Hány éves kortól kezdve ihatnak kávét a gyerekek? & bika; szia egészséges

Korábban a kávé olyan ital volt, amely egyet jelentett a felnőttekkel, akik számtalan tevékenységet végeztek. Manapság azonban rengeteg kávézó található mindenhol. Ez a kávézó különféle italokat kínál kávéalapú alapanyagokból, amelyek ízletesek bárki nyelvén, még a tizenévesek és a gyerekek is. Mivel ma a kávéivás az életmód részévé vált, nem kevés tinédzser és gyermek kezdett el kávézni. A szülők tehát attól tartanak, hogy gyermekeik kávét isznak. A gyerekek valóban ihatnak kávét? A válasz megismeréséhez olvassa el a teljes információt alább.

Milyen koffeinszint biztonságos a gyermekek számára?

Alapvetően a koffeintartalom teszi a kávét kockázatos italként a gyermekek számára. A koffein természetes stimuláns, amely különböző forrásokból származhat, például kávéból, szóda, energiaitalok és tea. Ennek a stimulánsnak az a funkciója, hogy segítsen ébren maradni és energiával tölteni.

A kávé az egyik legmagasabb koffeintartalmú ital. Egy csésze kávéban körülbelül 95 milligramm koffein van. Eközben a szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek egy nap alatt legfeljebb 45 milligramm koffeint fogyasszanak. Ez azt jelenti, hogy csak egy csésze kávé meghaladja a koffeinszintet, amelyet a gyermekek egy nap alatt elfogyaszthatnak. Valójában, mint korábban említettük, a koffein nemcsak a kávéban található. Gyermeke ugyanabban a napon is fogyaszthat koffeint szódából vagy teából.

A gyermekek számára történő kávéfogyasztás mellékhatásai

Nemcsak gyermekek, hanem felnőttek is tapasztalhatják a kávéfogyasztás különféle mellékhatásait. Felnőtteknél a kockázatok közé tartozik a hasmenés, a gyomorfájás, az alvási nehézségek és a nyugtalanság. Gyermekeknél azonban a kávéfogyasztás hatása hosszú távon befolyásolhatja a növekedést és az egészséget. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mellékhatásokat, amelyeket a kávét iszó gyermekek tapasztalhatnak.

Álmatlanság

A 12 évesnél fiatalabb kisgyermekeknek napi legalább 11 órányi alvásra van szükségük. A 12-18 éves tizenéveseknek körülbelül 10 órát kell aludniuk. Erre az alvási időre azért van szükség, hogy a test minden funkciója megfelelően működjön. Ha a gyermek kávét iszik, a koffeint még mindig 8 órán keresztül tárolják a gyermek testében. Tehát amikor eljött az ágy ideje, a gyermek még mindig ébren van, és nem érezte a késztetést a pihenésre. Az alvási óráik is zavart lesznek, miközben a gyerekeknek általában korán kell kelniük, hogy felkészüljenek az iskolára. Alváshiány miatt másnap újra kávét keresnek, hogy növeljék állóképességüket és éberségüket. Ez a ciklus továbbra is megismétlődik, ami azt eredményezi, hogy a gyermeknek mindig alvászavarai vannak vagy éjszaka álmatlanság.

Hiperaktivitás

Felnőttek számára a kávé hatása az energia növelésében nagyon hasznos lehet a napi munka elvégzéséhez. A kávéfogyasztó gyermekek azonban nyugtalan viselkedést mutatnak, képtelenek koncentrálni és hiperaktívak. A gyermekek ugyanis sokkal érzékenyebbek a koffeinre, mint a felnőttek.

Ráadásul a gyermekeket továbbra is nehezebb kontrollálni, mint a felnőtteket. Ennek eredményeként, ha a gyermekek kávét isznak, és ülniük kell, hogy egész nap az osztály hallgatására koncentráljanak, hiperaktív viselkedést mutatnak. Ha az iskolai napokon nem fogyasztják, a kávé nyugtalanná teszi a gyerekeket, és nem tud csendben maradni. Az éberség helyett a gyermek még kevésbé lehet óvatos a tevékenysége során.

Zavarja a kalcium felszívódását

A koffein olyan anyag, amely zavarhatja a kalcium felszívódását a szervezetben. A koffeint tartalmazó kávé vizelethajtó, amely kiváltja a vizeletképződést. Minél gyorsabban ürül ki a vizelet vagy a vizelet a vesén keresztül, annál több kalcium veszik kárba, amelyet a szervezet nem szív fel. Valójában a gyermekeknek kalciumra van szükségük az erős csontok és fogak kialakításához. A kalciumhiány fennáll annak a veszélye, hogy meggátolja gyermeke növekedését és problémákat okozhat, például üregeket.

Az étvágy csökkentése

A kávé stimuláns ital, amely negatív hatással lesz a gyermek étvágyára. Eközben a csecsemőkorban lévő gyermekeknek nagyon sokféle táplálékra van szükségük, amelyet táplálékból nyernek. Tehát légy óvatos, ha gyermekének nehézségei vannak az evéssel, de szeret kávét inni. Ezenkívül a kávé emésztési zavarokat is okozhat hányinger vagy gyomorfájás tüneteiben szenvedő gyermekeknél. Ettől kevésbé lesz étvágya a gyermeknek.

Függőség

Ha gyermeke gyakran iszik kávét, a koffeintartalom függőséghez vezethet. Az idő múlásával gyermekének több kávét kell innia, hogy segítsen ébren maradni. A túl sok kávéfogyasztás különböző hosszú távú rendellenességeket okozhat, például szívbetegségeket vagy idegkárosodást. Ez a kockázat nagyobb, ha a kávéfogyasztás szokása korán kezdődik.

Hány éves lehet a gyermek kávéfogyasztás?

Alapvetően nincs egy bizonyos egészségügyi hivatal hivatalos szabványa annak megállapítására, hogy a gyermekek milyen korban ihatnak kávét. A kávé gyermekekkel járó kockázatainak figyelembevétele alapján azonban nem szabad gyermekeit megszokni, hogy 18 éves koruk előtt kávét isznak. Ennek hangot ad egy amerikai táplálkozási szakember, Andy Bellati is, aki 18 év alatti gyermekeknek és serdülőknek javasolja a kávé mellőzését. Andy Bellati szerint az elkerülendő kávé nemcsak fekete kávé, hanem különféle típusú kávé alapú italok, például tejeskávé, cappuccino, frappuccino, tejeskávé, és a maga nemében. Figyelnie kell arra is, hogy a gyermek milyen koffeinszintet fogyaszt szódával, teával vagy energiaitalokkal.