Ugráló lábak jelennek meg cipő viselése közben? így lehet megakadályozni

A futni szerető embereknek biztosan érezték, hogy a lábuk felhólyagosodik, mivel a cipőjükkel futva a lábuk hajlik. Ez a rugalmas vagy hólyagfájdalom érzi a lábat, amikor a cipőhöz dörzsöli. Szóval, hogyan kell kezelni és megakadályozni a zavarást?

Mi okozza a láb hajlítását?

A lábakon lévő hólyagokat vagy hólyagokat általában a bőr és a zokni közötti súrlódás okozza. A magas páratartalom a cipő viselése során, mivel a verejtékezés gyakrabban puhítja a bőrt.

Ezáltal a bőr hajlamos a hólyagok kialakulására, és rugalmasnak tűnik. Túl kicsi vagy túl szorosan kötött futócipő viselése szintén megkönnyítheti a lábak hajlítását.

Talán azt tapasztaltad, hogy a cipőd viselése után a lábad megkopott, mielőtt hólyagok lettek volna, általában a lábak hajlítottak. Olyan, mint egy folyadékkal teli bőrbuborék. Ezek a buborékok bárhol megjelenhetnek a lábadon.

A lábak rugalmassága a talpon (Forrás: Blisterprevention.com.au)

Leggyakrabban azokon a területeken fordul elő, ahol a súrlódás a legnagyobb, például a lábujjak, a sarok és az elülső talpak. Néhány ilyen buborék nem fájdalmas, de néhány ember fájdalmat érez, még akkor is, hogy a fájdalom miatt abba kell hagynia a futást. Néha vannak olyan emberek is, akik a lábuk vizsgálatakor csak rájönnek, hogy vannak hólyagok, amelyeket a cipő súrlódása okoz.

Hogyan kezeljük az ugráló lábakat?

Az ugráló lábak kezelésének első lehetősége a lábak nyitva hagyása és a szabad levegő "lélegzése". Általában a bőr először magától szakad le, és a benne lévő folyadék kifolyik.

Ez a legbiztosabb módszer a hólyagok kezelésére, különösen akkor, ha azok borsó méretűek. Az ekkora hajlító láb általában néhány napon belül meggyógyul. Ne felejtse el tisztán tartani a lábát sem. Tisztítsa meg a lábát szappannal és vízzel. Ezután tisztítsa meg alkohollal is.

De ha futnia kell, takarja le a hólyagot kötéssel, hogy extra védelmet nyújtson, és elkerülje a zokni és a cipő közvetlen dörzsölését. Minden nap cserélje le a kötést, és mindig ellenőrizze, hogy vannak-e a lábán fertőzés jelei, vagy sem, például bőrpír, duzzanat vagy gennyváladék a lábakon.

Ha meg akarja törni az újraélesztést a lábában, jobb, ha újra gondolkodik. Ha ez orvos felügyelete nélkül történik, fertőzéshez vezethet.

Ha a buborékfólia eltört, finoman nyomja meg alkoholos törlőkendővel a folyadék kiürítéséhez.

Hogyan lehet megakadályozni a lábak hajlításának kialakulását?

1. Válassza ki a megfelelő cipőméretet

Válasszon olyan cipőméretet, amely kényelmesen elfér, amikor fut. Legalább a futócipőknél válasszon egy fél nagyobb méretet, mert az ujjkörzetben kicsit több helyet kell adnia. Hasonlóképpen, amikor cipőt köt. Ne legyen túl feszes, de ne legyen annyira laza, hogy a lábad túl sok mozdulattal legyen a cipőben.

2. Válasszon kifejezetten futáshoz tervezett zoknit

Keressen szintetikus szálból készült zoknit (nem pamut). Ezek a rostok nedvességet szívnak fel a lábadról. A speciális futó zokniknak olyan alakjuk is van, amely illeszkedik a lábhoz, így megakadályozzák a zoknik felhajtását és hólyagok kialakulását.

Ezenkívül próbáljon sima felületű, varrás nélküli zoknit használni. Néhány futó kétrétegű zoknit visel, hogy megakadályozza a hólyagok kialakulását.

3. Adjon hidratáló krémet a lábnak

Használjon krémet, hogy nedves legyen a lába. A gyakran problémás területekre kenőanyagokat, például vazelint is alkalmazhat. Csak annyit alkalmazzon, hogy ne legyen túl sok.

Ha túl sok van belőle, csúszós lesz a lába, és együtt mozog. A vazelint néhány futó sportoló gyakran használja lábának védelme érdekében futás közben

4. Tartsa a lábakat tisztán és szárazon

Javasoljuk, hogy alaposan mossa le a lábát szappannal, majd szárítsa meg a lábát, és szükség esetén használjon port, mielőtt felvenné a cipőjét. A konyhában szokásos por vagy akár kukoricakeményítő szárazabbá teheti a lábát a cipő használata közben.