Jó szokások és könnyen megelőzhető üregek

Természetesen kényelmetlen, ha az üregek miatt fogfájást kell szenvednie. Valójában ez a probléma megelőzhető néhány egyszerű szokással. Az üregek megelőzése minden bizonnyal könnyebb és olcsóbb, mint a fogorvoshoz fordulni. Szóval, melyek azok a szokások, amelyek megakadályozhatják az üregeket?

Jó szokások az üregek megelőzésére

Miután sok nap édes ételeket és italokat fogyasztott különböző ízekkel, kötelessége megtisztítani a fogait. Ez a módszer hatékony lépés az üregek megelőzésében.

Ezenkívül az alábbi szokások közül néhány segíthet abban is, hogy megakadályozza a nem kívánt üregek megjelenését a fogában.

1. Rendszeresen mosson fogat

A rendszeres fogkefe minden bizonnyal a legfontosabb módszer az üregek megelőzésére. Javasoljuk, hogy naponta legalább kétszer mosson fogat, különösen éjszaka.

Sok maradék maradt hátra reggel, dél és éjszaka óta. A fogaid egész nap küzdenek a szervezetbe jutó ételek és italok feldolgozásáért.

Ez lehetővé teszi az ételmaradékok hátrahagyását és a lepedéket okozó baktériumok fejlődését. Ezért fontos, hogy éjszaka mosson fogat, hogy megakadályozza az üregeket okozó lepedék képződését.

Ügyeljen arra, hogy fluorid tartalmú fogkrémet válasszon. A fogkrém fluoridtartalma csökkentheti a lepedékképződést, ezáltal megakadályozva az üregeket.

A PDGI (Indonéziai Fogorvosi Szövetség) azt javasolja, hogy a fogmosás után csak egyszer öblítse le a száját. Így a fogkrém fluoridtartalma optimálisan megvédheti fogait.

A fogmosás után a fogak között is tisztíthat fogselyem (fogselyem). Fogselyem olyan keskeny területeket érhet el, amelyeket nem takar a fogkefe.

2. Szorgalmasan igyon vizet

Nem csak a test egészére nézve egészséges, hanem a vízivás is hozzájárulhat a fogak és a száj egészséges megőrzéséhez. Az ivóvíz elsöpörheti az ételmaradékokat, amelyek üregeket okozhatnak.

Különösen, ha már ivott gyümölcsleveket vagy üdítőket, amelyek foszfort, citrusokat vagy almasavat tartalmaznak. Itt a víz fel tudja oldani a baktériumok által termelt savat a szájban, ezáltal megakadályozva az üregeket okozó lepedék képződését.

3. Egyél zöldséget és gyümölcsöt

Zavaros lehet, hogy mi köze van a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának a fogak egészségéhez. Valójában a sok rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök szerepet játszanak az egészséges fogak megőrzésében.

Amellett, hogy jó az emésztésnek, a zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostos ételek megszokása elősegítheti a kalciumot és foszfátot tartalmazó nyál termelésének növekedését, ami elősegítheti az üregek megelőzését.

4. Rágógumi

A szórakoztató érzés mögött a rágógumi hasznos lehet a fogak ételmaradékoktól való megtisztításában és az üregek megelőzésében is. Válasszon azonban cukormentes gumit, hogy a fogain ne maradjon cukor.

Úgy gondolják, hogy a cukor nélküli cukorka rágása növeli a nyálat a szájüregben. Gumi rágásakor a nyál is segíti a lepedék csökkentését, a fogak erősítését és az üregek megelőzését.

5. Igyál zöld és fekete teát

A zöld tea vagy a fekete tea ivásának hobbija szintén megakadályozhatja az üregeket. Amellett, hogy természetes fluoridot tartalmaz, amely megvédi a zománcot, mindkét tea polifenolt tartalmaz, amelyek jól védik a fogak egészségét.

A tea polifenoljai csökkentik a fogak plakkképződését. Ez a fontos összetevő megakadályozza az üregeket okozó fogbaktériumok szaporodását is. Legalább egy csésze tea természetes fluoridforrás lehet, amely fenntartja a fogait.