Kiwi fogyasztása terhesség alatt: biztonságos és rendben van?

A terhesség érdekes dolog. Várakozás a baba eljövetelére, természetesen szülőként mindent a lehető legjobban elkészít a kicsi egészsége érdekében. Nem csak, az anyai táplálékbevitel is nagy gondot jelent. A terhesség és a magzat egészségének javítása érdekében a kivi rendszeres étkezése terhesség alatt számos előnnyel jár az anya és a magzat számára egyaránt.

Ehet kivit terhes állapotban, ugyanolyan héja van, mint egy almának, de a legtöbb ember inkább kettévágja, majd csak kiszedi a gyümölcs töltelékét. Vagy egy másik alternatíva a bőr meghámozása és a gyümölcsszeletek levágása.

Bármelyik módon is eszik kivit terhes állapotban, a legfontosabb még az, hogy a kivi elmosása előtt meg kell mosni. Mivel a kiwi bőr különféle baktériumokat vagy káros vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek akadályozhatják a magzat fejlődését.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a kivi?

Ki ne ismerné a kivit? Ez az egy gyümölcs a sok tápanyagtartalmú gyümölcs közé tartozik. Az alábbiakban felsoroljuk a kivi gyümölcstartalmát, amely jót tesz a jövő anyja méhének egészségére.

1. Folsav

A folsav a B-vitamin (B9) egy típusa, amely fontos az idegrendszer fejlődésében és a sejtek növekedésében. A terhesség alatti folátfogyasztás hiánya növelheti a születési rendellenességek kockázatát, pl spina bifida .

Alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok , a terhes nőknek ajánlott napi 400 mikrogramm folsavat fogyasztani. A folátfogyasztást a terhesség előtt egy hónappal meg kell kezdeni, hogy megelőzzék a csecsemő agyának és gerincének hibáit. Nos, a kivi gyümölcs természetes és biztonságos folsavforrás.

2. C-vitamin

A C-vitamin a terhesség alatt is fontos szerepet játszik. A C-vitamin ugyanis fokozhatja az immunitást, valamint kiválthatja a kollagén termelését, amely fehérje megtartja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát. Az anyáknak kollagénre és C-vitaminra van szükségük, hogy megakadályozzák a cellulitist az anya gyomrában.

A kivi jó C-vitamin-forrás. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a testet a szabad gyökök veszélyeitől, és antimikrobiális hatása van, amely megakadályozza a baktériumok, vírusok vagy paraziták szaporodását.

3. K-vitamin

A K-vitamin olyan vitamin, amely elengedhetetlen a véralvadáshoz és felgyorsítja a sebgyógyulást. Alapján MedlinePlus , ennek a vitaminnak szerepe van a csontok erejének fenntartásában is.

A terhesség alatt elegendő mennyiségű K-vitamin beszerzése nagyon fontos, mert a vérzés gyakran előfordul a szülés során. A hosszú véralvadási idő miatti túlzott vérveszteség életveszélyes lehet.

4. Természetes cukor

A kivi természetes cukorkomponenssel rendelkezik, amely segíti az egészségtelen cukros ételek utáni vágyakozását. Alacsony glikémiás index mellett a kivi nem okoz inzulincsúcsokat. Fontos a vércukorszint szabályozása, tekintettel a terhesség alatti terhességi cukorbetegség sok esetére.

5. Jó az emésztéshez

Terhes anyaként természetesen tudja, hogy a székrekedés (ürítési nehézség) és az aranyér gyakran jelentkezik terhesség alatt. A kivi a prebiotikumok nagy forrása. A prebiotikumok enzimeket, rostokat és komponenseket tartalmaznak fenolos . Tehát a kivi fogyasztása jó a székrekedés, a hasmenés, a fekélyek, az émelygés és a hasi fájdalmak megelőzésére.

6. Növelje az immunitást

A kivi gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a magzati DNS-t és RNS-t a káros hatásoktól. Ezeknek az antioxidánsoknak a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelem a feladata, és képesek leküzdeni a betegségeket, hogy a terhes nők és csecsemőik egészségesek maradjanak. Az antioxidánsoknak az a funkciójuk is, hogy megvédjék a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Nos, ez a tulajdonság még egy ok arra, hogy terhes állapotban kivi fogyasszon.

7. Hormonegyensúlyozás

Az ingadozó hormonszint gyakran jelentkezik terhesség alatt. Egyszer nagyon érzelmesnek és robbanékonynak érzed magad, de hirtelen egyszerre megnyugszol. Ezt az érzelmi zűrzavart a hormonális egyensúlyhiány okozza.

A depresszió, a fáradtság és a stressz nem jó a terhes nők számára. A kivi fogyasztása terhesség alatt leküzdheti ezt a problémát, mert a kivi tulajdonsága, hogy a terhes nőknél egyensúlyba hozza a hormonokat.

x