Ideális esetben meddig kell mosni a fogát?

Annak ellenére, hogy a test egyik legerősebb része, a nem megfelelően gondozott fogak erodálódhatnak, üregeik lehetnek, és végül kidőlhetnek. Éppen ezért rendszeres fogmosással kell fenntartania a fogak higiéniáját. Sajnos még mindig sokan vannak, akik nem tudják, mennyi időbe telik a fogmosás.

A fogmosás ideális időtartama

A fogmosás a test általános egészségének megőrzésének egyik módja. Ennek oka, hogy az egészséges fogak és a száj megkönnyíti a különféle tápanyagok megszerzését az ételtől.

Ha nem gondoskodik róla megfelelően, akkor a szájban lévő baktériumok felgyülemlenek és fertőzést okoznak. Valójában néhány súlyos esetben átterjedhet a test más területeire, akár az agyra is, és fertőzést okozhat.

A fogmosás megakadályozhatja a plakk, a nyál és a baktériumok felhalmozódását a szájában. Így elkerülhető a rossz lehelet, az üregek és más ínyproblémák.

Sajnos nem mindenki alkalmazza megfelelően, az egyik nem sokáig tart, amikor fogat mos. Ezt akkor teheti meg, ha siet, lusta fogat mosni, vagy egyszerűen csak nem tudja.

Az American Dental Association (ADA) szerint a fogmosást naponta kétszer 2 percig, mégpedig reggel és éjjel kell elvégezni.

Miért van szükség időtartamra?

Logikus, hogy a gyors vagy sietős fogmosás lehetővé teszi, hogy a fogait ne tisztítsák meg alaposan. Ne feledje, hogy a baktériumok és az ételmaradékok is ragaszkodhatnak a fogak és az íny közé, így hosszabb ideig tart megtisztítani őket.

A Journal of Dental Hygiene című tanulmány megerősíti a fogmosás időtartama és a szájban lévő lepedék állapota közötti kapcsolatot. Összesen 47 résztvevőt figyeltek meg fogmosási szokásuk miatt. A vizsgálat után a legtöbben 45 másodpercig mostak fogat.

Közelebbről megvizsgálva a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogmosás és a plakkfeltételek között fennáll a régi kapcsolat:

• 180 másodpercig vagy 2 percig történő fogmosás 55% -kal több lepedéket távolíthat el, mint a 30 másodperces fogmosás.
• A fogmosás 120 másodpercig 26% -kal több lepedéket távolíthat el, mint a 45 másodperces fogmosás.

E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a fogak 2 percig történő fogmosása sokkal jobb a lepedék eltávolításában, mint csupán 45 másodperc.

Szükség lehet némi gyakorlásra ahhoz, hogy 2 percig szokás fogmosást folytatni. Kezdetben állítson be egy időzítőt a fogmosás során. Ha ismételten elvégzi, akkor az ideális idővel megszokja a fogmosást.

Az időtartamon kívül figyeljen a fogmosás idejére

Amellett, hogy figyelni kell a fogmosás időtartamára, tudnia kell ennek megfelelő időpontját is. Ideális esetben a fogmosás fogkrémmel kétszer történik. Nos, megteheti reggel reggeli után és éjszaka lefekvés előtt.

Az alkalmazás azonban nem "igazán" reggeli után. Legalább 1 órát kell várnia a fogmosás előtt. A maradék étel a szájban, különösen a savanyú íze, növelheti a száj savtartalmát. Ez a sav eróziót okozhat a fogakon.

Ha azonnal mossa a fogát, a fogmosás a fogmosást tovább erodálja. Ennek megakadályozása érdekében szünetet kell adnia a fogmosáshoz étkezés után.

Éjjel fogmosás közben kész, amikor lefeküdni akarsz. Ez lehetővé teszi, hogy a fogak már ne szennyeződjenek étellel, és tisztán tartsák őket a következő napig.