Tippek a fogyás motivációjának kiépítéséhez és fenntartásához & bull; szia egészséges

Természetesen ez már nem jelent új problémát, amikor egy dilemmával küzd a lelkében, amikor sok kísértés éri őket, miközben megpróbál lefogyni - akár barátok befolyásolják itt-ott gasztronómiai túrákat, és ezzel támasztják alá az esti éhséget azonnali tészta, vagy egy új menü kísértése a kedvenc gyorséttermében. Végül a diéta csúfosan megbukott.

Valójában a fogyókúra nem könnyű dolog, mert a fogyás elkötelezettséget és folyamatot igényel. Ezért, ha fogyókúrát szeretne fogyni, akkor is meg kell tartania elkötelezettségét, amíg el nem éri az álom célját.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy égjen a motiváció tüze a fogyásért.

Tippek a fogyás motivációjának fenntartására

1. Indítsa el lassan

A fogyáshoz változtatnia kell az életmódján. Eközben az életmódunk megváltoztatása nem olyan egyszerű, mint a kezünk elfordítása. Ezért a fogyás motivációjának tüzét egyszerű dolgok, például gyaloglás vagy kocogás néhány perc minden nap. Mert ha azonnal belekezd a nehéz dolgokba, például nehéz súlyok emelésébe vagy crossfitbe, akkor a kimerültség miatt gyorsabban feladja.

2. Tegyen reális célokat

Nem kevés olyan ember, aki túl messzire tűzött ki célokat, például 10 kg-ot fogyott egy hét alatt. Annak ellenére, hogy ön tudta nélkül, az égig érő cél gyorsan kétségbeesést okoz, mert nem érte el. Ezért tegyen reális célokat, amelyeket el tud érni, és motiválja Önt a fogyás iránt - mondjuk, 1 kg lefogyása egy hét alatt.

3. Írja le emlékeztetőül céljait és haladását

A diéta megkezdéséhez egyszerűen megteheti, hogy hosszú listát ír le arról, hogy mit fog tenni. Az írás emlékeztetőül szolgálhat az Ön számára, és anyaggá válhat az értékeléshez. Felírhatja a minden nap elért eredményeket is.

4. Keressen barátokat, akik együtt fogyókúrázhatnak / mozoghatnak

Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, a diéta vagy a testmozgás társának megtalálása még égetőbbé teheti a fogyás motivációját. A diéta / testmozgás partnerek emlékeztethetik és ösztönözhetik egymást, amikor a fogyás motivációja egyre halványabb vagy „be és ki”

5. Vegyen részt egy tornateremben

A diétázás során a barátkozás egyik módja a testedzés - aerobik / jóga / pilates stb. Az órákon való részvétel előnye, hogy barátokat és edzőket szerez, akik szakterületük szakértői. Ezen túlmenően bizonyos órákon való részvétellel rendszeres menetrendje lesz a futásnak, így nincs okod kihagyni az órákat, mert rengeteg pénzt költöttél.

6. Ne ragadjon el a nosztalgia

Gyakran, amikor diétázik, összehasonlítja korábbi és jelenlegi testét. Valójában ez a két dolog nem hasonlítható össze - figyelembe véve az Ön életkorát és magasságát, így hízni is fog.

7. Mondj egy diétaprogramot, hogy futsz

Ez azért történik, hogy legyen valaki, aki emlékeztetni tudja Önt, amikor elkezd lemondani, vagy megfeledkezik a futtatott diétaprogramról.

8. Változtassa meg a diéta nézetét

Tanulmányok szerint az "én nem ettem az ételt" kifejezés nagyobb valószínűséggel javítja az étrenddel kapcsolatos célok elérésének képességét, mint az a kifejezés, hogy "nem ehetem / nem szabad enni ezt az ételt". Ezért próbálja megváltoztatni az étrend szemléletmódját, beleértve azt a feltételezést is, hogy a testmozgás elengedhetetlen. Ehelyett csepegtesse magába, hogy a testmozgás szórakoztató rutin, amely testesebbé és egészségesebbé teheti testét.

9. Adj magadnak ajándékot

A diéta nagyon nehéz munka. Ezért a fogyás motivációjának fenntartása / növelése érdekében megjutalmazhatja önmagát, amikor elérheti a korábban kitűzött célokat, például kocogással, új ruhák vásárlásával vagy nyaralással.

10. Csak lazítson

Türelmetlennek érezheti magát, ha nem fogy le. Mindazonáltal a körülményektől függetlenül mégis pihenni kell, ne feszüljön, mert az étrend az életmód megváltoztatásának folyamata, amely nem biztos, hogy csak egy éjszaka alatt működik. Az optimális eredmények elérése érdekében szorgalmasnak és fenntarthatónak kell maradnia az étrend programjának végrehajtása során.

x