A szívmegállás okai edzés közben & bull; szia egészséges

A szív egészségének megőrzésének egyik módja a rendszeres testmozgás. Ennek ellenére óvatosnak kell lennie, mert ez a fizikai aktivitás a hirtelen szívmegállás oka is lehet. Mi az oka a szívmegállás gyakorlásának? Gyerünk, és találd meg a választ a következő áttekintésben.

Miért fordulhat elő szívmegállás edzés közben?

A testmozgás olyan fizikai tevékenység, amely a szív javát szolgálja. Ennek az az oka, hogy testmozgásakor a testének a szokásosnál több oxigénre van szüksége. Ezért a szíved gyorsabban pumpálja a vért, és a normálisnál gyorsabb szívdobbanást érezhetsz.

Ezenkívül az aktívan mozgó test az anyagcsere folyamatát is jobbá teszi, ezáltal csökkentve a zsír felhalmozódását a bőr felszíne alatt és a szív artériáiban.

A testmozgás szintén segít csökkenteni a vérnyomást, és ez azt jelenti, hogy csökkenti a szívbetegségek egyik kockázati tényezőjét, nevezetesen a magas vérnyomást (kontrollálatlan magas vérnyomás).

Ennek ellenére az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet kimondja, hogy szívmegállás erőteljes testmozgás során fordulhat elő szívproblémákkal küzdő embereknél.

A Circulation folyóiratban megjelent tanulmány a szívmegállás gyakoriságának gyakoriságát vizsgálta. Az eredmények azt mutatják, hogy szívmegállás előfordulhat edzés közben és körülbelül 1 órával a testmozgás után, bár előfordulása meglehetősen ritka.

A tanulmányból kiderül, hogy a leggyakrabban szívmegállást okozó testmozgás az edzőteremben végzett testmozgás, futás, kerékpározás, úszás, kosárlabdázás és tánc.

A legtöbb ember, aki tapasztalja ezt a szívet, nem működik, panaszkodik mellkasi fájdalomról, szédülésről, rossz közérzetről vagy görcsrohamokról, mielőtt elájulna.

A szívmegállás jelensége (hirtelen szívroham) olyan állapot, amelyben a szív hirtelen abbahagyja a vér pumpálását. Néhány percen belül a szív leáll, a test létfontosságú szervei nem jutnak oxigénben gazdag vérbe. Ennek eredményeként bekövetkezhet az agy károsodása és a halál.

A szívmegállás okai edzés közben

A testmozgás során a szervezet az adrenalin hormont termeli. Ez a hormon gyorsabb pulzust stimulálhat. Ha túl keményen edz, ez a hormon arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben dolgozzon a vér pumpálásában.

Azoknál az embereknél, akiknek szívproblémái vannak, például szívritmuszavarok (aritmiák), ez a túlzott testmozgás hirtelen szívmegálláshoz vezethet.

A testmozgás közbeni szívmegállás a kiszáradás miatt is előfordulhat. Tudnia kell, hogy a kiszáradás miatt az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium szintje nagyon alacsony. Valójában ezek az ásványi anyagok olyan elektromos töltést tartalmaznak, amely elősegíti az idegek és a szívizmok megfelelő működését.

Ha ezeknek az ásványi anyagoknak a szintje nagyon alacsony, a szív elektromos jelátviteli aktivitása megszakadhat, ami szívritmuszavarokat és szívmegállást okozhat.

Olyan tényezők, amelyek növelhetik a szívmegállás kockázatát edzés közben

A megerőltető testmozgás nem az egyetlen oka annak, hogy a személy szívmegállást tapasztal. A szívmegállás kockázata a testmozgás során még nagyobb lesz, ha a személynek egyéb tényezői vannak, beleértve:

• Korábban szívrohama volt

Szívroham bekövetkezésekor az alapbetegség, például az érelmeszesedés súlyosabbá válik. Ez hegszövetet okozhat a szívben, ami később kiváltja az elektromos tevékenység megzavarását és szívmegállást okoz.

• A kórtörténetben kardiomiopátia van

A kardiomiopátia a szívizom megnagyobbodását vagy megvastagodását okozza. Ez a rendellenes szívizom állapot ritmuszavarokhoz és szívmegálláshoz vezethet.

• Veleszületett szívbetegségben született

A veleszületett szívbetegség még a korrekciós műtét után is nagy kockázatot jelent az ember számára a hirtelen szívmegállás miatt.

