Jóga mozgalom azoknak a férfiaknak, akik szeretnék javítani az intim kapcsolatok minőségét

A jóga egészségügyi előnyei végtelennek tűnnek. Ez a gyakorlat táplálja a testet, nyugodtabbá teheti az elmét, megelőzheti a betegségeket, sőt állítólag növeli a férfiak állóképességét és vitalitását, hogy az intim kapcsolatok égetőbbek legyenek. Szóval, melyek azok a férfiak jógamozgásai, akik szeretnék elérni ezeket az előnyöket?

Különféle jógamozgások férfiak számára

Egy mély kutatás A World Journal of Men's Health megállapította, hogy a jóga növelheti a szexuális izgalmat, erősítheti a medenceizmokat, lazábbá teheti az elmét, és fenntarthatja a szívműködést és a vérkeringést.

Mindezek az előnyök fontos szerepet játszanak a partnerrel való intim kapcsolat minőségének javításában. Ennek megszerzéséhez íme néhány jógamozgás, amelyet megtehetsz:

1. Macska és tehén

Forrás: Men's Health

Macska és tehén egy jógamozgás, amely hasznos a derék és a medence izmainak megerősítésére, hogy a férfiak optimalizálják a mozgást ezeken a területeken. Ettől eltekintve pózol festék és tehén javítja a nemi szervek körüli izmok véráramlását is.

A lépések a következők:

• Helyezze a testét, mintha négykézláb lenne. Pihentessen mind a tenyerén, mind a térdén.
• Pózoljon festék , vagyis a hát felfelé ívelésével.
• Lépjen tovább a pózra tehén vagyis a gyomrot a padló felé engedve úgy, hogy teste lefelé görbüljön.
• Ismételje meg 10-szer.

2. Cobra

Forrás: Men's Health

Ez a jógamozgás hasznos az izmok erősítéséhez és a férfiak testtartásának javításához. Ha erősek az izmok, akkor többet mozgathatja a medencéjét, ami még izgalmasabbá teheti a szexet.

Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

• Feküdjön hasra, majd tegye a tenyerét a földre. Győződjön meg arról, hogy tenyere közel van a testéhez.
• Széttárja az ujjait, és hagyja, hogy a keze ellazuljon.
• Helyezze úgy a lábát, hogy a térde és a lábujja lapos legyen a padlóval.
• Hozza össze a lábait, és tegye a csípőjét a földre.
• Belégzés közben emelje fel a törzsét, amíg a gerince ívelt lesz, és a mellkasa már nem lapos a földön.
• A válladdal emeld fel magad, de ne nyomd.
• Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg, majd folytassa az időtartam növelését 120 másodpercre.

3. Ardha matsyendrasana

Forrás: Yoga Teket

Más néven a halak fél ura , ez a jóga mozgás hasznos a férfiak több létfontosságú szervének vérkeringésében. Beleértve a májat, a lépet, a hasnyálmirigyet és természetesen a nemi szerveket.

Így teheti meg:

• Üljön egyenes lábbal, majd hajlítsa meg a bal lábát, mintha keresztbe ülne.
• Hajlítsa meg a jobb lábát, majd emelje át a bal térdén. Ezt követően ragassza a jobb lábának talpát a padlóhoz.
• Lassan szívja be és lélegezze ki. Mozgassa a törzsét és fejét jobbra, majd a jobb kezét a háta mögé hajlítva.
• Hajlításkor a bal kezével fogja meg a bal térdét.
• Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg bal felé.

4. Siddhasana

Forrás: Jack Cuneo

Siddhasana egy klasszikus jógamozgás, amely hasznos a férfiak csípőtáji rugalmasságának növelésében. Ez a jógamozgás erősítheti a csípő, a hát alsó és a gerinc körüli izmokat is, amelyek sokáig tartják a közösülést.

A módszer nem nehéz, nevezetesen:

• Üljön egyenes lábakkal és a kezével az oldalán.
• Hajlítsa meg a lábait, mintha keresztbe ülne.
• Belégzéskor és kilégzéskor emelje fel a bal lábát úgy, hogy a sarok a jobb bokája felett legyen.
• Vigye a jobb láb sarkát az ágyékhoz. Lassan és kényelmesen végezze. Ne erőltesd.
• Csúsztassa jobb lábának ujjait a comb és a bal borjú közötti résbe, hogy megtartsa testtartását.
• Tegye a tenyerét a térdére. Hagyja, hogy térde megérintse a padlót.
• Tartsa ezt a helyzetet 1 percig, miközben lélegzik.

5. Hajó

Forrás: Men's Health

A hajómozgás olyan férfiak számára alkalmas, akik még csak jógázni tanulnak. A benne lévő különféle pózok nemcsak erősítik, hanem hajlítják a test izmait és a medencefenék izmait is, amelyeknek nemi életkoruk során sokat kell mozogniuk.

A következő lépéseket kell tennie:

• Üljön hajlított térddel és lapos lábakkal a padlón.
• Tartsa mindkét térdét, majd lassan hátratolja a hátát.
• Tartsa függőlegesen a törzsét, a mellkasát és a gyomrát.
• Vegye le a kezét a térdéről, majd emelje fel nyitott tenyérrel.
• Tartsa a testtartását, lassan emelje fel a lábát. Egyenesítse ki a lábát, miközben stabilan tartja a hátát.
• Tedd ezt a pózt 30 másodpercig, majd ismételje, amíg el nem éri a 90 másodpercet.

Egyes jógamozgások növelik az intim szervek véráramlását és erősítik a csípőizmokat, így hasznos azoknak a férfiaknak, akik növelni akarják vitalitásukat a közösülés során.

Azonban ne rohanjon gyorsan. Próbálja ki mindet egyenként, és tartson szüneteket. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, ne nyomja magát, és cserélje ki egy másik kényelmesebb mozdulattal.

x