Tartalomjegyzék:
- Diétázhatnak-e a fekélybetegek?
- Biztonságos étrend útmutató gyomorfekélyben szenvedők számára
- 1. Válassza ki a megfelelő ételeket
- 2. Állítsa be az adagokat
- 3. Rendszeres testmozgás
Lehet, hogy többször próbálkozott diétázni, de soha nem sikerült, mert fekélybetegsége van. Csak egy kicsit későn eszik, a gyomorsav tünetei azonnal megismétlődnek, és fájdalmasnak érzik a gyomrot. Valójában érdemes fogyókúrával fogyni a túlsúlyról. Valójában a gyomorégésben szenvedőknek valóban nem kellene diétázniuk? Ha lehetséges, hogyan biztonságos? Gyere, és tájékozódj a következő vélemények alapján.
Diétázhatnak-e a fekélybetegek?
Mielőtt úgy döntene, hogy diétázik, először meg kell tudnia, mit is jelent a diéta valójában. Sokan úgy gondolják, hogy az étrend egy kísérlet arra, hogy korlátozzák a lehető legkevesebb ételt, hogy gyorsan fogyjon. Valójában ez a feltételezés nem egészen helyes, tudod.
Az étrend olyan módszer, amellyel szabályozható a mennyiség és az ételek megválasztása bizonyos célok elérése érdekében. Például fogyás, a szervezet koleszterinszintjének szabályozása és bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítása.
Nem teljesen baj, ha diétával akarja korlátozni az ételbevitelt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezután kényszerítené magát arra, hogy a szokásosnál nagyon kevés adagot fogyasszon.
A gyomorfekélyben szenvedő emberek természetesen nem lesznek erősek a diétán, ha korlátozniuk kell ételeiket, mert ha túl későn esznek, a gyomor gyomorégést fog érezni a megnövekedett gyomorsav miatt.
Tulajdonképpen,oakik gyomorégést szenvednek, diétázhatnak mint más normális emberek, tényleg. Különösen azok számára, akik túlsúlyosak, a fogyókúra lehet a megfelelő módja az ideális testsúly elérésének, annak ellenére, hogy gyomorfekélye van.
Ami a legfontosabb, figyeljen ismét a diéta életmódjára. Ne felejtse el, annak ellenére, hogy diétát tart, rendszeresen kell étkeznie, hogy a savas reflux tünetei ne ismétlődjenek meg. Még ha helyesen csinálják is, az étrend is segíthet a fekélytünetek enyhítésében.
Biztonságos étrend útmutató gyomorfekélyben szenvedők számára
Bár a gyomorégésben szenvedők diétázhatnak, számos dologra még mindig oda kell figyelned. A legfontosabb az élelmiszer-bevitel és az energiafogyasztás egyensúlya minden nap.
Nos, itt van egy diéta útmutató, amely biztonságos a gyomorfekélyben szenvedők számára.
1. Válassza ki a megfelelő ételeket
Azok számára, akik gyomorégést szenvednek, de diétázni akarnak, okosan kell megválasztania a gyomorsav szempontjából biztonságos étel típusát, miközben nem hízik. A fő kulcs az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételek kiválasztása. Ilyen például a hal, a bőr nélküli csirke, a sertészsír nélküli marhahús és a csak fehér színű csirketojás.
Figyeljen a napi szénhidrát bevitelre is. A túl sok szénhidrát nemcsak gyorsan hízik, hanem a savas reflux tüneteit is súlyosbítja. Különösen, ha ezek a szénhidrátok feldolgozott élelmiszerekből származnak, például süteményekből, fánkból vagy kenyérből.
Megoldásként cserélje ki friss gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó szénhidrátbevitelre. Vagy válasszon magas rosttartalmú komplex szénhidrátforrást, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret.
Ezek az ételek segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében, valamint a bosszantó fekélytünetek enyhítésében.
2. Állítsa be az adagokat
Kövesse az "Egyszerre kisebb mennyiségű ételt enni jobb, mint egyszerre nagy adagokat" című irányelveket. Ha megszokta, hogy naponta háromszor nagy adagokat eszik, akkor 5-6 kisebb adagra kell osztania.
Kis mennyiségű, megfelelő típusú étel fogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Valójában csökkentheti a savas reflux tünetek kiújulását is, amint arról a Medical News Today beszámolt.
3. Rendszeres testmozgás
Unod már a fogyókúrát, de nem tudsz lefogyni? Előfordulhat, hogy nem mozogsz eléggé
Az Obesity folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a normál testtömeg meglehetősen drasztikusan segíthet enyhíteni a savas reflux tüneteit. Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer az edzés.
A testmozgás megkezdése előtt azonban először konzultálnia kell orvosával. Néhány testmozgás, különösen a nagy intenzitású testmozgás, valójában csökkentheti az emésztőrendszer véráramlását. Ahelyett, hogy egészségessé tenné, a savas reflux tünetei gyakran megismétlődnek.
A legjobb, ha olyan könnyű testmozgással kezdünk, mint séta, kocogás, jóga vagy úszás. Heti legalább háromszor legalább 30 percig végezze. Ezt követően figyeljen a test reakciójára. Ha a fekély tünetei nem ismétlődnek, akkor megpróbálhat más, megerőltetőbb testedzést is.
Tehát ez a felülvizsgálat megdönti a mítoszt, miszerint a gyomorégést szenvedő embereknek egyáltalán nem szabad diétázniuk. Ne feledje, hogy a diéta rendben van, amíg az út helyes.
x
