Mennyi ideig tart, amíg a gyomor szülés után visszahúzódik?

Számos változás fordul elő a terhesség alatt, beleértve azokat is, amelyek a testben fordulnak elő. Ez néhány anyát attól tart, hogy testük alakja megváltozik a terhesség után. Kis erőfeszítéssel (testmozgás és a táplálékbevitel szabályozása) azonban az anyák képesek helyreállítani testüket. Ne aggódj, a gyomor a szülés után hamarosan újra visszahúzódik. De amikor?

Mikor kezd ismét zsugorodni a szülés utáni has?

A kilenc hónap alatt a gyomrod terhes állapotban tovább növekszik. Ez a hasizmait megnyújtja. Tehát természetes, hogy a testének időre van szüksége ahhoz, hogy visszaálljon olyan formába, mint a terhesség előtt.

De ne aggódj sokat, mert a gyomrod a szülés után azonnal összezsugorodik. A szülés közben megjelenő baba, méhlepény és magzatvíz miatt a gyomrod nem akkora, mint amikor terhes voltál. Szülés után körülbelül 5 kg testsúly fog fogyni.

Még a szülés utáni súlycsökkenés után is úgy tűnhet, hogy a gyomrod néhány hónapos terhes volt. Ez normális, és csak néhány hétbe telik, amíg kisebb lesz.

Körülbelül 4-6 hétbe telik, mire a méh visszahúzódik. Ugyanakkor több hónapig is eltarthat, amíg a bőr visszatér a rugalmasságához. A gyomor terhesség előtti méretének visszatéréséhez szükséges idő anyánként eltérő lehet. Ez sok tényezőtől függ, például:

• Testméretek, mielőtt teherbe esne
• A terhesség alatt hízott súly
• Mennyire aktívan tevékenykedik vagy sportol
• Átöröklés
• Ha ez az első terhességed

A leeresztett gyomor felgyorsítása érdekében számos dolgot meg lehet tenni

Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy a gyomor visszaszoruljon a terhesség előtt. Közülük, nevezetesen:

Szoptatás

A szoptatás miatt a test több kalóriát éget el, körülbelül napi 500 kalóriát. Ez minden bizonnyal segít a fogyásban a szülés után. Tehát, a gyomrod gyorsabban zsugorodik. Nem csak, hogy szoptatáskor a test felszabadítja azokat a hormonokat is, amelyek méhösszehúzódásokat váltanak ki. Ezáltal a méh gyorsabban zsugorodik, így a gyomor szülés után gyorsabban zsugorodhat.

Ezt megfelelő táplálékfelvételnek is alátámasztania kell. Ha többet eszik, mint amire szüksége van, akkor ez természetesen megnehezítheti a fogyást.

Állítsa be étrendjét

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusának (ACOG) szerint a terhesség alatt kialakult egészséges étkezési szokások arra késztethetik, hogy pár hónappal a szülés után megközelítsék normális testsúlyodat.

Annak ellenére, hogy testét formába szeretné hozni, mint korábban, nem ajánlott korlátoznia az étkezés mennyiségét. Csak az étrendet kell módosítania. Néhány olyan dolog, amely segíthet a normális súly elérésében a szülés után:

• Ne hagyja ki a reggelit
• Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, legalább öt adagot naponta
• Egyél sok rostos ételt, például búzát, zabot, diót és magot
• A fő szénhidrátforrásokat lecserélheti több rosttartalmú forrásokra, például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy burgonya
• Állítsa be az étkezés részét, ne vigye túlzásba
• Ügyeljen az elfogyasztott snack mennyiségére és típusára

Sport

A szervezetbe jutó kalóriák ellensúlyozásához sportolni kell. A testmozgás több kalóriát égethet el, és a gyomor izmainak tónusát is elősegítheti, így a gyomrod gyorsabban zsugorodik.

Kezdje el enyhe típusú testmozgással. Medencefenék gyakorlatok vagy Kegel gyakorlatok segíthetnek a hasizmok tónusában. Reggel sétálhat is, miközben sétáltatja babáját. Lényegében tartsa aktívan a testét.

x