A gombaevés terhesség alatt biztonságos az anya és a magzat számára?

A terhes nők mindenféle ételre vágyhatnak. Talán Ön vagy közeli rokona, aki jelenleg terhes, vágyakozik a gombás ételek után. Vagy a sült gombát általában nagy bevásárlóközpontokban árusítják, vagy olyan egyszerűek, mint a házi gombapaprikát. A következő kérdés az, hogy terhesség alatt rendben van-e gombát enni? Van-e valamilyen előny? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Ehetnek a terhes nők gombát?

A terhes nőknek fokozottabban figyelniük kell az étel kiválasztására; amelyeket terhesség alatt lehet és nem szabad fogyasztani. Ennek oka, hogy a jó táplálékforrás kiválasztása az egészséges terhesség kulcsa.

Tehát azoknak, akik szeretik a gombás ételeket, akik terhesek, legyenek boldogok. A Mom Junction oldalról beszámolva terhes állapotban gombákat fogyaszthat.

A gombákban található tápanyagok nemcsak önmagad számára hasznosak, hanem a méhben lévő jövőbeni babád növekedésének és fejlődésének is.

Milyen tápanyagok származnak a gomba fogyasztásából a terhesség alatt?

A gomba olyan tápanyag-dús étel, amely segíthet Ön és jövőbeli babája táplálkozási szükségleteinek kielégítésében. Néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha terhes állapotban eszik gombát:

1. B-vitamin komplex bevitele a csecsemő agyának, idegeinek, izmainak és csontjainak fejlesztésére

A gombák gazdag B komplex vitaminokban, amelyek közé tartozik a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3) és a pantoténsav (B5). Mindezek a B-vitaminok olyan funkciókkal rendelkeznek, amelyek jót tesznek az anya egészségének, valamint támogatják a baba fejlődését terhesség alatt.

Az anyák számára a B-vitamin komplex bevitele régóta ismert, hogy segít bizonyos egészségügyi problémák kezelésében vagy megelőzésében, beleértve a depressziót, a fáradtságot, a szívbetegségeket, csökkenti a stresszt és stimulálja az immunrendszert. A B-vitamin komplex szintén hozzájárul az állóképesség növeléséhez, és megvédi Önt a légszennyezés hosszú távú károsodásának kockázatától.

Eközben a niacin és a tiamin segíti a baba agyának fejlődését; a riboflavin fenntartja az egészséges bőrt, látást és az erős csecsemőidegek, izmok és csontok fejlődését; és a test különböző anyagcseretevékenységét szabályozó pantoténsav.

2. A D-vitamin segíti az erős tejfogak és csontok növekedését

A B-vitaminokon kívül a D-vitamin egy másik fontos tápanyag, amely szükséges a terhesség alatt. A D-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében. Ez a vitamin a cukorbetegség és a rák egyes típusainak megelőzésében is segíthet.

A D-vitamin terhesség alatti hiánya fáradtságot, hátfájást, gyenge csontokat és depressziót okozhat. Terhes állapotban a D-vitamin hiánya megakadályozhatja, hogy csecsemője elegendő kalciumot és foszfátot kapjon. Ez a fogak és a csontok gyenge fejlődését eredményezi, és egyes esetekben növelheti az angolkór (lágy csontbetegség) kockázatát a csecsemőben.

Az erős és egészséges csontok fenntartása elengedhetetlen a növekvő gyermekek számára, de az alapot a méhben kell létrehozni.

3. Vas, hogy megakadályozza a terhes nők vérszegénységét

Nagyon fontos fenntartani a vasszintet terhesség alatt. Ha nem jut elegendő napi vasbevitelhez, akkor könnyen fáradtnak érzi magát, nagy a kockázata a vérszegénység kialakulásának és könnyen megbetegedhet.

Az első két trimeszterben jelentkező vashiányos vérszegénység a koraszülés és az alacsony születési súly kettős és háromszoros kockázatával jár. Szerencsére a vashiányt könnyű megelőzni és kezelni. Az egyik módja az, hogy terhes állapotban eszik gombát.

4. Fehérje és rost a baba izomtömegének felépítéséhez

A többi zöldségforráshoz hasonlóan a gombák is rengeteg fehérjét és rostot tartalmaznak. A fehérje szükséges a magzat általános fejlődéséhez, mert hozzájárul az izomtömeg kialakulásához.

Másrészt a rost javíthatja az emésztést, miközben megakadályozza a terhesség alatt gyakran előforduló székrekedést.

5. Antioxidánsok az anya immunrendszerének fenntartására

A gomba terhesség alatti fogyasztásának másik előnye antioxidáns hatása, nevezetesen a szelén és az ergothionein. Mindkét típusú antioxidáns képes fokozni az immunrendszert és megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök támadásai által okozott károktól.

Nem csak, hogy a gombák a fenti fontos tápanyagok mellett cinket, káliumot és szelént is tartalmaznak. Mindezek az ásványok minden bizonnyal fontos szerepet játszanak a magzat növekedésének és fejlődésének elősegítésében.

Szabályok, amelyeket figyelembe kell venni, ha terhesen szeretne gombát enni

Miután megismerte a különféle jó előnyöket, érdeklődhet a gomba fogyasztása iránt terhesség alatt. Mielőtt azonban kipróbálná, nézze meg a következő tippeket, amelyek útmutatót jelenthetnek:

• Válasszon és vásároljon friss gombát
• Ha feldolgozott gombát szeretne vásárolni, ellenőrizze az előbb felsorolt ​​lejárati lépcsőket
• Mossuk és főzzük a gombákat, amíg azok teljesen meg nem főznek
• Ha fél a gombák mellékhatásaitól, akkor a legjobb, ha először kis mennyiségű gombát fogyaszt, és megnézheti, hogyan reagálnak. Kerülje el azonnal, ha allergiás reakció lép fel.

Bár a terhesség alatt történő gombafogyasztás biztonságosnak és előnyösnek tekinthető, kerülje a nem feldolgozott nyers gomba fogyasztását. Fontos megkülönböztetni azt is, hogy mely gombákat szabad és nem szabad fogyasztani, mert nem minden gombaféle ehető.

x