4 Az edzés utáni szédülés okai, amelyekről tudnia kell

A testmozgásnak számtalan előnye van. De néhány ember számára nem a test áll be, hanem a fej szédül vagy szédül testgyakorlás után. Bár általában a szédülés érzése önmagában elmúlik, néha bizonyos esetekben sokáig tarthat. Valójában nem ritka, hogy ez az állapot az embernek edzés után eszméletét veszti. Hogy-hogy? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Mi okozza a fejfájást edzés után?

Alapvetően a testgyakorlás utáni szédülés gyakran jelentkezik, amikor nagy intenzitású edzést végez vagy nehéz súlyokat emel. Ha túlzott erőt fejt ki a testében, az a szív túlságosan kemény munkáját okozhatja, és csökkentheti az agy vérellátását. Nos, ez okoz szédülést edzés után. Ennek ellenére számos más tényező okozhat szédülést edzés után, beleértve:

1. Kiszáradás

A kiszáradás vagy a folyadékhiány a testgyakorlás utáni szédülés leggyakoribb oka. Ezért mindig figyeljen a folyadékbevitelre edzés előtt, közben és után a kiszáradás kockázatának csökkentése érdekében. Minél több folyadékot iszol, annál erősebb és állóképesebb lesz a tested, hogy folytathasd tevékenységedet. Az, hogy mennyi vizet kell inni, az Ön igényeitől függ. Általában azoknak, akik többet izzadnak, több folyadékra is szükségük lehet.

2. A vércukorszint drámaian csökken

Ha szédül, különösen edzés közben, ez jelzi, ha a vércukorszintje hirtelen csökken. Ez az állapot általában hideg verejtéket, remegést és gyengeséget vált ki. A vércukorszint csökkentésének egyik oka az, ha éhgyomorra tornázik. Tehát ennek érdekében enni szénhidrátot és fehérjét tartalmazó ételeket körülbelül egy órával edzés előtt. Ez energiával tölti fel testét, hogy a vércukorszint megmaradjon.

3. Alacsony vérnyomás

Edzés közben a szív keményebben dolgozik, és több vért pumpál az erekbe. Ennek eredményeként az erek kitágulnak, hogy befogadják a felesleges vért. Amikor abbahagyja a testmozgást, a szíve normálisan kezd dobogni, de az erek kis időt vesznek igénybe, hogy alkalmazkodjanak. Nos, ez a vérnyomás csökkenését okozza, ami szédülést, fejfájást és gyengeséget okoz.

4. Csökken az oxigén áramlása az agyba

A testmozgás során a testnek a szokásosnál több oxigénre van szüksége. Nos, a nem megfelelő légzési technikák szédülést is okozhatnak edzés közben, mert a vérben nincs oxigénszint. Ennek eredményeként az agy oxigén áramlása csökken és fejfájást okoz. Ennek az állapotnak a leküzdése érdekében a légzéstechnikát hozzá kell igazítania a testtípushoz és a test képességeihez.

Például a kocogáshoz a légzésmintáját a lépteihez igazíthatja. Ahol négy lépésenként levegőt vesz az orrán keresztül. Ezután a következő négy lépésben lélegezzen ki a száján keresztül. Szokás, hogy belélegez az orrán keresztül, majd szabadabban lehel a száján keresztül.

Mi a teendő, ha szédülsz edzés közben?

Ha testmozgás közben szédülni kezd, érdemes azonnal megállni és pihenni. Ennek oka, hogy a szédüléssel vagy fejfájással folytatott edzés valóban növeli az esés és a sérülés kockázatát sportolás közben.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha edzés után szédül, hányinger, homályos látás és eszméletvesztés kíséretében, hogy megfelelő diagnózist és kezelést kaphasson.

x