Fogyókúrás italok a hatékonyabb étrendért

Sok fogyni vágyó ember csak figyeli az ételfogyasztást, függetlenül attól, hogy mit iszik. Valójában az italok is fontos szerepet játszanak a súlykontrollban. Bizonyos típusú italok még fogyásnak is tekinthetők az előnyök miatt.

Különféle egészséges fogyókúrás italok

Bizonyos típusú italok növelhetik az anyagcserét, megakadályozhatják az éhségérzetet, és hosszabb ideig is jóllakhatnak. Itt vannak különféle italok, amelyek előnyökkel járnak a fogyás szempontjából.

1. Víz

Az ivóvíz segít csökkenteni a magas kalóriatartalmú italok fogyasztását, szabályozni az étvágyat, fokozni a zsír- és kalóriaégetést, valamint javítani az emésztést.

Kimutatták, hogy a víz 24-30% -kal növeli az anyagcserét 1-1,5 órán keresztül.

Azok az emberek, akik étkezés előtt fél órával szoktak inni 500 ml vizet, akár 44% -os súlycsökkenést is tapasztalhatnak azokhoz képest, akik nem.

Ezért a víz az egyik leginkább ajánlott fogyókúra a diétákhoz.

2. Zöld tea

A zöld tea katechineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fokozhatják a zsírégetést, miközben fokozzák az anyagcserét.

A katechintartalom még magasabb a zöld tea néven ismert por formájában matcha .

Amellett, hogy a súlycsökkentő italok támasza, a zöld tea számtalan egészségügyi előnnyel jár. A zöld tea rendszeres fogyasztása előnyös a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésében.

3. Fekete tea

A fekete tea több oxidációs folyamaton ment keresztül, így a színe sötétebb és az íze erősebb. Ez az ital gazdag antioxidánsokban, úgynevezett flavonoidokban állítólag segít a fogyásban.

A fekete teában található polifenolok stimulálhatják a zsír lebontását, fokozhatják a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben, és csökkenthetik a kalóriabevitelt.

Egy 2017-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztottak flavonoidforrásokat, kevesebb volt a testzsír.

4. Turmix gyümölcs

A gyümölcslevekkel ellentétben turmix egy sokkal nagyobb rosttartalmú fogyókúrás ital.

Turmix gyümölcsök sovány tejjel, mandulatejjel vagy joghurttal való összekeverésével készül. Az összetevőket a kívánt állag eléréséig pépesítik.

Válasszon rostban gazdag gyümölcsöt, például banánt, Áfonya , vagy eper. A felhasznált gyümölcs lehet ízlés szerint friss vagy fagyasztott.

Ha akarod turmix még egészségesebb, adhat rostban gazdag zöldségeket.

5. Fekete kávé

A kávé koffeint tartalmaz, amely stimuláns a szervezetben. A kávé koffeintartalma segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, növeli az anyagcserét és ösztönzi a hatékonyabb zsírégetést.

A fekete kávé valóban alacsony kalóriatartalmú, így fogyókúrás fogyókúrás italként fogyasztható. A kalória valójában magas lesz, ha szörppel hozzáadott kávét fogyaszt, tejszínhab , magas zsírtartalmú tej vagy mesterséges édesítőszerek.

Anélkül, hogy észrevennénk, az italok nagy mennyiségű kalóriával járulhatnak hozzá. A magas kalóriatartalmú italok általában tartalmaznak mesterséges édesítőszereket a szükséges tápanyagok nélkül. Ennek eredményeként soha nem sikerül lefogynia.

Ezt megteheti úgy, hogy különféle fogyókúrás italokat fogyaszt fent. Töltse ki étrendjét elegendő fizikai aktivitással, hogy teste egészséges maradjon, annak ellenére, hogy lefogy.

x