5 módszer a stressz kezelésére az ünnepek alatt, hogy ne rontsa el a légkört

A vakáció azt jelenti, hogy egy pillanatra szórakozik, elfelejti a halom munkát, és édes emlékeket teremt a barátokkal és a családdal, igaz? Az ünnepek beköszöntével azonban nem kevesen érzik stresszt is. Annak érdekében, hogy ne rontsa el az ünnepi hangulatot, próbálja ki a következő módszereket a stressz gyors enyhítésére.

Tippek a stressz enyhítésére nyaralás közben

A stressz elkerülhetetlen. A stresszt azonban legalább úgy lehet kezelni, hogy az ne befolyásolja igazán testi és lelki egészségét, különösen az ünnepek alatt.

Az ünnepek alatt a stresszt több dolog is okozhatja. A túlzott összetartozástól kezdve, hogy ne legyen időd egyedül, a túl sok alkoholfogyasztástól a bulikban.

Aggódni azonban nem kell, mert amint arról beszámoltak Clevelandi Klinika , Nyaralás közben enyhítheti a stresszt, hogy az utazása ne szakadjon meg.

1. Fogalmazza meg a prioritásokat

Az ünnepek alatt a stressz kezelésének egyik módja az, hogy képes legyen prioritásokat meghatározni, függetlenül attól, hogy ennek és kinek kell elsőnek lennie nyaraláskor.

A prioritások meghatározása fontos szokás, még nyaralás közben is. Annak meghatározása, hogy mely tevékenységek a legpozitívabbak, legalábbis a felesleges tevékenységek túlterhelésének csökkentése érdekében.

Például, ha éppen a rokonok látogatásával van elfoglalva, vagy otthon minden nyaralást főz, akkor ezeknek a tevékenységeknek a csökkentése megkönnyítheti a terhét.

Talán úgy érzi, hogy minden háztartási feladatot el kell végeznie, mert ezen a nyaraláson Ön és családja fogadja testvéreit. Nem szükséges azonban minden munkát egyedül elvégezni, és azt mondani magának, hogy ennek nem kell tökéletesnek lennie.

Így legalább nem túl magasak az elvárásaid, és ha a dolgok nem mennek jól, akkor nem fogsz csalódni.

2. Egyél és aludj rendszeresen

Néhány ember számára úgy érezheti, hogy az ünnepek ideje enni mindent, amit csak lehet, és későn aludni. Reggel nincsenek feladatok és munkák, ezért nyugodtan később felébredhet és szabálytalanul étkezhet.

Valójában az elegendő alvás és a rendszeres étkezés az egyik kulcs ahhoz, hogy a stressz hormonjai ne szökjenek meg az ünnepek alatt.

A testének ugyanis táplálkozásra és pihenésre van szüksége, így nem zavarja az egészségét. Így jól kezelheti a stresszt nyaralás közben, és zavartalanul tarthatja utazási terveit.

3. Folytassa a testedzést

A jó étrend és az alvás mellett az ünnepek alatti stressz kezelésének másik módja rendszeres testmozgás.

Például, ha tengerpartra utazik, és szállodában száll meg, próbáljon időt találni reggel 30 perc mozgásra. Ha a szálláshelyen edzőterem található, miért ne használhatná úgy, hogy nyaralása mentes legyen a stressztől?

Egy tanulmány szerint F határok a pszichiátria területén , rendszeresen gyakorolva, növelheti az endorfin mennyiségét a szervezetben. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek stimulálják az örömöt az emberi agyban.

Ezért a rendszeres testmozgás, annak ellenére, hogy vakációban van, legalább segít enyhíteni a tapasztalt stresszt.

4. Vidáman kezdje és zárja a napot

A nap kezdése és megkezdése olyan tevékenységekkel, amelyeknek tetszik, kiderül, hogy elég hatékony módszer a stressz kezelésére az ünnepek alatt.

Ennek valószínűleg az az oka, hogy nyaralás alatt hajlamosak vagyunk elárasztani, mert délutánig gondoskodnia kell a házimunkáról. Ennek eredményeként, mielőtt befejezné a munkát, maga már stresszes és túlterheltnek érzi magát.

Ha azonban valami szórakoztatót csinál, és egy olyan tevékenységgel zárja le a napot, amelyik tetszik, kevésbé érezheti magát terheltnek.

Tegyük fel például, hogy szereti az úszást, mert javulhat hangulat . Próbáljon meg úszni vagy tornázni, mielőtt megtenné a tennivalóját.

Ezt követően befejezheti a munkáját. A munka elvégzése után visszatérhet a tetsző tevékenységekhez, például filmnézéshez vagy csak a családdal való kikapcsolódáshoz.

5. Kérjen segítséget

Ha fáradtnak és elárasztottnak érzi magát az ismétlődő ünnepi tevékenységek miatt, kérjen segítséget a legközelebbi embertől.

Talán úgy érzi, hogy túl sok tevékenység van egy nap alatt, és korlátozott az energiája. Ne habozzon, kérjen segítséget.

Így szórakoztatóvá teheti az olyan tevékenységeket, mint a főzés vagy a ház takarítása a vendégek megérkezése előtt.

Ezenkívül az együtt végzett munka kevesebb időt vesz igénybe, mint egyedül. Így jobban kezelheti a nyaralási stresszt más emberek segítségével.