogy ez a diéta valóban rossz hatással legyen az egészségére.