A búvárkodás (búvárkodás) előnyei az egészség és a fitnesz szempontjából

Úgy tűnik, hogy az utóbbi években népszerű a búvárkodás vagy az óceánban való búvárkodás. Scuba, amely szintén áll Önálló víz alatti légzőkészülék Ezt búvárfelszerelésekkel, például oxigénpalackokkal, szabályozókkal, tartályokkal és súlygyarapítókkal vizsgálja meg a víz alatti világot. Miért zavarják azonban az emberek a tenger alatti búvárkodást, amíg oxigénpalackokat kell használniuk? Eltekintve attól, hogy a tenger alatti természeti gazdagság olyan csodálatos és összehasonlíthatatlan, itt találjuk a búvárkodás különböző egészségügyi előnyeit.

A búvárkodás egészségügyi előnyei

Valamikor Amerikában a haditengerészet gyakorolta ezt a sportot, de mára sok ember számára népszerűvé vált, és a közönség kedvence lett. Milyen előnyei és előnyei vannak ennek a búvár sportnak, mi? Gyerünk, nézz meg négy egészséges előnyt, amelyet a búvárkodásból nyerhetsz.

1. Edzze a test összes izmát

Amikor elkezdesz búvárkodni, az összes testizom harcolni fog a nehéz vízfolyások ellen. Kelly Rockwood, a Women's Health fitnesz szakértője szerint a búvárok általában nincsenek tisztában azzal, hogy a víz alatt végzett tevékenységek valójában meglehetősen megerőltető fizikai aktivitást jelentenek.

Ennek oka az, hogy amikor a vízben tartózkodik, a testmozgásai és terhelései könnyebbnek tűnnek. Valójában az történik, hogy a búvárok a test fő izomcsoportjait használják fel arra, hogy az óceánok felfedezése közben fellendüljenek a vízállóság ellen.

Tehát nem ritkán, ha a búvárkodás után a test nagyon fáradtnak érezheti magát. Ráadásul búvárkodás közben körülbelül 30–40 kilogrammos oxigénpalackokat és 10 kg-ig terjedő egyéb felszereléseket használ.

Ezért izmaid jobban edzettek és formáltak lesznek, anélkül, hogy túlzottan izzadni kellene, mint edzés közben. az edzőterem a fitneszközpontban.

2. A kalóriákat tömegesen égesse el

Tudta, hogy 30 perces búvárkodással körülbelül 400 kalóriát égethet el? Igen, az ellenállásnak és a vízben való mozgásnak köszönhetően valóban több kalóriát égethet el. A búvárkodás előnyei azonban testtömegétől, vízáramától és az éppen végzett merülés intenzitásától függenek.

Brad Johnson, Ph.D., fitneszszakértő és egészségügyi könyvek írója azt javasolja, hogy ha naponta többször merül, ne felejtse el eleget enni és inni a lehető legtöbb ásványvizet. Mivel alapvetően a kalóriái eléggé kimerültek, ha nem megfelelő az elegendő táplálékfogyasztás, akkor félő, hogy ez súlyos egészségügyi problémákat okoz.

3. A légzés gyakorlása

A Journal of Alternative and Complementary Medicine szerint merülés közben tilos egyszerűen visszatartani a lélegzetét. Miért nem? Búvárkodáskor mély légzést kell használnia (általában hasi lélegzetet használva), hogy elkerülje a tüdő sérülésének kockázatát.

Ezenkívül a Harvard Medical School szerint a hasi légzés javíthatja a tüdő működését és erősítheti a légzőrendszert. Egy másik bónusz: a mély légzés használatával lehetővé teszi a testének, hogy több oxigént szívjon fel, és több szén-dioxidot szabadítson fel. A mély légzési technikákkal a depresszió, a szorongás és a stresszel kapcsolatos rendellenességek is kezelhetők.

4. Enyhítse a stresszt

A búvárkodás ezen előnyei ritkán ismertek. A búvárkodás a merülés közbeni endorfin felszabadulás kombinálásával, mély lélegzéssel és gyönyörű víz alatti tájakkal segít enyhíteni a stresszt. Szóval mit szólnál ahhoz, hogy kipróbálnád ezt az egyedülálló sportot?

x