5 A jógát otthon gyakorló tárgyak támogatása & bull; szia egészséges

A jóga nagyon praktikus sportág, és nem igényel bonyolult felszerelést, különösen, ha rendszeresen gyakorol egy jógastúdióban, amely általában az összes jógafelszerelést és felszerelést előkészíti a stúdióban. Azonban nincs semmi baj, ha otthon szeretné elkezdeni a jóga gyakorlását, miközben javítja a jóga és a jóga minőségét öngyakorlás Ön.

Melyek azok, amelyek támogathatják a gyakorlatot, hogy az otthoni gyakorlat maximalizálható legyen?

1. Jóga szőnyeg (jógamatrac)

A stúdióban gyakorolva általában csak eljön és használhatja az osztályban előkészített matracot. Ha azonban otthon gyakorolja magát, akkor a jóga matrac a fő felszerelés, amellyel rendelkeznie kell, mert a jóga gyakorlása kényelmesebb és biztonságosabb lesz, ha jó minőségű matracot használ.

Amikor jógaszőnyeget vásárol, ügyeljen arra, hogy figyeljen a szőnyeg vastagságára, ne legyen túl vékony, hacsak nem gondolja, hogy útközben magával hozza a matracot. Általában az 5 mm vagy annál nagyobb vastagság jó mindennapi használatra. Használható vagy hordozható matracoknál a 3 mm vastagság a legmegfelelőbb és legkönnyebb.

A vastagságon kívül figyelembe kell venni a matrac alapanyagát is. Győződjön meg arról, hogy a matrac anyaga könnyen felszívja az izzadságot, nem csúszós és erős, mert amikor otthon kezd el rendszeresen sportolni, gyakran használja a matracot. Természetesen tartós szőnyeget szeretne vásárolni, így nem kell többször matracot vásárolnia.

Ha úgy gondolja, hogy az ára meglehetősen drága, akkor képzelje el, hogy több mint 5 évig használhatja a matracot, legalábbis ez a tapasztalatom az első matracsal, amelyet vásároltam, még mindig használhatom, annak ellenére, hogy beléptem a 7. évfolyamba. Győződjön meg róla, hogy minden gyakorlásakor mindig tisztítsa meg a matracot egy nedves ruhával vagy egy speciális matrac-tisztítóval permetezve, majd hagyja megszáradni, hogy tiszta és penészmentes legyen, és mindig higiénikus legyen.

2. A jóga blokk (jóga blokkok)

Amikor először kezdi el gyakorolni a jógát, sok testhelyzetet nehéz lehet végrehajtani. A jóga blokkok használata különféle jógapózokban segíthet, amelyekben még nem vagy jó. Tippek a jóga blokk kiválasztásához az anyag és a súly összehasonlításával történhetnek, általában vannak vastag habból készült tömbök (hab), faforgács (parafa) és a fa (fa). Az anyag különbsége, amelyből a blokk készült, általában befolyásolja a választott jóga blokk súlyát (kg). Minél nehezebb a jóga blokkod, annál stabilabbá válhat a jóga blokk támogatás ossza meg gyakorlatát.

3. Jóga szíj

A jóga blokkokon kívül használja a jógát szíj segíteni fog a gyakorlatban, különösen, ha kevésbé rugalmasnak érzi magát egyes ülőhelyzetekben (ülő pózok). Használhatja ezt a támasztó kötelet testtartásának tökéletesítésére, mert szíj segíthet a kéz és a láb helyzetének megtartásában, hogy ne változzon. 2 típus létezik szíj hogy választhat, mégpedig heveder öv amely hosszúkás alakú, például öv és szíj két kör (végtelen heveder) ellenőrizze az összetevőket szíj vastag szövetből készült, amely nem karcolja meg a bőrt.

4. Modulok

Nem mintha azt tanácsolnám, hogy maradjon online vagy elfoglalt az elektronikus eszközeivel a jóga gyakorlása közben, de megértem, hogy gyakran életünket nem lehet elválasztani az elektronikus eszközöktől, és g hirdetések Megfelelő használat esetén valóban nagy előnyökkel járhat. Javaslom, hogy kapcsolja ki a telefonkapcsolatot, hogy ne zavarja el a telefonhívás. És ha van táblagépe, akkor ez az elektronikus eszköz hasznosabb lesz, mert a nagyobb képernyő útmutatóként használható a jógapózok vagy a jógagyakorlatok sorozatának megtekintésekor. Vagy akár elérheti a jóga videókat online a világ híres jógatanáraitól, és mintha gyakorolná közvetlenül a híres tanár.

Ezenkívül, ha a mobiltelefont vagy táblagépet csatlakoztatja a következőhöz: mini hangszóró, Hozzáadhat megfelelő kíséretet a gyakorlatához, és megfelelhet a hangulatának. Például, ha légzőgyakorlatokkal vagy meditációval kezdi, akkor felvehet egy kis zenét könnyen hallgatható ami segíti a pihenést. Vagy ha edzeni szándékozik mag izom Csak feltette a zenét jókedvű jógagyakorlatodhoz. Amellett, hogy kellemes a szíve, a zene a jógagyakorlását is kevésbé monoton lesz.

5. Palackozott víz

Ez a cikk fontos, hogy mindkettője legyen, amikor otthon vagy a stúdióban jógázik. A jóga gyakorlása utáni kiszáradás elkerülése mellett palackok ill pohár a vízzel megtöltve a műanyag hulladékot is megtakaríthatja, mintha műanyag palackokban vásárolna ásványvizet. A saját kulacsból való ivás szokása jót tesz az egészségi állapotnak is, mivel ez azt jelenti, hogy mindig emlékszik a kulacs újratöltésére. Minél gyakrabban tölti be az üveget, annál több vizet fogyaszt a test. A napi 2 liter víz célértéke már nem jelent problémát. Képzelje el, a jóga gyakorlása szintén segít az egészségének jó szokások kialakításában!

Remélhetőleg a testmozgást támogató eszközök fenti leírása ugyanolyan izgalmassá teheti otthoni jógagyakorlását, mint a jóga gyakorlása a stúdióban!