Tartalomjegyzék:
Alapvetően tejsavó fehérje annál népszerűbb a kifejezés fehérje turmixok vagy a fehérjetejet csak a sportolók, a sport szerelmesei és a test izomtömegét felépíteni akaró emberek fogyasztják. Most azonban a nők is elkezdik fogyasztani abban a reményben, hogy karcsúbbak a csípőjük és a combjaik, és lefogy. Igaz, hogy tudsz?
A fehérjetej áttekintése
A fehérjetej fehérje-kiegészítő, amelyet a sportolók általában a szervezet fehérjeszükségletének kielégítésére fogyasztanak. A fehérjetej általában származik savó , szója és kazein fehérje. Ez a három összetevő esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van a szervezet anyagcseréjének támogatásához, a vérnyomás stabilizálásához és más fehérjék előállításához.
A fehérjetejet nem csak az izomtömeg növelésére használják, hanem a serdülők is használják a növekedés támogatására, amelyet akkor használnak, amikor a sportolók felépülnek a sérülésekből, és a vegetáriánusok számára.
Használható-e fehérje tej fogyáshoz?
A Shape beszámolója szerint Paul Arciero, D.P.E., a Skidmore Főiskola emberi táplálkozási és anyagcsere laborjának igazgatója azt válaszolta: "Természetesen. Savó lehet az egyik leghatékonyabb diéta stratégia, amely segít a fogyásban, mert ez egy termogén táplálékforrás, amely testedzés nélkül csökkentheti a kalóriákat."
Ezután a WebMD beszámolója szerint a Mezőgazdasági Minisztérium Egyesült Államok Humán Táplálkozási Kutatóközpontja által készített tanulmány 90 elhízott és elhízott felnőttet vizsgált három csoportba. Az első csoport extra fehérje turmixok ételeikben vagy italaikban a második csoport szójababból, a harmadik csoport szénhidrátos italokat ivott.
A kutatók fizikai aktivitással, testtömeggel, derékmérettel, az éhséggel kapcsolatos hormonszinttel, az anyagcserével és az általuk fogyasztott egyéb ételekkel is foglalkoztak. Ennek eredményeként a fehérjetejet fogyasztó csoport csökkentheti a vérben a ghrelin hormon szintjét, mint azok, akik szójafehérjét vagy szénhidrátot fogyasztottak. A ghrelin hormon szintjének csökkenése a szervezetben elnyomhatja az ember étvágyát, ezáltal elősegítve a fogyást és a zsírvesztést.
Eközben a szójafehérjét fogyasztó csoport testtömegében alig változott, de pajzsmirigyhormonszintjük magasabb volt. A pajzsmirigyhormon hasznos az anyagcsere szabályozásában.
Jelentés a Live Strong-tól, fehérje turmixok amely izomépítés mellett építhet több kalóriát. Ha lefogy, a teste általában elveszíti az izmokat és a zsírokat, ami az anyagcseréjét lelassítja és megnehezíti a formába kerülést. Fehérjetej fogyasztásával a test nem veszíti el az izomtömegét, megkönnyítve ezzel a kalóriaégetést.
Hogyan lehet fogyni a fehérjetejjel?
Valóban sokan ajánlják a fehérjetejet étrend-kiegészítőként a fogyáshoz. Azonban csak fogyasztani fehérje turmixok önmagában nem fogja elérni a maximális eredményt. Ehhez még mindig módosítania kell a teljes kalóriabevitelt (itt ellenőrizheti a kalóriaigényét), és hozzá kell adnia a testmozgást vagy a testmozgást.
A fehérjetej használata előtt először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Keverhet fehérje turmixok ételébe vagy italába, például tejbe, palacsintába, gabonafélékbe, joghurtba vagy gyümölcslébe.
x
