Tartalomjegyzék:
- Tippek az epekövek megismétlődésének megakadályozására
- 1. Ügyeljen az elfogyasztott ételek választására
- 2. Az élelmiszer adagokat figyelembe kell venni
- 3. Alkalmazza a jó étkezési szokásokat
- 4. Gyakoroljon rendszeresen
- 5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés orvoshoz
Az epekő betegség kellemetlen tüneteket okoz. Kezdve a jobb felső gyomor fájdalmától, amely átterjed a vállra, az émelygésig és a hányásig. Azokat az embereket, akiknek ez a betegségük volt, azonnal kezelni kell, hogy ne váljon súlyosabb szövődménysé. Az epekövek kezelése után a betegnek egészséges életmódot kell fenntartania, hogy a betegség ne ismétlődjön meg. Szóval, hogyan lehet megakadályozni az epekövek visszatérését? Itt vannak a tippek.
Tippek az epekövek megismétlődésének megakadályozására
Csakúgy, mint bármely más betegség, az egészséges életmód elfogadása az epekövek megelőzésének módja. Különösen, ha az illetőnek már volt ilyen betegsége.
Ha nem, akkor a betegség újra és újra ki lesz téve ennek a betegségnek. A szövődmények kockázata, például akut cholecystitis (epehólyag-gyulladás), pancreatitis (hasnyálmirigy-gyulladás) vagy cholangitis. Tehát, hogy megakadályozzuk az epekövek visszatérését, kövesse az alábbi tippeket.
1. Ügyeljen az elfogyasztott ételek választására
Az epekövek jelzik az anyagok kristályosodását az epehólyagban. Ezek a kristályok általában koleszterin felhalmozódásából képződnek. A többit só, kalcium vagy bilirubin alkotja (a vörösvértestek lebomlásának eredménye).
A koleszterin, a só és a kalcium számos ételben és italban megtalálható. Ezért korlátozni kell az ezeket az anyagokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Ez a legfontosabb annak megakadályozására, hogy az epekövek visszatérjenek. Számos olyan koleszterin- és telített zsírtartalmú étel, amelyet kerülni kell:
- Zsíros hús és belsőségek
- Vaj és sajt
- Bármilyen étel, ami sült
Ehelyett növelje a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak fogyasztását. Ne felejtsd el, hogy az étel feldolgozásához nem szabad túl sok olajat használni. Használjon egészségesebb olajokat is, például olívaolajat.
2. Az élelmiszer adagokat figyelembe kell venni
A túlsúlyos embereket veszélyeztetik az epekövek. A túlsúlyos epekő betegeknél az étrend a legfontosabb az epekövek visszatérésének megakadályozásában.
Próbálja csökkenteni a szénhidrátot tartalmazó ételek adagját. Ne végezzen azonban nagyszabású hirtelen. Ez gyengíti testét, és étvágya utána megnő az étvágya. Csökkentse lassan az adagokat.
Ezután cserélje ki a rágcsálnivalókat, hogy egészségesebbek legyenek, például joghurtot és gyümölcsöt. Bizonyos gyümölcsfajták, például a banán és az alma segíthetnek abban, hogy a gyomor hosszabb ideig teljes legyen.
3. Alkalmazza a jó étkezési szokásokat
Az ideális testtömeg fenntartása nem csak az ételválasztásra és az adagokra figyel. Jó és helyes étkezési szokásokat is el kell fogadnia, hogy megakadályozza az epekövek visszatérését.
Például nem eszik éjszaka, lassan eszik és nem hagyja ki az étkezéseket.
4. Gyakoroljon rendszeresen
Az étrend akkor lesz maximális, ha kiegyensúlyozott a fokozott fizikai aktivitással, például a sporttal. Egy tanulmány szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti az ember epehólyag-rendellenességek kialakulásának kockázatát. Különösen azok a sporttípusok, amelyek nagy hatással lehetnek a testsúlyra.
Az epekövek megismétlődésének megakadályozására a legtöbbet ajánlott mozgástípus közé tartozik a kerékpározás, úszás, kocogás és gyors séta. Ezt rendszeresen végezze, edzésenként legalább 60 percet hetente ötször.
5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés orvoshoz
Az egészséges életmód megvalósításán túl az orvosnál végzett rutinszerű egészségügyi ellenőrzések segítenek a betegeknél megakadályozni az epekövek visszatérését. Ütemezzen be egy menetrendet orvosával az epe állapotának és egészségi állapotának meghatározásához.
x
