A C-vitamin gyümölcs megelőzheti a halláskárosodás kockázatát

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a halláskárosodás manapság fiatalabbaknál és felnőtteknél is gyakoribb, mivel a fülhallgatóval hangos zenét hallgathatnak. Ha fiatal kora óta problémái vannak a hallással, ez problémákhoz vezethet a memória elvesztésével és a gondolkodási képességgel. A halláscsökkenés, amelyet nem kezelnek a lehető leghamarabb, idős korban teljes halláskárosodáshoz vezethet. De tudta, hogy a C-vitamin gyümölcsének fogyasztása megakadályozhatja a halláskárosodást? Hogyan lehet? Nézze meg az alábbi teljes információkat.

A halláskárosodás okainak áttekintése

Becslések szerint a világon 360 millió embernek van halláskárosodása. Ez az adat magában foglalja azokat is, akik még fiatalok.

A halláskárosodást okozhatja fertőzés, ototoxikus (fülre mérgező) gyógyszerek használata, tartós zajterhelés (például 85 dB-t meghaladó zene vagy zajszennyezés), valamint az öregedés következményei.

A cochleáris implantátum műtéte vagy a hallókészülék behelyezése megoldást jelenthet a hallás javítására. Természetesen mindig jobb megelőzni, mint gyógyítani.

A C-vitamin bevitele segíthet megelőzni a halláskárosodást

Mielőtt megértenénk, hogyan segíthet a C-vitamin a halláskárosodás megelőzésében, először tudnunk kell, hogyan hallhatunk.

A hallott hangot a hanghullámok rezgései előzik meg. Ezek a hanghullámok a hallójáraton keresztül jutnak a középfülbe, ahol a dobhártya él, majd továbbjutnak a belső fülbe. A belső fül területén a hanghullámokat a csigaház sejtjei veszik fel, hogy jelekké alakítsák őket. Ezeket a hangjelzéseket csak azután küldik az agyba a fülidegszálakon keresztül.

A folyamatos zajnak való kitettség kiválthatja a szabad gyökök képződését, amelyek a fül szőrsejtjeinek károsodását okozzák. Sérült szőrsejtek. vagy akár halott, nem képes jeleket küldeni az agyba, hogy azokat hallható hangokká alakítsák át.

A C-vitamin antioxidáns-tartalma megvédheti a sejteket és szöveteket a szabad gyökök támadásától, beleértve a fül szőrsejtjeit is. A C-vitamin képes arra is, hogy a szabad gyököket antioxidánsokká alakítsa. Így a C-vitamin bevitele megakadályozhatja a szabad gyökök okozta fülszőrsejtek károsodását.

Ezen túlmenően a C-vitamin képes fenntartani az E-vitamin szintjét is. Az E-vitamin antioxidáns is, amely egyaránt képes megvédeni a szabad gyököket. A stabil C-vitamin- és E-vitamin-szint azt jelenti, hogy nagy mennyiségű antioxidáns van az immunrendszerének elősegítésében a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében.

Így amellett, hogy képes megvédeni a hajsejteket károsító szabad gyököket, a C-vitamin emellett növelheti az antioxidánsok mennyiségét az E-vitamin szintjén keresztül. Mivel rendelkezik ezekkel az egyedülálló képességekkel, a C-vitamin minden bizonnyal nagyon jó a fülek védelmében halláskárosodás.

A C-vitamin gyümölcsök listája, amelyek segíthetnek csökkenteni a halláskárosodás kockázatát

A szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani. Ezért be kell szereznie a C-vitamin bevitelét a testen kívülről, például ételtől, italoktól vagy étrend-kiegészítőktől.

A C-vitamin iránti igény minden embernél eltérő, az életkortól és a napi aktivitás szintjétől függően. Itt vannak az általános irányelvek:

• 0 - 6 hónap: 25 mg / nap
• 7 hónap - 6 év: 30 mg / nap
• 7 - 9 év: 35 mg / nap
• 10-18 éves korig: 40 mg / nap
• ≥ 19 év: 45 mg / nap
• Terhes nők: 55 mg / nap
• Szoptató nők: 70 mg / nap

Tehát, melyek azok a C-vitamin zöldségei és gyümölcsei, amelyeket minden nap elfogyaszthat a korai halláskárosodás megelőzése érdekében?

• narancs, 1 közepes narancs 59-83 mg C-vitamint tartalmaz.
• Gujávafa, 206 mg C-vitamint tartalmaz
• Peppers, 175 gramm paprika 190 C-vitamint tartalmaz - háromszor magasabb, mint a narancs
• Papaya, a fél papaya 94 mg C-vitamint tartalmaz
• Kiwi, 1 nagy kiwi 84 mg C-vitamint tartalmaz.
• Licsi, 10 licsi 69 mg C-vitamint tartalmaz.
• Brokkoli, 40 gramm brokkoli 54 mg C-vitamint tartalmaz.
• Eper, 80 gramm eperben 52 mg C-vitamin volt.
• Babcsíra, minden 4 babcsíra 38-52 mg C-vitamint tartalmaz.
• Fejes káposzta, 90 gramm káposztánként 30 mg C-vitamint tartalmaz.
• Ananász, egy adag ananász hozzávetőlegesen 80 mg C-vitaminnal dúsított.

Tippek az egészséges hallás fenntartásához

A zöldségfélék és a C-vitamin gyümölcs bevitelének növelése mellett itt van néhány tipp, amelyeket a mai naptól kezdve megtehet az optimális hallás fenntartása érdekében idős koráig:

• Kerülje az elhaladó zene túl hosszú hallgatását fülhallgató a hangerő túl hangos.
• Minden egyes szedett gyógyszerről kérdezze meg orvosát, hogy megtudja a fülre mérgező ototoxikus mellékhatások lehetőségét. Óvatosan és az orvos utasítása szerint használja a gyógyszert.
• A fülfertőzések, például a középfülgyulladás korai felismerése és kezelése.
• Használjon fülvédőt, ha zajos helyen dolgozik, különösen a gyári dolgozók számára.