A tbc-ben szenvedők gyakorolhatnak, ez a választás

A tuberkulózis vagy a hosszú tuberkulózisos tuberkulózis csökkentheti a beteg életminőségét. Különböző tevékenységeket a csökkent tüdőfunkció miatt már nem lehet szabadon elvégezni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le kell állítania a fizikai tevékenységet. A testet mozdulatlanul tartani elfér gyakorlásával valóban előnyös a tuberkulózisban szenvedők egészségi állapota. Tehát milyen típusú edzéseket végezhetnek vagy tehetnek biztonságosan a tbc-ben szenvedők?

A testmozgás előnyei a tuberkulózisban szenvedők számára

A sporttevékenység valóban kihívást jelent az aktív tüdőgümőkórban szenvedő emberek számára. Természetesen ez a betegség gyengíti a légzőrendszer működését, míg a testmozgás során valószínűleg "izzad".

Ezenkívül a tbc-ben szenvedők korlátozott teret is érezhetnek a tevékenységek számára, mivel nagy a kockázata annak, hogy a tbc-betegséget másoknak továbbterjesztik. Ennek eredményeként a legtöbben inkább bent maradnak. Valójában a túl sok pihenés, anélkül, hogy fizikai testmozgás lenne, szintén nem tesz jót az egészségi állapotnak.

A TBC-ben szenvedők gyakorolhatnak. Ellenőrizze azonban, hogy jó állapotban van-e. Ha a tapasztalt tbc-tünetek elég súlyosak, először kerülnie kell az edzést. Különösen, ha egészsége csökken az elfogyasztott tuberkulózis elleni gyógyszerek mellékhatásai miatt.

Ha azonban a kezelés során úgy érzi, hogy egészségi állapota javul, a rendszeres testmozgás valóban előnyös lesz a gyógyulási folyamat számára.

A folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány szerint Elme és orvostudomány , a rendszeres testmozgás elősegítheti a tüdőfunkció helyreállítását, amelyet korábban a tuberkulózis miatt fokozatosan megzavartak.

Egyéb kutatások a folyóiratban Megelőző orvoslás megemlítette azt is, hogy a légzési technikákat hangsúlyozó sportok nemcsak csökkentik a mellkasi szorítást és a fájdalmat. Ez a módszer képes az ideális testsúly helyreállítására a drasztikusan lefogyott tbc-ben szenvedőknél is.

A testmozgást a tuberkulózisban szenvedők végezhetik, ha a típust, technikát és időtartamot egészségi állapotukhoz igazítják. A tbc-ben szenvedők biztonságos gyakorlása általában könnyű, intenzív fizikai gyakorlat.

Olyan testmozgás típusok, amelyeket a tbc-ben szenvedők végezhetnek

Ha a testmozgást megfelelően végzik, a tuberkulózisban szenvedők elkerülhetik a légzési problémákat. A tbc-ben szenvedők otthonukon kívül is sportolhatnak, amennyiben távolságot tartanak a körülöttük lévő emberektől és maszkot használnak, hogy ne terjesszék a baktériumokat a levegőbe.

Az alábbiakban különféle mozgástípusok szerepelnek, amelyek biztonságosak és ajánlottak a tbc-ben szenvedők számára.

1. Jóga

A tüdőben tuberkulózist okozó bakteriális fertőzés a tüdő levegőtartó képességének csökkenését eredményezi. A jógában a légzési gyakorlatok növelhetik a tüdő kapacitását.

Még mindig a folyóirat kutatása alatt áll Megelőző orvoslás, a jógában végzett légzőgyakorlatok megkönnyíthetik a légutak légáteresztését. A jóga nem csak a tüdőben lévő levegő mennyiségét növelheti, és csökkentheti a stresszt a tuberkulózisban szenvedőknél.

A tuberkulózisban szenvedők sportjának egyik jógatechnikája a fej kézműves póz. A légzéses gyakorlatok ezen a pózon keresztül megtisztítják az orrjáratokat és a felső légutakat azáltal, hogy segítenek eltávolítani a felesleges váladékot a területen.

Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

• Kezdje ülő helyzetben, kiegyenesítve a gerincét, a nyakát és a fejét.
• A torokizmok segítségével keményen és gyorsan lélegezzen be és lélegezzen ki. Próbáld lazítani az arcizmaidat.
• Belégzés és kilégzés közben kerülje az orrlyukak felfújását. Ügyeljen arra, hogy a légzés következetesen történjen.
• Tedd 10-15 alkalommal egy munkamenetben.

Ez a gyakorlat enyhe a tuberkulózisban szenvedők számára. Ideális esetben ezt a gyakorlatot hetente háromszor 45 percig kell elvégezni.

