Hajj alatt az alábbiak szerint szabályozhatja az alvást & bull; szia egészséges

A zarándoklat ideje alatt imákat mondanak és hálát adnak a Mindenhatónak. Valójában néha egyesek elfelejtik az időt, és órákat töltenek késő éjszakáig imádkozva. Valójában a Mekka meglátogatásának lehetősége nagyon ritka, de energiájának helyreállításához még időre van szüksége a pihenésre és az alvásra.

A zarándoklat folyamata több meglehetősen hosszú szakaszból áll. Ezért a Hajj alatt a lehető legjobban kell szabályoznia az alvását, hogy továbbra is imádhassa anélkül, hogy egészségügyi problémákat tapasztalna.

Az alvás fontossága Hajj imádatakor

Hajlamos lehet arra gondolni, hogy az alvás az az idő, amikor a test és az elme megáll. Valójában az alvás egy aktív időszak, amely fontos folyamatokból, helyreállításból és megerősítésből áll a testben.

A haj zarándoklat során természetesen úgy kell beállítania az alvási idejét, hogy teste mindig jó állapotban legyen, hogy visszatérjen minden kötelezettségének teljesítéséhez. A Hajj alatti alvásszabályozás fontosságának okai a következők:

• Visszaállítja az energiát. A hajj zarándoklatok sorozatának befejezése után mindig helyezze előtérbe a minőségi pihenést és az alvást.
• Fenntartja a test ellenállását. Az alvás enyhítheti a hő vagy a napsütés miatt érezhető egészségügyi tüneteket is.
• Óvja a testet a betegségektől. A zarándoklat során különféle fertőző betegségek könnyen terjednek. Ha vírusod van, próbálj elegendő mennyiségű alvást aludni a C-vitamin, például a narancslé vagy a C-vitamin-kiegészítők bevitelének növelésével.

Hogyan lehet szabályozni az alvást Hajj alatt?

A Hajj alatt az alvási szokásaid megváltoznak. Az időeltolódáson kívül az elvégzendő tevékenységek és sorozatok valószínűleg megváltoztatják az esti rutint. A zarándoklat alatt alvással járhat:

Minőségi alvás útközben

Számos tényező befolyásolhatja a repülőgépen végzett alvás minőségét, így fáradtságot vagy alváshiányt érez, amikor célba ér. Ennek oka lehet az utazás időtartama, a kényelmetlen ülés, az alkalmatlan indulási menetrend, a turbulencia és a száraz levegő.

Valójában egy kényelmes utazás legalább hatással lehet az alvás minőségére.

Ehhez próbálja meg a következő dolgokat megtenni, hogy kényelmesebbé váljon a repülőgépen:

• Készítse elő az alvást támogató berendezéseket, például párnákat, takarókat és szemfoltokat.
• Igyon vizet, hogy megakadályozza a száraz levegő miatti kiszáradást.
• Kerülje a koffein fogyasztását

Ha utazás közben nyugodtan alszol, akkor a zarándoklat alatt megkerülheted az alvást.

Kövesse a helyi időt

Leszálláskor állítsa be a pihenési menetrendet helyi idő szerint. Vagyis, ha napközben érkezik, aludjon minél többet, miközben még mindig a gépen tartózkodik. Ezzel szemben, ha éjszaka érkezik, akkor próbáljon ébren maradni az utazás alatt, és aludni, amikor megérkezik a rendeltetési helyre.

Így a zarándoklat alatt szabályozhatja alvását a környező környezet szokásainak megfelelően. Korán lefekszel, hogy korán reggel felébredj, így imádkozhatsz anélkül, hogy feláldoznád az alvás időtartamát.

Kerülje az alvás minőségét zavaró ételeket

Az alvás megkerülése azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy aludjon, amikor szabadidejét kapja. Ezért kerülje az olyan ételeket, amelyek megzavarhatják az alvást. Azok az ételek, amelyeket korlátozni kell, vagy amelyek jobban elkerülhetők, például zsíros, fűszeres, zsíros vagy sült ételek.

Jobb, növelje a táplálékbevitelt, hogy az állóképesség megmaradjon. A C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó pezsgő formátumú étrend-kiegészítőket (vízben oldódó tabletták) szedheti, hogy a szervezet gyorsabban felszívódjon.

Amellett, hogy hatékonyan növeli az állóképességet, ugyanakkor növeli a test folyadékfogyasztását a kiszáradás elkerülése érdekében.

Az étel hatással van az alvás minőségére. Annak érdekében, hogy a pihenési időt az alvás Hajj alatt történő szabályozásával megkerülhesse, figyeljen az elfogyasztott ételekre, jobb, ha növeli a gyümölcsök és zöldségek számát az étrendben.