5 tipp a fejfájás kezelésére a számítógép képernyőjén

A mobiltelefonok mellett a számítógép vagy a laptop képernyője is elektronikus eszköz, amelyet naponta használnak a munkahelyén. Tudta azonban, hogy a számítógép képernyőjének túl hosszú nézése fejfájást okozhat?

Ez az állapot minden bizonnyal akadályozhatja tevékenységét és munkáját. Ehhez a munka és a tevékenységek zökkenőmentes lebonyolításához le kell győznie ezt a fájdalmat. Valójában hogyan okozhat fejfájást a számítógép képernyőjének bámulása? Hogyan kell kezelni?

A fejfájás oka az, hogy túl sokáig bámulják a számítógép képernyőjét

Az egészség világában van a CVS ill Számítógépes látás szindróma más néven számítógépes látás szindróma. Ez a számítógéppel összefüggő szindróma hatással lehet a szemed egészségére és a fej nyaki területére.

Ezért nem ritka, hogy azok az emberek, akik túl sokáig nézik a számítógép képernyőjét, fejfájásra panaszkodnak és látási problémáik vannak. Ezt az állapotot a fókusz és a szemmozgások okozzák, amelyek hosszú ideig csak egy irányban vannak rögzítve.

Minél tovább figyelsz egy pontra, annál nagyobb lesz a hatás.

2014-ben egy tanulmány készült 500 diák bevonásával az Egyesült Arab Emírségekből. A vizsgálat során kiderült, hogy a hallgatók csaknem fele látási és egyéb egészségügyi problémákkal küzdött.

A fejfájástól a száraz és fáradt szemekig panaszkodnak. Ennek oka a számítógép-használat láthatósága és időtartama volt, anélkül, hogy az előadások alatt vagy napi szinten szünetet tartott volna.

Bár lehet, hogy nincs hosszú távú hatása, a fejfájás, ha túl sokáig nézegetjük a számítógép képernyőjét, akadályozhatja a tevékenységeket.

Ezért fontos számodra, hogy tudd kezelni a fejfájást, ha túl sokáig bámulod a képernyőket.

A fejfájás leküzdése a számítógép képernyőjének megtekintése miatt

Általában a túl hosszú nézés után a fejfájást a nem megfelelő pihenés okozza. Éppen ezért a probléma legyőzésének egyik leghatékonyabb módja a pihenés.

Amellett, hogy elhatárolja magát a számítógép képernyőjétől, a következőket is megteheti.

1. Légzőgyakorlatok

A számítógép képernyője előtt ülve próbáljon légzési gyakorlatokat végezni, miközben lehunyta a szemét.

Kezdjen el hosszú, lassú lélegzetet venni, majd lassan lélegezzen ki. Tegye ezt többször, amíg kevesebb fejfájást nem érez.

2. Meditáció

Meditáció az irodában? Persze. Ez egyszerűen úgy történhet, hogy azokra a dolgokra összpontosít, amelyek kényelmet nyújtanak Önnek. Kiindulva a környezettől, a természettől vagy bármi mástól, ami távol tart a munka halmától.

Bár ez csak szabadidőben végezhető, legalábbis meditációval, a számítógép képernyőjét állandóan bámészkodó fejfájás kissé enyhülhet.

3. Javítsa a testtartást

Ha számítógép mögött dolgozik, néha rossz a testtartása, ami fejfájást okoz. Például egy kényelmetlen nyaki helyzet nyomást gyakorolhat a fej területére.

Ezért a testtartás javítása az egyik módja a fejfájás kezelésének, amikor a számítógép képernyőjét nézzük. Ezt megteheti:

• Helyezze a számítógép képernyőjét a szemmagasságába. Legalább a képernyő közepe 50-60 cm-re van a szemétől.
• Gépelés közben ellenőrizze a váll helyzetét. Ha nem érzi jól magát, próbáljon meg többet lazítani.
• Ne próbáld pihenni a karjaidat billentyűzet .
• Állítsa be a szék magasságát úgy, hogy a lábad a padlón nyugodhasson.

4. Állítsa be a számítógép világítását

A képernyő testtartása és helyzete mellett a számítógép világítását is úgy állíthatja be, hogy a számítógép képernyőjét hosszan nézve okozott fejfájás könnyebbnek érezhesse magát.

Ha túl világos, a szemed túl sok fényt kap, és fájni fog a szemed. Másrészt a túlságos sötétség megnehezíti a látást, a szemed pedig erősebben dolgozik és fejfájáshoz vezet.

5. Vegyen be gyógyszert

Ha a fejfájás nem múlik el, sőt zavarja tevékenységeit és munkáját, akkor a gyógyszeres szedés talán kiút lehet.

Íme néhány gyógyszer, amely képes kezelni a fejfájást, amelyet a számítógép képernyőjének bámulása okoz:

• Acetaminofen
• Aszpirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

Tévézés vagy sugárzást kibocsátó számítógép képernyőjének bámulása valóban fájhat a szemednek és a fejednek. Ezért pihenjen, mielőtt a tünetek súlyosbodnak.

Ha a fejfájása hetekig nem múlik, próbáljon orvoshoz fordulni, hogy kiderítse a megfelelő kezelést.