A böjt biztonságos módja terhes állapotban

Kíváncsi lehet, megengedett-e, hogy valaki fiatal terhesség alatt böjtöljön? Valójában mindez Ön és a magzat állapotától függ. Néhány ember számára ez nem jelent problémát, mások számára azonban kockázatot jelenthet. Még akkor is, ha fiatal terhesség alatt böjtöl, akkor is ki kell elégítenie saját és magzata fontos táplálkozási szükségleteit.

Nem baj, ha fiatalon böjtölsz?

A koplalás vagy sem a terhes nők számára. Minden terhes nő böjtölési képessége változhat. Ez az Ön egészségi állapotától, a terhesség szakaszától és a terhesség előrehaladásától függ.

A böjt terhesség alatt kissé kockázatos lehet az Ön számára. Amikor fiatal terhes, testének sok tápanyagra van szüksége, hogy támogassa a csecsemő fejlődését és növekedését az anyaméhben. A terhes fiatal olyan szakasz, amikor terhességének sok fontos tápanyagra van szüksége. Tehát a böjt megfigyelése ebben az időben növelheti az alacsony születési súlyú (LBW) csecsemő kockázatát. Ezenkívül az éhezés miatti kiszáradás csökkentheti a veseműködést és a csecsemőt körülvevő folyadék mennyiségét is.

Nem kevés tanulmány azonban arról is beszámol, hogy a terhesség alatti koplalás nem befolyásolja a terhesség és a baba egészségét. Csakúgy, mint az iráni Journal of Pediatrics által 2010-ben közzétett tanulmányban, amely kimondja, hogy a megfelelő táplálkozással rendelkező terhes nők koplalása nincs hatással csecsemőik növekedésére és a baba születésének időzítésére.

Tehát, ha böjtöl, ha terhes vagy sem, minden visszatér. Ha egészségesnek és erősnek érzi magát, akkor böjtölhet, amíg ki tudja elégíteni az Ön és a baba számára szükséges táplálkozási szükségleteket. Ez fontos annak megakadályozására, hogy csecsemője LBW-vel, koraszülött és más rossz lehetőségekkel szülessen.

Tippek a gyors futáshoz fiatal terhesség alatt

Gyorsan futni terhes állapotban nem könnyű dolog. Még ha koplal is, minden nap folyamatosan ki kell elégítenie táplálkozási szükségleteit. Ez az egészséged és az anyaméhben lévő babád érdekében van. Ne feledje, hogy a táplálkozási szükséglete nő a terhesség alatt. Tehát többet kell enned, ha böjtölsz. Az alábbiakban tippeket adunk, hogy éhezés közben is kielégíthesse táplálkozási igényeit.

1. Igyon sok vizet

Amikor fiatal vagy és böjtölni akarsz, győződj meg róla, hogy sok vizet iszol, amikor megtöröd a böjtöt és a suhoor-ot. Legalább napi 8 pohár vagy 2 liter vizet kell meginni. Ez azért fontos, hogy böjt közben elkerülje a kiszáradást.

Ha nagyon szomjasnak érzi magát, gyengének érzi magát, szédül, és el akar ájulni a böjt közepén, akkor törölje a böjtöt, hogy megakadályozza a lehetséges rossz dolgok bekövetkezését.

Kerülje a koffeintartalmú italok, például tea, kávé és üdítőitalok fogyasztását, mert ezek az italok több folyadék elválasztására ösztönzik a testet.

2. Egyél tápláló ételeket

Terhes és böjtölés esetén fogyasszon különféle ételeket, hogy a szénhidrát-, fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítő legyen.

Javasoljuk, hogy napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, hogy kielégítse vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

Győződjön meg arról is, hogy folátot, vasat, A-vitamint és kalciumot fogyaszt, amely zöldségfélékből, húsból és tejből nyerhető. Ezek a tápanyagok fontosak ahhoz, hogy a terhesség első napjaiban eleget tegyenek.

Kerülje a magas cukortartalmú, de nulla tápanyagtartalmú ételek fogyasztását. Ezek az ételek csak feltöltenek, de nem sok táplálékkal járnak. Legalább 4-5 alkalommal kell enni a nyitástól a hajnalig, hogy táplálkozási igényei kielégüljenek.

3. Pihenjen eleget

Annak érdekében, hogy fiatal terhesség alatt ne fáradjon el a koplalás alatt, pihenjen sokat. Ez megspórolja az Ön által felhasznált energiát is.

Néhány órát szundítania kell, hogy ne érezze magát gyengének a böjtje alatt. Ezenkívül csökkentse a böjt alatt a megerőltető tevékenységet és a testmozgást.

Ha lehetséges, csökkentse a szabadtéri tevékenységeket, ha forró az idő, hogy erősebben tudja tartani a gyorsaságát.

x