Az egészségre való futás előnyei, amelyekre soha nem gondolt

Számos tanulmány kimutatta, hogy a futásnak számtalan egészségügyi előnye van, beleértve a testi és lelki egészséget is. A rutin futásról még bebizonyosodott, hogy növeli a hosszú élet esélyeit. Mielőtt feltenné az ujját, és megkötné a futócipő fűzőjét, olvassa el először a futás négy előnyét, amelyet kár kihagyni

Milyen előnyei vannak a futásnak a test egészségére nézve?

1. Boldoggá tesz

Igen, minden elvégzett gyakorlat boldoggá teheti Önt - ideértve a futást is. A futásnak ez az örömteli előnye más néven "OLVASSA EL: Tegye rutinná a futó sportot ezekkel az öt tippekkel". Egy tanulmány szerint a futás ösztönzi a testet, hogy nagy mennyiségben növelje az endokannabinoid hormonok termelését.

Az endokannabinoidok olyan hormonok, amelyek felelősek azért, hogy jól érezzék magukat. Az endokannabinoidok egyedülálló hormonok, mivel ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint amikor a test reagál a kannabisz vagy a marihuána stimulálására. Úgy gondolják, hogy ennek a hormonnak erősebb eufórikus hatása van, mint az endorfinoknak, mert amikor az endorfinokat csak bizonyos részekben termelik, az endokannabinoidok a test különböző sejtjeiben termelődhetnek. Úgy gondolják, hogy a futás azonnal javítja a hangulatot a depresszióban szenvedőknél is.

2. Fogyjon le

A futás tartja a formáját, mert ez a kardió gyakorlat gyorsan zsíréget. A futás segít csökkenteni a túlsúlyt és következetesen fenntartani a súlyát. A test továbbra is kalóriát éget, miután befejezte a futást, és még csak nem is kell olyan gyorsan futnia, mint a villám, hogy elérje ezeket az előnyöket.

A tudomány bebizonyította, hogy a test még az alacsony intenzitású testmozgásból is profitálhat. A futás azonban arra vágyhat, hogy többet egyen. Ami fontos, ne tegye mentségévé, hogy bármit fogyasszon. Ha nem módosítja az étrendjét, akkor a futó foglalkozásai pazarolt áldozatot jelentenek.

3. Élesítse az agyat

Az agy kognitív funkciója az életkor előrehaladtával hanyatlani kezd, ami megnehezíti gondolkodási és emlékezési képességét. Nem lehetetlen, hogy az agyműködés idővel bekövetkező hanyatlása időssé vagy akár memóriáját is elveszítheti. Ennek megakadályozása érdekében kezdje el a futást. Az életkorral összefüggő kognitív károsodások elleni küzdelem a futás egyik olyan előnye, amelyről korábban nem is gondoltál. A rendszeresen futó idősebb emberek jobb memóriaélességről és hosszabb fókusztávolságról számoltak be. Az általános mentális teszteken is magasabb pontszámot értek el, mint azok, akik takarékosan éltek. A stroke-ban túlélők kognitív képességei szintén 50% -ra emelkednek a rutinszerű testmozgás során.

4. Egészséges test

Maga a futás előnye nem csodaszer mindenféle betegség gyógyítására. Ezzel a gyakorlattal azonban megelőzhetők a különféle betegségek. A női futóknak kisebb az esélyük az emlőrák kialakulására. A futás csökkenti a stroke kockázatát is. Sok orvos azt javasolja, hogy futtasson egy olyan betegség kezelési tervének részeként, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Futás közben az artériák és a szív megerősödik, csökkentve a szívmegállás kockázatát. A futás fellendítheti immunrendszerét, ami javíthatja az általános egészségi állapotot.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

x