Fáradt szemek: tünetek, okok és kezelés

A fáradt szemek meghatározása (astenopia)

A szem fáradtsága vagy az astenopia olyan állapot, amikor a szem fáradtságot tapasztal az állandó használat vagy munka miatt. Az olvasás, a számítógéppel végzett munka és a hosszú távolságok hosszú távú utazásai közé tartozik a szem kimerültségét okozó tevékenység.

A szem fáradtsága a tünetek összessége, nem egy speciális szembetegség. Általában ez gyorsan kezelhető, ha pihenteti a szemét.

Ez az állapot általában nem vészhelyzet. Az általános óvintézkedések otthon, a munkahelyen és a szabadban segíthetnek a szem fáradtságának csökkentésében. Azonban néha a szemfájdalom egy másik olyan állapot jele, amely orvosi kezelést igényel.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Astenopia nagyon gyakori. Ha több mint két órát tölt a számítógép képernyője előtt, általában könnyebb a tünetek kialakulása.

Ez az állapot bármilyen korú betegeknél előfordulhat. A szemfáradtság kezelhető a kockázati tényezők csökkentésével.

A fáradt szem tünetei

A Mayo Klinika szerint az astenopia leggyakoribb tünetei a következők:

• Fáradt, fájó vagy viszkető szemek
• Vizenyő vagy száraz szem
• Homályos vagy kettős látás
• Fejfájás
• A nyak, a váll vagy a hát fájdalma
• Fokozott fényérzékenység
• Koncentrációs probléma
• Olyan érzés, mintha nem tudná kinyitni a szemét

Előfordulhatnak olyan jelek és tünetek, amelyeket a fentiekben nem soroltak fel. Ha aggályai vannak egy adott tünettel kapcsolatban, forduljon orvosához.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Az astenopia számos tünete miatt képtelen megtartani. Forduljon orvosához, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Kényelmetlenség
• Dupla nézet
• Jelentős változások a látásban
• A tünetek nem múlnak el az önkezelés után

Fáradt szemek okai

Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a digitális eszközök nézegetése valójában nem károsítja a szemet. Idővel azonban ez feszültséget és tüneteket okozhat, amelyek zavarják a látását.

Az emberek általában percenként 15-szer pislognak. Amikor azonban a képernyőt nézi szerkentyű, a villanások száma csökken. A villogás felére vagy háromszorosára csökkenthető. Ez az oka annak, hogy a szem gyorsan elfárad, mert arra kényszerülnek, hogy sokat pislogva fókuszáljon a képernyőn.

Ezenkívül itt van egy lista a szem fáradtságának (astenopia) gyakori okairól:

• Olvassa el anélkül, hogy szünetet tartana a szeme pihentetésére
• Hosszú távokat hajtson végre, és végezzen más tevékenységeket, amelyek hosszú távú fókuszt igényelnek
• Erős fénynek van kitéve
• A félhomályra pillantást vetve
• Szemproblémái vannak, például száraz szem vagy nem korrigált látás (fénytörési / fénytörési hibák)
• Stressz vagy fáradtság
• Ventilátorok, fűtőberendezések vagy légkondicionálók száraz levegőnek vannak kitéve

Kockázati tényezők

Számos tényező növelheti az astenopia kockázatát. Ha az alábbiak bármelyikét végrehajtja, gyakrabban tapasztalhatja a szem fáradtságát:

• Napi négy óránál többet tölteni a számítógép képernyője előtt
• Olyan tevékenységek végzése, amelyek fárasztják a szemét, például hosszú ideig tartó olvasás vagy túl sokáig tévézés
• Éljen száraz éghajlaton
• Nem ellenőrizte a szemét orvos, hogy szüksége van-e szemüvegre

Diagnózis és kezelés

A megadott információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. MINDIG konzultáljon orvosával.

Hogyan diagnosztizálják ezt az állapotot?

A szemorvos kérdéseket tesz fel a tüneteket kiváltó tényezőkről. Az orvos szemvizsgálatot is végez, beleértve a látás tesztelését.

