Tartalomjegyzék:
- A túl hosszú leülés veszélye
- A láb mozgásának előnyei ülve
- 1. A perifériás artéria betegségének megelőzése
- 2. Kalóriát éget
A lábad nem maradhat nyugton, ha ülsz? Ez a szokás néha megzavarhatja a körülötted lévő embereket. Lehet, hogy szüleid többször emlékeztették, hogy ülj nyugodtan. Tudta azonban, hogy a lábak ülve mozgatásának különféle egészségügyi előnyei vannak? Különösen, ha olyan ember vagy, aki mindennap leül. Azonnal olvassa el a teljes magyarázatot, ha nem hiszi el!
A túl hosszú leülés veszélye
Annak ellenére, hogy a hatás nem érezhető azonnal, az idő múlásával az ülés nagy kockázatot jelent az egészségére. A karcsú testtartás miatti hátfájás mellett megnő a stroke, a szívroham vagy a cukorbetegség kockázata is.
A testmozgás hiányával járó üléshiány elhízáshoz, izomgyengeséghez, csökkent csontsűrűséghez, valamint csökkent koncentrációhoz és az agy kognitív funkcióihoz vezethet. Ha a mindennapi életmódod is egészségtelen, például túlzottan dohányzol és alkoholt fogyasztasz, a túl hosszú ülés is halálhoz vezethet.
A láb mozgásának előnyei ülve
Sajnos néhány embernek egyszerűen nincs más választása, mint egész nap az íróasztalánál ülni. Ha egész nap ülsz, akkor egy módszerrel megelőzheted a túl hosszú ülések következtében felmerülő összes veszélyt. Igen, az a mód, hogy ülve mozgassuk a lábakat.
A Missouri Egyetem Orvostudományi Karának szakértői által végzett friss tanulmány szerint a lábak szándékos mozgása ülve javíthatja a vérkeringést és megvédheti az artériák egészségét, különösen a lábakban. A sima vérkeringés a kulcsa a különféle betegségek, például a perifériás artéria betegségének megelőzésében.
1. A perifériás artéria betegségének megelőzése
A perifériás artéria betegségét az artériákban fellépő lepedék képződik. Ez a lepedék felhalmozódása az artériák szűkülését okozza. Ennek eredményeként a vér nem áramolhat a test bizonyos részeire, különösen a lábakra (az ágyéktól a lábcsúcsig). A tünetek közé tartozik a fájdalom vagy a görcsök a lábakban, különösen akkor, ha feláll az ülésről és jár.
Az American Journal of Physiology szív- és keringési fiziológiájának szakértői megfigyelései alapján a lábak ülve mozgatása izomaktivitás miatt kiválthatja az alsó lábszár vérkeringését. Mivel az izmok aktívabbá válnak és a véráramlás nehezebbé válik, az artériák meglehetősen intenzív súrlódással járnak. Ez hasznos a plakk felhalmozódásának megakadályozásában.
2. Kalóriát éget
Az American Association for the Advancement of Science egy másik tanulmányából a Science folyóiratban kiderült, hogy a lábak ülve mozgatása elősegítheti a kalóriák elégetését. Ez az egyszerű lábmozgás minden bizonnyal nem elegendő a test számára szükséges sport és fizikai aktivitás pótlására. Ha azonban elég gyakran csinálod, akkor egy nap alatt akár 350 kalóriát is megéghetsz, vagy ennek megegyezhet egy tányér zöldséges hodgepodge.
A kalóriaégetés megakadályozhatja az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Tehát ahelyett, hogy egész nap csak ülne, a lábak mozgatása egészségesebb megoldás.
x
