Hátfájás szülés után? nyugodj meg, íme 5 módszer a javításra

A terhesség alatt bekövetkező változások a testben megváltoztathatják testtartását, ami további megterhelést jelent a hátadon. Az ízületek és az ínszalagok is gyengülhetnek a hormonváltozás miatt. Ez a tényező végül hátfájást okoz a terhesség alatt, még a szülés után is.

A szülés folyamata a test számos olyan izmát foglalja magában, amelyeket általában nem használnak, különösen, ha a vajúdás elhúzódik. Az ízületekre gyakorolt ​​nyomás, az izomfájdalom, valamint a szüléstől való fáradtság és az újszülött gondozásának felelőssége ronthatja állapotát.

Hogyan kezelhető a szülés utáni hátfájás

A hátfájás általában a szülés után az első hónapokban tart. Annak érdekében, hogy ne zavarja tevékenységeit, íme néhány tipp, amelyet megtehet.

1. Gyakoroljon könnyedén

A mérsékelt testmozgás segíthet a szülés után fájó hasi és hátizmok megfeszítésében. A legbiztonságosabb testmozgás, amelyet azonnal megtehet, az, ha rövid távolságokat sétál néhány percig egy nap.

Miután megengedett a szokásos tevékenységek elvégzése, kipróbálhatja a kismedencei mozgásokat, a nyújtást vagy a jógát, hogy megerősítse és hajlítsa a test izmait. Tegye mindennap tíz percig, amíg a hátsó állapota javul.

Ezenkívül próbálja csökkenteni a súlyát a normális szintre. Mivel a túlsúly növelheti a hátad nyomását

2. Tartsa megfelelően a babát

A csecsemő fogásakor a rossz testhelyzet megterheli a hátadat és fájdalmat okoz. Amikor a babát leemeli a padlóról, ne hajlítsa meg a derekát. Guggoljon le, húzza meg a hasizmait, hajlítsa meg a térdét, és emelje fel testtömegét a lábizmaival.

Azt sem tanácsos elérni, amikor meg akarja emelni a baba testét. Először hozza a mellkasához, mielőtt cipeli. Óvja a testét a lanyhulástól, hogy elkerülje a szülés után gyakran jelentkező hátfájást.

3. Tartsa a testtartást

Őrizze meg testtartását állva vagy ülve. Ne hajoljon a baba felé szoptatás közben, inkább üljön egyenesen. Válasszon egy kényelmes hátú széket. Ha szükséges, használjon párnát a hátának fogására, és egy kis székletet lábtartóként.

Próbálj meg elég pihenni. Alvás közben feküdjön a hátán kényelmes helyzetben. Használjon puha párnát, hogy a feje magasabb legyen, mint a teste. Szokja meg ezt a helyzetet a szülés utáni hátfájás gyógyítására.

4. Használja a természetes utat

Az újszülött gondozása időigényes. Szerencsére a hátfájás csökkentésére többféle módszer létezik, amelyek otthon is elvégezhetők a szülés után. A következők:

• Meleg borogatás vagy hideg borogatás a hátán, ami fáj.
• Szerezzen be egy hátmasszázst.
• Áztassa meleg vízben.
• Végezzen relaxációs technikákat a fájdalom és a kényelmetlenség csökkentése érdekében.

5. Forduljon orvoshoz

Ez az utolsó lépés, ha a szülés után érzett hátfájás nem múlik el önállóan. Fogyaszthat fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent vagy paracetamolt, de az orvos utasítása szerint használja.

Speciális fizikoterápia vagy alternatív gyógyászat, például akupunktúra és kiropraktika is lehet lehetőség. Ne feledje azonban, hogy először konzultálnia kell orvosával, mielőtt átmegy rajta.

A szülés után megjelenő hátfájás nemcsak a napi tevékenységeket zavarja. Ezek az egészségügyi problémák megakadályozhatják az újszülött gondozását is.

Azonban ne hagyja, hogy a hátfájás megakadályozza, hogy kapcsolatba lépjen kicsiével. Próbálkozzon a fenti tippekkel, amíg meg nem találja a jelenlegi állapotának leginkább megfelelő módot.

x