A tanulmány azt is hozzátette, hogy ez a jógatechnika jó hatással lehet a tbc-s betegek gyógyulására, ha 4–6 hónapig rendszeresen végezzük a tbc-kezeléssel együtt.

2. Séta

A könnyű edzés, amelyet a tbc-ben szenvedők végezhetnek, a séta. A gyaloglás gyakran terápiát jelent a tüdőt megtámadó betegségek miatt gyógyuló emberek számára. A séta megerősítheti a tüdő körüli szöveteket, amelyek ezeket a szerveket jobban működtetik a légszomj elkerülése érdekében.

Jellemzően azok a tbc-s betegek, akiknek speciális ellátás alatt kell rehabilitálniuk, minden nap 6 percig járnak beltéri gyógytornász felügyelete alatt.

A kutatás a Gyakorlatok Rehabilitációs Lapja említettük, hogy a rendszeres járási gyakorlatok, amelyeket 2 héten belül 6 percig hajtottak végre, a légzési képesség növekedését mutatták. Nem csak, hogy a beteg vérkeringése simábbá válik.

Eközben azoknak a tuberkulózisban szenvedőknek, akiknek az állapota egyre jobb, a mindennapi 30 perc séta előnyei javíthatják a tüdő működését, ha a szabadban végezzük.

Ha a tüdeje egészségi állapota javulni látszik, miután rendszeresen elvégezte ezt a gyakorlatot, növelheti az intenzitást. Próbálja meg növelni az időtartamot, vagy próbáljon ki más légzési és szíverő-edzéseket, például kerékpározást.

3. Emelje meg a könnyű súlyokat

Az alacsonyabb izomerő gyakorlása gyaloglás vagy kerékpározás útján egy kezdeti gyakorlat a gyengült tüdőfunkció helyreállításához. Továbbá, amikor a test állapota fokozatosan helyreáll, a sportot, például a könnyű súly emelését, a tuberkulózisban szenvedők is végezhetik.

Ennek oka, hogy a tuberkulózisban szenvedő betegek, akik egy ideig teljes pihenéssel rehabilitálódnak, fennáll a veszélye annak, hogy csökken a felsőtest izomzatának tömege. Ez azért van, mert ritkán mozognak.

Az izomerő normális helyreállításához végezhet izomfeszítő gyakorlatokat, vagy akár könnyű súlyokat is emelhet. Egy dolog, amit tehet, az a mozgás egy-két ütés könnyű súlyzók segítségével.

Csak a bal és a jobb kezét kell felváltva előre nyújtania, miközben súlyzót cipel. A gyakorlatokat mindkét oldalon 12-20 alkalommal lehet elvégezni.

A súlyzós edzés hasznos a mellkas izmainak megerősítésére, különösen a légzőrendszerben. A légzőgyakorlatokhoz hasonlóan, a rendszeres gyakorlás esetén a testmozgás is nagyon jó hatással van a légszomj tüneteinek csökkentésére és a tüdő kapacitásának növelésére.

Bár lehetséges, figyeljen erre a tuberkulózisban szenvedők előtt

Mint minden más fizikai gyakorlatnak, természetesen azelőtt is fel kell melegednie, hogy először tornázna. Azok számára, akik még mindig tuberkulózissal küzdenek, ne feledje, hogy teste nem képes a szokásos módon sportolni. Ezért szüksége van egy gyógytornász felügyeletére is.

Maga a gyakorlat intenzitása a test képességeitől függ. Általában a rehabilitációs központ orvosa vagy terapeutája úgy méri a képességeit, hogy kísérletként apró gyakorlatokat végez.

Ha Ön járóbeteg tbc-kezelésben részesül, akkor is konzultáljon orvosával a testmozgás formájáról és intenzitásáról, amelyet a feltételeknek megfelelően lehet elvégezni.

Ezenkívül a rendszeres testmozgást az ételek fogyasztásával kell kísérni, amelyek célja a TBC-ben szenvedők táplálkozásának teljesítése. A kezelési periódus alatt a betegeknek nemcsak rendszeresen kell szedniük a TB-gyógyszert és rendszeresen gyakorolniuk. Be kell tartania a tuberkulózisban szenvedők étrendi ajánlásait és korlátozásait is.

Ha a tuberkulózisa már nem fertőző (látens TBC), akkor a szokásos módon végezhet külső tevékenységeket is. Kérje meg orvosát, hogy pontosan meghatározza, mikor lehetséges olyan tevékenységek végzése, mint például az edzőteremben való testmozgás vagy az edzőterem .