Gyakori fejfájás a nap folyamán? legyőzni ezzel az 5 módszerrel!

A nappali fejfájás nagyon idegesítő. Különösen, ha az irodában zajló munka halmozódik és üldözőbe kerül határidő , íz - válaszolta a fejében természetesen annyira nem fókuszál. Azonban még ne rohanjon pánikba és érzelmekbe. Bár ezek a fejfájások önmagukban elmúlnak, miért nem próbálja gyorsabban kezelni a nappali fejfájást? Gyere, nézz be a következő trükkökbe.

Hogyan kezeljük a fejfájást napközben

Próbáljon meg újra emlékezni: stressz alatt áll a munka miatt, nem iszik eleget, sőt későn is eszik? Ha igen, ez okozhatja a nappali fejfájást.

Alapvetően ez a fajta fejfájás ártalmatlan, és a tünetek éjszaka alábbhagynak. De ha a munka halmozódik, ez nem azt jelenti, hogy csak elengedted, igaz?

Nos, számos módon lehet kezelni a fejfájást a nap folyamán. Közöttük:

1. Pihenjen a testén

Aka feszültség fejfájás feszültség fejfájás a nappali fejfájás egyik leggyakoribb oka. Úgy érzi, hogy a fejed kötéllel van szorosan kötve, és általában a hátsó nyakad is kényelmetlenül érzi magát.

Ha ilyen típusú fejfájást tapasztal, próbáljon egy pillanatra lazítani a testén. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a száján keresztül. A légzőgyakorlatok segíthetnek a feszült fejizmok ellazításában és a fejfájások enyhítésében.

Más relaxációs technikákat is végezhet, például jógát, meditációt vagy rövid szakaszokat. A legfontosabb: engedje el a zavaró gondolatokat és kerülje a stresszt.

2. Igyon sok vizet

Van ma eleg víz? Ha nem, igyon azonnal sok vizet a fejfájás enyhítésére a nap folyamán.

A kiszáradás amellett, hogy gyorsan megszomjazza, az agy ereit is összehúzhatja. Ennek eredményeként az oxigénnel telített vér nehezen jut el az agyba, és túlzott nyomást okoz a fején. Ezért kiszáradás esetén könnyen kap fejfájást.

Hasonló hatás jelentkezhet, ha túl sok kávét iszik. Ezért korlátozza a kávéfogyasztást, és cserélje le ivóvízzel a fejfájás enyhítésére.

3. Üljön egyenesen

Forrás: Orvosi hírek ma

Vessen egy pillantást jelenlegi ülési helyzetére, egyenes vagy hajlik? Vigyázz, a rossz ülő helyzet a nap folyamán fejfájást is kiválthat, tudod.

Az ülő helyzetben való megernyedés a nyaki izmok megmerevedését eredményezheti. A nyaki fájdalom mellett ez az ülő helyzet az idegeket is fejbe fogja húzni és fájdalmat okoz.

Mostantól javítsuk ki az ülő helyzetét. Üljön egyenesen, és tartsa egyenesen a tekintetét. Minél jobb az ülő helyzeted, annál kevesebb a nyaki fájdalom, a hátfájás és a fejfájás kockázata, amit a nap folyamán dolgozol.

4. Tegyen meleg vagy hideg borogatást

Forrás: Egészségesen

Ha a nap folyamán a fejfájása még idegesítőbbé válik, próbáljon meg meleg borogatást tenni a fejére. A hő hasznos a merev fejizmok ellazítására. Valójában a melegség érzése átterjedhet a nyakra és a vállakra, enyhítve ezzel a felsőtest fájdalmait.

Hasonló hatást érhetünk el, ha hideg borogatást helyezünk a fejre vagy a nyakra 15 percre. A hideg érzés ellazíthatja testét, és tisztábban gondolkodhat.

5. Vegyen be gyógyszert

Megpróbált már egyenesen felülni, beállítani a légzését, meleg borogatásra, de a fejfájás nem javul? Ha igen, nem árt azonnal fájdalomcsillapítót szedni a fejfájás enyhítésére.

Az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen a fájdalomcsillapítók egyik típusa. Az ilyen típusú gyógyszereket gyógyszertárakban és orvosi rendelvényeken kaphatja meg. Ha azonban a fejfájás a nap folyamán nem csökken vagy súlyosbodik, azonnal forduljon a legközelebbi orvoshoz.