Az 5 legjobb vitamin a gyors, hosszú, sűrű és egészséges hajért

Ki ne szeretné, hogy hosszú, vastag haja és puha ragyogása legyen, mint egy sampon reklámmodellje a tévében? Sajnos elég sok embernek problémái vannak a vékony hajjal vagy a hajszálak könnyű hajhullásával. Ha ezek közül az egyik vagy mindkét probléma merül fel, ne aggódjon. Számos vitamin vehető igénybe a gyors, hosszú és vastag hajért. Bármi?

Különböző vitaminok a gyors, hosszú és vastag hajért

Szerint dr. Dendy Engelman, MD, New York-i bőrgyógyász, vitamin-kiegészítők szedése nagyon tápláló a hosszú haj számára. Ennek oka, hogy a hajra felvitt vitaminok helyett a bevitt étrendeket a szervezet közvetlenül feldolgozza a haj növekedése érdekében.

Miután elfogyasztotta, a vitaminok felszívódnak a véráramba, hogy közvetlenül a hajhagymákba juttassák őket. A hajhagymák azok a struktúrák a bőrben, ahol a haj növekedni fog.

A vitamin-kiegészítők mellett ugyanazokat az előnyöket kaphatja több egészséges étel is. Íme néhány nagyszerű vitamin-választás a haj gyors eléréséhez:

1. A-vitamin

Az emberi test szöveteinek minden sejtjének növekedéséhez A-vitaminra van szükség, beleértve a szőrt is. Sőt, a haj az egyik leggyorsabban növekvő szövet a testben.

Úgy gondolják, hogy az A-vitamin segít a faggyúként ismert olajmirigyek előállításában a fejbőrön. A faggyú a fejbőr hidratálására és az egészséges haj fenntartására szolgál.

A gyógyszertárakban forgalmazott kiegészítők és vitaminok mellett az A-vitamint az A-vitamin élelmiszer-forrásaiból is beveheti. A legjobb választás az édesburgonya, a sárgarépa, a sütőtök, a spenót és a kelkáposzta. Ezek az ételek magas szintű A-vitamint tartalmaznak, ami elősegítheti a haj gyors és vastagságának növelését, valamint az egészség megőrzését.

2. B-vitamin

Egy másik vitamin, amely a hosszú haj növesztésére is jó, a B-vitamin.

A B-vitaminok segítenek a szervezetnek egészséges vörösvértesteket létrehozni. Később a vörösvérsejtek oxigént és tápanyagokat visznek a fejbőrbe és a hajhagymákba. Ez a folyamat elengedhetetlen az új haj növekedéséhez.

B-vitaminokat olyan ételektől is kaphat, mint a mandula, hús, hal, tenger gyümölcsei és zöld zöldségek.

3. C-vitamin

Az International Journal of Trichology kutatásai szerint a szabad gyököknek való túlzott expozíció gátolhatja a növekedést és kárt okozhat a hajban.

Ennek a problémának a leküzdésére a C-vitamin hatékony antioxidánsként használható, amely segít megvédeni a testet a szabad gyökök veszélyeitől.

A C-vitamin hasznos a kollagén termelésének elindításához, amely elengedhetetlen a haj növekedésének folyamatához. Ezen kívül a C-vitamin segíti a testet a vas, az egészséges haj fenntartásához szükséges ásványi anyag felszívódásában is.

C-vitamint citromból, narancsból, eperből, paprikából és guavából kaphat.

4. Cink

A cink vagy a cink jó vitamin ásványi anyag a gyors, hosszú haj számára.

A cink fontos szerepet játszik a hajszövet növekedésében és helyreállításában. Ez a vitamin hasznos a tüszők körüli olajmirigyek megfelelő működésének elősegítésében is.

A cinket étrend-kiegészítők vagy olyan élelmiszerek révén kell beszereznie, mint a marhahús, spenót, tök és lencse.

5. D-vitamin

Végül a legjobb vitamin, amely elősegíti a hosszú haj gyors növekedését, a D-vitamin.

A D-vitamin hiánya hajhulláshoz és kopaszodáshoz vezethet. Ennek oka, hogy a D-vitamin felelős az új tüszők létrehozásában a fejbőrön, mint az új haj növekedésének helye.

D-vitamint halolaj-kiegészítőkből, halhúsból és gombákból kaphat.