Tartalomjegyzék:
- A koleszterinszintet csökkentő tényezők
- Szóval, csökkentheti-e a szex a koleszterinszintet?
- Annak ellenére, hogy nem csökkenti a koleszterinszintet, a szex mégis előnyös
A szexuális együttlét nemcsak az érzelmi viszonyok szempontjából hasznos, hanem fizikailag is. Valójában nem sokan vélekednek úgy, hogy a szex miatt a test fittnek érezheti magát, fogyhat és csökkentheti a koleszterinszintet.
Azonban igaz-e, hogy a nemi kapcsolatnak van köze a koleszterinszintjéhez?
A koleszterinszintet csökkentő tényezők
Mielőtt megértené, hogy a nemi élet csökkentheti-e a koleszterint vagy sem, minden bizonnyal egy pillanat alatt tudnia kell a koleszterinről és arról, hogyan lehet csökkenteni azt, ha túlzott.
A koleszterin egyfajta zsírszerű anyag, amely természetesen jelen van a test sejtjeiben.
A testnek koleszterinre van szüksége a különféle funkciókhoz. A magas koleszterinszint azonban kiválthatja a lepedékképződést az erekben. A hatás fokozza a szívbetegségek, a stroke és a szívroham kockázatát.
A vér koleszterinszintje az életkor előrehaladtával növekszik. Ezenkívül a telített zsírtartalmú étrend, az elhízás, a dohányzási szokások és a fizikai aktivitás hiánya is kiváltó tényezők.
A koleszterinszint csökkentéséhez távol kell tartania ezeket a tényezőket. Kiegyensúlyozottan tápláló étrendet kell fogyasztania, abba kell hagynia a dohányzást, meg kell őriznie az ideális testsúlyt, és természetesen szorgalmasnak kell lennie a fizikai tevékenység végzésében.
Szóval, csökkentheti-e a szex a koleszterinszintet?
Egy tanulmány szerint a koleszterinszint csökkentésére a legideálisabb fizikai aktivitás az aerob testmozgás és az ellenállóképzés kombinációja.
Az aerob testmozgás olyan típusú testgyakorlat, amely növeli a pulzusát, például gyaloglás, úszás és futás.
Eközben az ellenállási sportok olyan gyakorlatsorozatokból állnak, amelyek célja az izomerő és az állóképesség növelése, például súlyemelés vagy használat súlyzó .
A koleszterin nem csökkenhet csupán egy vagy két fizikai aktivitással. Az American Heart Association hetente 3-4 alkalommal mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást javasol.
A közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás példái közé tartozik kocogás , tenisz, kertészkedés és kerékpározás 10 kilométer / órás sebességgel. Annak érdekében, hogy még hatékonyabb legyen, használhat ellenállási gyakorlatokat is súlyzó .
A szex valóban fáradtnak érzi magát és növeli a pulzusát, de ez a tevékenység nem annyira hatékony a koleszterinszint csökkentésében, mint a testmozgás.
A szexuális aktivitás nem sorolható mérsékelt vagy megerőltető fizikai aktivitássá, mert az elégetett energia mennyisége nem elegendő.
A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfiak 100 kalóriát égetnek el szex közben, míg a nők csak 69 kalóriát.
Ez az adat még mindig messze elmarad a többi, intenzívebb fizikai aktivitástól. Átlagosan mindössze 30 perces aerob edzéssel akár 318 kalóriát is meg lehet égetni.
Annak ellenére, hogy nem csökkenti a koleszterinszintet, a szex mégis előnyös
A szexuális kapcsolat nem bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet hatékonyan, de ez a tevékenység magában foglalja a szív számára előnyös könnyű fizikai tevékenységet.
Nem csak a nemi élet előnyei kellemesebbé tehetik az Ön és partnere életét is. Ezért nincs semmi baj, ha ezt az egy tevékenységet más egészségügyi előnyök elérése érdekében végzi.
x