• Elhízás és egészségtelen életmód

A rossz életmód, például a túlzott testsúlyú dohányzás elfogadása olyan tényező, amely növelheti az előfordulás kockázatát hirtelen szívmegállás.

Ha erős intenzitással sportol, és a fenti feltételek és kockázati tényezők fennállnak, a szívleállás esélye még nagyobb lesz.

Tippek a szívmegállás megakadályozásához edzés közben

Ha szeretné a szív edzésének előnyeit kihasználni anélkül, hogy problémákat okozna, például szívmegállás, akkor kövesse ezeket a tippeket.

1. Győződjön meg arról, hogy jó egészségben mozog-e

A testmozgás olyan fizikai tevékenység, amely sok energiát emészt fel. Ha ebben az időben a tested egészséges, érdemes a pihenést prioritásként kezelni. A beteg testmozgás fáradtabbá teszi testét, és a kapott előnyök nem optimálisak.

A jó dolog az, hogy egyensúlyban tartsuk a gyakorlatot a megfelelő pihenéssel, hogy a testünk ne dolgozzon túl keményen a gyakorlat során. Tehát győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő alvást kap.

2. Kezdje alacsony intenzitású edzéssel

A testmozgás előnyei megkísértve nagyon lelkesedik e fizikai tevékenység iránt. Ennek ellenére nem szabad túlzottan sportolni. Különösen, ha kezdő vagy.

Az American College of Cardiology mérsékelt intenzitású testmozgást javasol, amely legalább 30 perc a hét minden napján. Ezt rendszeresen végezze, és utána fokozatosan növelheti a gyakorlat időtartamát.

A testmozgás időtartama mellett meghatározhatja azt a pulzusszámot is, amelyet el kell érnie az edzés során. A pulzusszámológépen keresztül ellenőrizheti.

3. Válassza ki a sportot a test állapotának megfelelően

Egészséges embereknél a mozgásválasztás nagyon változatos. Választhat futás, úszás, jóga, gyors séta, kerékpározás vagy sportolás, például kosárlabda vagy tollaslabda közül.

Ez azonban más azoknál az embereknél, akiknek szívproblémái vannak. A nem megfelelő testmozgás kiválthatja a szívbetegség tüneteinek megismétlődését, sőt növelheti a szívmegállás kockázatát edzés közben.

A szívbetegek számára biztonságos mozgástípusok a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás vagy a tai chi. Ha azonban még mindig bizonytalan a típusválasztásban vagy a biztonságos edzéstervben, konzultáljon tovább az Ön állapotával foglalkozó kardiológussal.

Bizonyos körülmények között előfordulhat, hogy a szívbetegek egy ideig nem engedhetnek fizikai tevékenységeket, például sportot. Visszatérhet ehhez a tevékenységhez, ha az orvos zöld utat adott.

4. Kövesse megfelelően az edzésre vonatkozó irányelveket

A következő tipp, hogy elkerülje a szívmegállást az edzés során, az az, hogy betartsa a testmozgás szabályait általában. Sportolás előtt 5–10 percig kell bemelegítő gyakorlatokat végeznie. Ezután utána ugyanolyan időtartamú hűsítő gyakorlatokat is kell végeznie.

A bemelegítő és hűsítő gyakorlatok célja az izomsérülések elkerülése, valamint a testmozgás előtti gyorsabb légzésre való felkészülés és a normális légzési sebességre való visszatérés elősegítése.

Ne felejtsen el egy kis szünetet tartani az edzés közepén. Valamint egészséges snackeket, például banánt vagy almát és vizet készít.

Ezek az ételek és italok pótolhatják az elvesztett ásványi anyagokat, folyadékokat és energiát. Így elkerüli a kiszáradást, és nem érzi magát gyengének edzés után.

5. Ha tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz

A szívmegállás tüneteinek felismerése fontos tipp a szívproblémákkal küzdő betegek számára. Ennek oka, hogy a szívmegállás az edzés alatt vagy után is megüt. A szívmegállás tüneteinek felismerésével gyorsabban kap segítséget.

Általában a szívmegállás miatt az ember hirtelen elesik, összeomlik, elájul, megáll a légzése. Bizonyos esetekben azonban a zuhanás előtt olyan figyelmeztető jelek jelentkeznek, mint általában a szívbetegség, nevezetesen a mellkasi kényelmetlenség, fájdalom és légszomj.

Ha ezeket a jeleket tapasztalja, vagy látja, hogy valaki tapasztalja őket, hívja a 119-et azonnali orvosi ellátásért.

x