6 ok, amiért nehéz elérni a lapos hasat

Néhány ember számára a kitágult gyomor zavarhatja megjelenését és elbizonytalaníthatja. Sokféleképpen teheti meg a kitágult gyomrot lapos gyomorrá. Gyakran előfordul, hogy megpróbálják a lapos hasat elbukni. Miert van az? Számos oka van annak, hogy miért nem lehet lapos hasa, amire vágyik.

Különböző okok miatt nehezen lapos a hasa

1. Tegyen túl sokat edzés előtt

A túl sok edzés edzés előtt csökkentheti annak esélyét, hogy megpróbálja összehúzni a gyomrot. Az edzés előtti ideális snacknek tartalmaznia kell kis mennyiségű zsírt, összetett szénhidrátot vagy egészséges fehérjét. Ügyeljen arra is, hogy ne fogyasszon túl sokáig a testmozgás megkezdése előtt, hanem arra ösztönözze magát, hogy egész nap egészséges ételeket fogyasszon az optimális energia megszerzése érdekében.

2. Rossz sportot választott

Annak érdekében, hogy a kitágult gyomor lapos gyomorrá váljon, egészséges étrendet és rendszeres testmozgást kell végeznie. A gyakorlatot a test minden területére összpontosítsa, ahol zsír felhalmozódik, és ne csak a hasra koncentráljon.

Ha csak a hasizmaira koncentrál, vagy nem nyújt elegendő változatosságot az edzésein, vagy nem gyakorol szorgalmasan, akkor természetesen az elvárt eredmények még távolabb kerülnek.

3. Fogyasszon túl sok feldolgozott ételt

A feldolgozott ételek fokozhatják a gyulladást a szervezetben. Ezért próbáljon meg olyan antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek megakadályozhatják a hasi zsírt.

Fogyasszon olyan ételeket is, amelyek elegendő sovány fehérjében tartalmaznak, például friss csirke, sovány friss marhahús, hal és alacsony zsírtartalmú tej. Figyeljen a cukor- és alkoholfogyasztásra is, mivel ezek az ételek általában zsírlerakódást okoznak a gyomorban.

4. Stressz

A stressz a testet a kortizol hormon termelésére készteti, ami miatt teste zsírréteget tárol felfelé. A stressz hatalmas hatással van a súlygyarapodásra, zsír felhalmozódást okoz a gyomorban. Ezenkívül néhány ember számára, amikor stresszt tapasztal, megnő az étvágya, különösen édes ételeket fogyasztva.

Végül egyre többet fog enni, így egyre nehezebb lesz megszerezni a lapos hasat, amiről álmodott.

5. Alváshiány

Az elegendő alvás az egyik fontos dolog, amely befolyásolhatja az egészséget. Az alváshiány növelheti a hízás kockázatát, ami viszont hatással van a hasi zsírlerakódásokra.

Ha nem alsz eleget, a tested nem tudja felszabadítani a kortizol hormont és kezelni a fáradtságot. Ezenkívül megzavarja a szervezetet zavaró leptin hormon szintjét. Ennek eredményeként a test jelei zavarosak lesznek, és a leptin hormon több kalóriát tárol a gyomorban.

A leptin hormon az éhség és a teltségérzet ellenőrzésére szolgál. Ez a hormon csak addig termelődik, amíg jó minőségben és elegendő időben alszik.

6. Menopauza

Néhány nő a menopauza szakaszában megnövekedett hasi zsírt tapasztal. A menopauza általában egy évvel azután következik be, hogy egy nőnek megvan az utolsó menstruációja. Ez alatt az idő alatt az ösztrogénszint drámaian csökken, emiatt a zsír a gyomorban, nem pedig a csípőn és a combon helyezkedik el. A korai menopauzán átesett nők nagyobb valószínűséggel szereznek extra hasi zsírt.

x