Kora reggeli tippek azoknak, akik gyakran késnek & bull; szia egészséges

Néhány ember számára lehetetlen dolog minden nap reggel felébredni. Valójában a korai kelés boldogabbá teheti, tudod! Psst.. Ha olyan ember vagy, akinek gondjai vannak a korai keléssel, az alábbi tippek segíthetnek.

Tippek, hogy rendszeresen felkelhessen reggel

Íme néhány tipp a reggeli felkeléshez, amelyeket holnaptól kezdve a gyakorlatba is át lehet ültetni.

1. Keressen meggyőző okokat a korai kelésre

Gondold át alaposan, mi az a motiváció, hogy elhagyd a késői kelés szokását, így hamarabb felébredsz? Mindenki oka lehet más.

Ennek oka lehet egy új munka, amely megköveteli, hogy korábban ébredjen fel, kora reggel el akarja kezdeni a testmozgást távozás előtt, vagy esetleg még pihentetőbb időt szeretne reggelente a tevékenységek megkezdése előtt.

Ezek a különféle okok anélkül, hogy észrevennék, hatékony tippek lehetnek a korai keléshez

2. Indítsa el lassan

Lehetséges-e azonnal reggel 5-kor felébredni, ha megszokta, hogy 9-kor ébred? Nem kell aggódni. Reggel még mindig rendszeresen ébredhet.

Azonban igaz, hogy a szokássá vált tevékenységet nem lehet olyan egyszerűen megváltoztatni, mint a tenyerét. Ne végezzen azonnal drasztikus változásokat, a legjobb, ha lassan kezdi.

Próbáljon egy hétig, 15-20 perccel korábban keljen, mint máskor. Ha ezek a tippek arra szolgálnak, hogy korán ébredjen fel, próbáljon meg 1 órával korábban felébredni a következő hétre. Stb. Miután sikeresen felébredt 1 órával korábban, próbáljon 2 órával korábban felébredni a következő hétre.

Tegye ezt fokozatosan, amíg el nem éri a célidejét, például reggel 5-ig.

3. Korán feküdj le

Szeretne korábban felébredni? A legfontosabb az egyik, kerülje a késői tartózkodást! Igen, próbáljon korábban aludni, mint máskor. Így elegendő órát fog aludni, így már nem kell idegeskednie minden alkalommal, amikor megszólal a riasztás.

Ha ma még nem vagy olyan fáradt, és még mindig gondjaid vannak az alvással, akkor több oldalas könyvet elolvashatsz, különösen olyan könyveket, amelyek komoly vitát okoznak. Néhány ember számára hatékony, hogy gyorsabban aludjon.

A klasszikus altatódal zene hallgatása szintén hatékony tipp lehet a korai keléshez. Ez a megnyugtató zene gyorsabban aludhat, így a reggeli ébredés már nem nehéz kérdés.

4. Tegye el a riasztót az ágytól

Jól aludtam, de döbbenten ébredtem fel, mert a riasztó hang idegesítő volt. Tehát ne csodálkozzon, ha azonnal megnyomja a gombot szundikálás (Szundi) különösebb szóváltás nélkül. A cél természetesen az, hogy hosszabb ideig aludhasson, még akkor is, ha ez csak néhány perc.

Ha azt szeretné, hogy a korai kelés szokása legyen, tippjeink szerint helyezze el a riasztót az ágyától távol. Amikor eljött az ébresztőóra ideje, akkor nem tehet róla, hogy feláll, hogy kikapcsolja.

5. Teremtsen kényelmes szobai légkört

A kényelmes szoba lehetővé teszi, hogy jobban aludjon és izgatottan ébredjen. Ha gyakran nem kel fel reggel, próbálja meg újra ellenőrizni szobája hangulatát.

• Rendetlen?
• A falak színei vagy a szoba hangulata túl feltűnő?
• A matracok és lepedők rossz minőségűek?
• Nincs ötlete a szobahőmérsékletének?
• Zajos területen alszol?

Anélkül, hogy észrevennéd, ezek a dolgok megnehezíthetik az alvást. Ezért, hogy jó minőségű alvást kapjon, hogy minden nap korán ébredhessen, győződjön meg arról, hogy szobája jól felszerelt.

6. Kerülje az evést lefekvés előtt

Tippek másnap reggel felébredéshez, kerülje a nehéz étkezéseket lefekvés előtt. Tudta, hogy az, amit lefekvés előtt eszel, befolyásolhatja az alvás minőségét? A gyors alvás és a jobb alvás érdekében kerülje az olyan stimulánsokat tartalmazó ételeket, mint a koffein.

Ahelyett, hogy gyorsan elálmosodna, a koffein valóban ébren tarthatja. Ennek eredményeként eltűnt az elhatározás, hogy korán tudok ébredni, mert nem tudott egész éjjel aludni.

Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket is. Mindkét típusú étel megemelheti a gyomorsavat alvás közben, ami miatt a gyomor egy éjszakán át gyomorégést érez. Ez természetesen megzavarja az alvást.