A "suduken" felső hasi fájdalom oka, amelyet tudnia kell

Érzett már olyan fájdalmat, mint egy tű, ami a has felső részén szúrta futás vagy tevékenységek közben? Ha igen, akkor megtapasztalhatja oldalsó öltés vagy a jávák szokták nevezni a kifejezéssel suduken . A felső hasi fájdalom meglehetősen gyakori a társadalomban, és nagyon zavaró lehet. Mi az ördög az oka suduken hogy? Gyere, és tájékozódj a következő vélemények alapján.

Mi az a suduken?

A gyakran futó emberek hajlamosak tapasztalni suduken , amelyet az orvosi kifejezésnek nevezünk oldalsó öltés . Suduken a felső hasi fájdalom olyan érzése, amely úgy érzi, mintha megszúrnák. Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha mély lélegzetet vesz.

A testmozgás során a vér a testében eltávolodik a rekeszizomtól. Maga a rekeszizom olyan izom, amely elválasztja a gyomrot a szívtől és a tüdőtől.

Ha a sport vagy a fizikai aktivitás foglalkoztatja anélkül, hogy mély lélegzetet venne, más néven teljesen fáradt, akkor a rekeszizmok egyre inkább megfosztják az oxigént. Ennek következtében a rekeszizom görcsöket vagy görcsöket tapasztalhat. Ez az oka annak, hogy a felső hasa fájni fog, amikor eltalálja suduken .

Bár gyakran a felső hasi fájdalom jellemzi, egy tünet suduken a gyomor jobb vagy bal oldalán is előfordulhat. Egyesek azonban azt állítják, hogy gyakoribb fájdalmat tapasztalnak a jobb hasban, közvetlenül a bordák alatt, nem pedig a bal hasban, amikor elütik suduken .

A felső hasi fájdalom oka a suduken

Sokan úgy vélik, hogy a felső hasi fájdalom álneve suduken mert túl sokat eszel, amíg jóllak. Valójában a valóság nem ilyen, tudod.

Bár rengeteg kutatást folytattak, amelyekről tárgyaltak suduken , az egészségügyi szakértők még mindig nem találtak okot suduken biztosan. Vannak azonban dolgok, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a megszerzésének kockázatát suduken , vagyis:

1. Evés után azonnal mozogjon

Azok az emberek, akik azonnal megeszik a sportot vagy a fizikai tevékenységet, hajlamosabbak lesznek ennek megtapasztalására suduken . A gyomor és a belek ugyanis nem fejezték be az étel emésztését, és kénytelenek voltak újra kalóriákat égetni az ételtől.

Ennek eredményeként a belek munkája nehezebbé válik, és gázbuborékokat vált ki az emésztőrendszerben. Ezek a gázbuborékok felfelé mozognak, és megnyomják a membránt, hogy elinduljon suduken .

2. Kevesebb bemelegítés edzés előtt

Néhány futó sportoló arról számol be, hogy gyakran tapasztal suduken minden alkalommal kevesebb fűtés. A testmozgás előtti bemelegítés nemcsak a megelőzés szempontjából hasznos suduken , de rugalmasabbá teszi az izmokat is, így elkerülheti a sérülések kockázatát.

3. Igyon cukros italokat

A Sports Medicine folyóirat egyik tanulmánya 2015-ben feltárta suduken akkor is előfordulhat, ha edzés előtt cukros italokat fogyaszt. Az édes italok a zsigeri szalagokat (hasi izmokat) nyomhatják a rekeszizom felé, és kiválthatják a hasi izomgörcsöket.

4. Skoliosis

A balra vagy jobbra hajlított gerinc alakja (aka scoliosis) növelheti annak kockázatát suduken . Darren P. Morton és Robin Callister 2010-ben végzett tanulmánya szerint a scoliosis irritálhatja a mellkashoz kapcsolódó gerincvelőt (mellkas) és kiválthatja s uduken.

Hogyan kezeljük a sudukent útközben

Alapvetően, suduken nem súlyos vagy veszélyes egészségügyi probléma. Tünetek suduken általában önállóan mennek el mindenféle kezelés nélkül.

Az okozott kellemetlenséget azonban még mindig le kell győzni, hogy a szokásos módon végezhesse szokásos tevékenységeit. Nos, itt vannak a lépések, amelyeket megtehet a felső hasi fájdalom kezelésére a következők miatt: suduken .

1. Ugyanígy a tünetek is suduken megjelenik, azonnal üljön le a legkényelmesebb helyzetbe, és vegyen egy mély lélegzetet.
2. Nyomja az ujjait a gyomor fájdalmas területéhez. Ez a módszer segíthet a bosszantó gyomorfájdalmak enyhítésében.
3. Térjen vissza, hogy lassan beállítsa a légzését. Lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa néhány másodpercig, majd lassan lélegezze ki a száját.
4. Végezzen hasi légzőgyakorlatokat, hogy enyhítse a fájdalmat az esetleges tünetektől suduken eltűnik magától.

Megelőzni suduken visszaesés, étkezés után legalább 2-4 órás szünetet tartson, mielőtt elkezdené a testmozgást vagy a tevékenységeket. Ezt követően először bemelegítsen, hogy testizmai rugalmasabbá váljanak.

Ne felejtsen el elkészíteni egy üveg vizet is a kiszáradás megelőzése érdekében. Így jobban tudja kezelni a kockázatokat suduken és visszatérhet a szokásos tevékenységekhez.