Tartalomjegyzék:
- A mazsola terhesség alatti fogyasztásának előnyei
- 1. A székrekedés megelőzése
- 2. A vérszegénység megelőzése
- 3. energiát biztosít
- 4. Fenntartja az egészséges fogakat
- 5. Egészséges szemek és magzati csontok
A terhesség időszaka gyakrabban fog enni és uzsonnázni. A terhes nők számára készült sokféle snack közül a mazsola lehet a megfelelő választás, mert ez az aszalt gyümölcs különféle előnyökkel jár a terhes nők számára. Milyen előnyökkel jár?
A mazsola terhesség alatti fogyasztásának előnyei
A mazsolát szárított szőlőből készítik. Ezért a tápanyag-tartalom nem sokban különbözik az alapanyagként használt gyümölcstől. Ez a szárított gyümölcs gazdag természetes cukrokban, rostokban, valamint különféle vitaminokban és ásványi anyagokban.
A mazsolában található összes tápanyag a következő előnyökkel járhat a terhes nők számára:
1. A székrekedés megelőzése
Sok nőnek nehézségei vannak a székletürítés terhesség alatt. A méh növekedésével ugyanis a hasüregben lévő szervek és emésztőrendszer egyre jobban összenyomódik. Ennek eredményeként az emésztőrendszer munkája is akadályozott.
A mazsola segíthet megelőzni a székrekedést, mert ezek az ételek jellegzetes savanykás és édes ízükkel sok rostot tartalmaznak. A rost súlyt ad a székletnek, és puhább textúrájúvá teszi, így könnyebben eltávolítható a testből.
2. A vérszegénység megelőzése
Ha terhesség alatt hiányzik a vasbevitel, vörösvértestjei nem tudják megfelelően megkötni az oxigént, ami vérszegénység kockázatát veszélyezteti. A mazsolának előnyei vannak a terhes nők vérszegénységének megelőzésében, mert gazdag vasban vannak.
Egy 200 gramm mazsolát tartalmazó kis tál egy nap alatt kielégíti a vasigényének 7 százalékát. Nem csak a mazsolában lévő C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a szervezetben.
3. energiát biztosít
A terhes nőknek sok energiára van szükségük, hogy fenntartsák önmaguk és a magzat egészségét. Ezt az igényt kielégítheti olyan cukor- és kalóriatartalmú mazsola fogyasztásával. Képzelje el, csak egy marék mazsola 100 kcal kalóriát ad a testének.
Azonban még mindig nem szabad túl enni a mazsolát. A mazsolának valóban előnyei vannak a terhes nők számára, de a magas kalóriatartalmú ételek nagy mennyiségben történő fogyasztása valóban növelheti az elhízás kockázatát a terhesség alatt.
4. Fenntartja az egészséges fogakat
A terhes nőket nagyobb veszély fenyegeti a fogfájás, az íny duzzanata és az ínygyulladás. A jó hír, egy tanulmány A Journal of Nutrition megállapította, hogy a mazsola gazdag kalciumban és oleanolsavban van, ami jótékony hatással van a fogak egészségére.
Kalciumra van szükség ahhoz, hogy a fogak erősek maradjanak és megvédjék őket a szuvasodástól. Eközben az oleanolsav képes gátolni a baktériumok szaporodását a fogakon és az ínyeken, különösen a bizonyos típusúakat S. mutans és P. gingivalis az üregek oka.
5. Egészséges szemek és magzati csontok
A mazsola előnyeit nemcsak a terhes nők érzik, hanem a magzatok is. A mazsola sok A-vitamint tartalmaz, amely fontos a magzati szemfejlődés szempontjából. Az A-vitaminban gazdag ételekről úgy gondolják, hogy csökkentik a fejlődő magzat látási problémáinak kockázatát.
Eközben a mazsola kalcium-, vas- és foszfortartalma fontos szerepet játszik a magzati csontok növekedésében és fejlődésében. A kalcium szintén hasznos a magzat csontstruktúrájának és fogainak megerősítésére terhesség alatt.
A mazsola az egyik legegészségesebb snack, amely a terhes nők számára számos előnnyel jár. Mazsola fogyasztásával különféle tápanyagokat kaphat az anyának és a magzatnak.
Ne feledje azonban, hogy ne fogyasszon mazsolát túlzottan, mert magas cukortartalma növelheti a vércukorszintet. Minden nap csak egy marékkal élvezheti a mazsola előnyeit.
x