A Stanford Health Care szerint a szemvizsgálatokat évente egyszer rendszeresen el kell végezni. Hívja orvosát, amikor a fáradt szem tünetei nem szűnnek meg, és folyamatosan szédülni kezd.

Jegyezze fel az egészségi állapotot a kérdéseiig

• Rangsorolja a tüneteit és azt, hogy mióta érzi őket.
• Sorolja fel egészségügyi adatait, beleértve azt is, ha más egészségügyi tünetei vannak, gyógyszereket szed, vagy vitaminokat és kiegészítőket szed.
• Jegyezze fel a szem kimerültségét okozó tevékenységeket, például a digitális eszközök nézését, az olvasást és a fénynek való kitettséget.
• Írja le azokat a kérdéseket, amelyeket feltesz az orvosnak. A kérdések listája lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki idejéből, amikor konzultál orvosával.

Hogyan kell kezelni a fáradt szemeket?

Általában az astenopia gyógyítható a napi szokások megváltoztatásával. Néhány embernek azonban különleges kezelésre van szüksége bizonyos szembetegségek esetén.

Néhány ember számára speciális szemüveg viselése bizonyos tevékenységekhez, például számítógéphez vagy olvasáshoz, hozzájárulhat a szem fáradtságának csökkentéséhez.

Orvosa javasolhatja, hogy végezzen rendszeres szemgyakorlatokat, hogy segítsen a szemének különböző távolságokra történő összpontosításban.

Házi gyógymódok

Milyen házi gyógymódok segíthetnek a fáradt szemek kezelésében?

Ezt az állapotot legyőzhetjük, ha életmódunkat minden nap megváltoztatjuk. A következő otthoni gyógymódokat is használhatja a fáradt szemtünetek kezelésére:

• Állítsa be a készülék képernyőjének megvilágítását
• Tartson egy kis szünetet a munkában, amely megköveteli, hogy bámulja a képernyőt
• Korlátozza a képernyőidőt
• Használjon mesterséges könnyeket a szemszárazság megelőzésére és enyhítésére
• Javítsa a helyiség levegőminőségét, például használja párásító , állítsa be a termosztát hőmérsékletét a vízlökés csökkentése és a füst elkerülése érdekében
• Viseljen szemüveget vagy kontaktlencsét, amikor a számítógép mellett dolgozik

Akadályozzuk meg a fáradt szemeket

A szem fáradtságának (astenopia) megelőzésére a 20-20-20 módszer lehet a megfelelő megoldás. A 20-20-20 módszer azt jelenti, hogy 20 percenként a képernyő előtt szerkentyű , pihentesse a szemét 20 másodpercig úgy, hogy elfordítja a képernyőt szerkentyű olyan tárgyakra, amelyek legalább 6 méterre vannak attól a helytől, ahol tartózkodik.

Az orvosok a 20-20-20 módszert szokásként javasolják, amelyet be kell csepegtetni a szem egészségének fenntartása érdekében, különösen a gyermekek esetében. Itt van a magyarázat.

20 láb távolság

Nem kell bajlódnia a 6 méter távolságra lévő tárgyak pontos mérésével. A kulcs, nyugodj meg a szemed, hogy valamire koncentrálhass, nem messze a helyedtől.

Ha a szoba kicsi, próbáljon meg sétálni egy pillanatra a szabadban, egy szélesebb területre, hogy a szeme sok olyan tárgyat láthasson, amely távol van.

Időtartam 20 másodperc

Ez a módszer csak 20 másodpercet vesz igénybe, hogy ellazítsa a szemét. Amikor pihenteti a szemét, érdemes felállni a helyéről, és mozogni vagy mozogni egy kicsit.

20 percenként

A képernyő előtti 20 perc alatt általában a szem megfeszül a képernyőn. Ezért pihentesse a szemét 20 percenként, hogy megelőzze a szem fáradtságát és egyéb szembetegségeket, például a száraz szemet.

Ha emlékeztet arra, mikor kell 20 percenként szünetet tartania a képernyőn, írhat egy szöveget a képernyőn. Emellett emlékeztetőként beállíthat riasztást.