Gonta

Akar lenni nagy izmokkal, karcsú akar lenni, jó testet akarni sok ember célja lehet, akik szorgalmasak az edzéseken. Akárhogy is megy az edzőterem vagy egyedül végezzen gyakorlatokat otthon vagy a barátokkal a munkahelyén. Vannak azonban olyan emberek, akik túl sok különböző gyakorlaton vesznek részt, mert túlságosan megszállottjaik a nagy izmoknak, vagy a barátok túlságosan könnyen elragadják őket a gyakorlatok elvégzése közben. Nos, az ilyen körülmények végül megakadályozzák, hogy elérje edzéscélját. Akkor tulajdonképpen megengedett a kölcsönös gyakorlás?

Mi történik, ha gyakran változtat gyakorlatot?

A testmozgás típusának megváltoztatása megnehezíti a test számára a sporthoz való alkalmazkodást, és sérüléshez vezethet.

A gyakorlatok váltása lelassíthatja a fitnesz fejlődését azokhoz az emberekhez képest, akik egyetlen edzésprogramra koncentrálnak. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a változatosság az erőnlét fűszere, kiderül, hogy a túl sok mozgásprogramban való részvétel nem ad lehetőséget a testnek arra, hogy alkalmazkodjon az általa választott sportághoz.

Az edzésprogram megváltoztatása nem jelenti azt, hogy nem változtatja meg a gyakorlat részét, mivel a test edzésével nőhet az ismétlések száma vagy az egy gyakorlatban eltöltött távolság.

Ennek a feltételezésnek vannak előnyei és hátrányai. Ugyanakkor a személyi edző New Yorkban azt mondta, hogy jobb olyan sportokat választani, amelyek a test minden részét magukban foglalják. Ezenkívül folytassa ezeket a gyakorlatokat rendszeresen az erőnlét vagy a súlykontroll érdekében.

Az edzésprogram végrehajtása során az a legfontosabb, hogy a következő öt fő elemet tartalmazza:

• Aerob fitnesz
• Erő edzés
• Izomgyakorlatok (mag)
• Egyensúly gyakorlatok
• Rugalmasság

Ezek az elemek jól átfogó gyakorlatot biztosítanak a különböző területeken.

Túl sok különböző osztály van az edzőterem nem teszi lehetővé a test számára, hogy a tervezett programnak és edzésnek megfelelően izmokat és készségeket építsen.

Például milyen gyakorlatokon változtat?

Az első dolog a testmozgás előtt a célok kitűzése. Például, ha az egészség és a rugalmasság növelése a cél, a jóga vagy a pilates megfelelő testmozgás lehet. Azonban, ha a jóga befejezése után vált a testmozgás típusa ökölvívás akkor ez nem egészen helyes.

Valójában növeli a merevséget és növeli a sérülésekre való hajlamot. Egy sérülés megzavarhatja a jóga gyakorlását a következő napokban.

Gondoljon erre így, ha azt szeretné, hogy kerékpárral tudjon közlekedni, akkor gyakorolja a biciklizést, majd gyakorolja gördeszka , majd görkorcsolyázni. Végül a kerékpározás képessége nem fog javulni.

A legjobb, ha edzés közben csak egy vagy kétféle gyakorlásra koncentrál, és nem gyakorlatok váltogatására. Koncentráljon a gyakorlatok elvégzésére, miközben ragaszkodik a fent említett gyakorlatok öt alapeleméhez.

Tehát ugyanazokkal a gyakorlatokkal kell tornáznia?

Az edzésprogram megváltoztatása rendben van. Az azonban gyakran problémává válik, hogy az emberek nem töltenek elegendő időt egy gyakorlat elsajátításával, amíg el nem éri a célját. A gyakorlatok túl gyakran történő megváltoztatása nem lesz hatékony a kívánt cél elérésében.

Feltétlenül meg kell változtatnia az edzésprogramját, de ha valóban van értelme. Hiányos a változtatások végrehajtása az első program céljainak elérése előtt. Most számos oka van annak, hogy miért kell megváltoztatnia edzésprogramját.

1. Ha valóban unatkozik

Pszichológiai szempontból az unalom annak a jele, hogy ideje megváltoztatni. Ha valaki már unja, akkor elveszíti motivációját a gyakorlat elvégzéséhez, és elrontja az elérni kívánt célokat. Ebben a szakaszban megváltoztathatja edzését, de ez nem azt jelenti, hogy egyszerűen unatkozik és könnyen megváltoztatja az edzését. Ne feledje, hogy az edzés célja a legfontosabb.

2. Ha nincs változás az edzésprogramban, amit végzett

Legalább 6 hétig látnia kell a testmozgás fizikai hatásait, vagy ez hosszabb lehet, mint 6 hét a következetes gyakorlása után. Jegyzetekkel ezt jó étrend kíséri. Próbáld meg megnézni, hogy az edzés során fizikai változások történnek-e. Ha nem, ez azt jelenti, hogy ez a fajta gyakorlat nem biztos, hogy megfelel az Ön számára.

x