Tartalomjegyzék:
A testmozgás után a testnek pihenésre van szüksége. Sokan azonban tiltják az ülést közvetlenül a megerőltető testmozgás után, különösen a futást. Mi az ok?
Miért nem ülhet le azonnal futás után ?
Fuss, főleg sprintel (sprint) és kocogás, beleértve a testmozgást is erős hatás hogy mindkét lábát alig érinti a talajt, vagy csak egy pillanat alatt érinti a földet.
A nagy hatású sportok általában fárasztóbbak, mert sok energiát igényelnek, ezért több kalóriát égetnek el. Ez az egy sport még jobban meg tudja erősíteni az izmokat és a csontokat, mint más sportok, amelyek könnyebben hatnak a testre (alacsony hatású gyakorlat). Szóval, miért ne ülhetnénk le egy olyan nagy hatású gyakorlat után, mint a futás?
Az ülés valóban megszabadulhat a fáradtságtól, és helyreállíthatja a normális és rendszeres pulzusszámot. De Dennis Cardone, a NYU Langine Orthopedics sportorvosának vezetője szerint edzés után nem szabad azonnal leülni erős hatás mint a futás, mert a test éppen vért és oxigént pumpált az egész testbe, beleértve a használt izomzatát is.
Futás után azonnal leülve a vér felgyülemlik a test alsó részében, ami lassítja a vér áramlását a szívbe és az agyba. Ez az állapot kiválthatja a vérnyomást olyan alacsonyra, hogy súlyos szédülést, akár ájulást is okoz. Egy másik hatás, amely közvetlenül a futás után ülhet le, az az, hogy a merev izmok merevnek érzik magukat, és úgy érzik, mintha meghúzódnának. Nem ritkán ez az állapot fájdalmat okozhat.
A futáson kívül nem ajánlott a kötélugrás után azonnal leülni, j emelő emelők, és s quat ugrások. A fenti három sportág mindkettő nagy hatású sport, amelyek nagy mennyiségű oxigénes vért osztanak el a testben.
Mit kell tenni a nagy hatású gyakorlat után
Ezért ne üljön le azonnal, és ne hagyja abba hirtelen futás után. A testnek időbe telik, amíg a pulzus fokozatosan normalizálódik. Kezdje el lassan megállítani az edzéseket hűtéssel és nyújtással a sérülések elkerülése érdekében. Az egyik leginkább ajánlott hűtési módszer az, hogy nyugodtan sétáljon. Tedd ezt 10-20 percig, mielőtt úgy döntesz, hogy valóban megállsz feküdni vagy leülni.
Gyaloglás közben a test továbbra is vért pumpál az izomzatba, miközben edzés közben megtisztítja az összes felesleges anyagcsere-hulladékot . S A testmozgás során bekövetkező túlzott anyagcsere gyakran okoz fájdalmakat edzés után. Amikor a test még mindig mozog, a szív lassan csökkenti a vérnyomást, amíg normalizálódik.
x
