Az asztmások sportja biztonságos és veszélyes & bull; szia egészséges

Az asztmás megbetegedés valójában nem akadálya annak, hogy aktív maradjon. Bár bizonyos típusú testmozgás valóban kiválthatja az asztma tüneteinek megismétlődését néhány emberben, ez nem jelenti azt, hogy teljesen hiányoznia kell. A rendszeres testmozgás továbbra is fontos az asztmában szenvedők számára, hogy formájukat megőrizzék. Szóval, milyen sportok ajánlottak, és nem szabad az asztmában szenvedőknek?

A testmozgás és a torna elfogadható az asztmás betegek számára

Ahhoz, hogy kényelmesen és a megismétlődés veszélye nélkül gyakorolhasson, ki kell választania a megfelelő tevékenység típusát. Íme a különböző sportolási lehetőségek, amelyek elfogadhatóak és biztonságosak az asztmás betegek számára.

1. Úszás

Az úszás az egyik olyan sport, amelyet az orvosok az asztmában szenvedők számára ajánlanak. Ezt megerősíti számos tanulmány következtetése, amelyből kiderül, hogy a rendszeres úszás segíthet az asztma tüneteinek enyhítésében.

Az úszási mozgások nem terhelik túl a test teljesítményét, és rengeteg energiát pazarolnak el. Ennek oka, hogy testtömegét a víz áramlása fogja támogatni. A test vízszintes helyzete úszás közben az asztmában szenvedők légzőrendszerét is ellazíthatja.

Nem csak a medence körüli meleg és párás levegő segít az asztmások légzőrendszerének nedvesítésében. Így csökkenthető a visszaesés kockázata.

2. Séta

Nem akar sok energiát kifejteni, de mégis aktív akar lenni? A séta lehet a megoldás. A séta egy egyszerű gyakorlat az asztmában szenvedők számára, amelyet bármikor és bárhol elvégezhetünk. A séta által nyújtott előnyök nem olyan egyszerűek, mint amilyennek látszanak.

A séta segíthet növelni a tüdő kapacitását és ellazítani. Az egyik tanulmány megjelent a folyóiratban Allergia, asztma és klinikai immunológia talált is valami hasonlót.

A tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a heti legalább háromszor végzett rendszeres séta hatékonyan javítja az edzettséget anélkül, hogy asztmás rohamot váltana ki.

3. Jóga

A jóga számos egészségügyi előnyt kínál a test számára. Az egyik az asztma tüneteinek kezelésében segít.

Elvileg, minél bonyolultabb a jógapóz, a test automatikusan megparancsolja a tüdőnek, hogy vegye be és lassan lélegezze ki. Anélkül, hogy észrevenné, ez a technika elősegíti a tüdő kapacitásának növelését. Így sekély lélegzetvétel esetén nagyobb mennyiségű oxigént lélegezhet be.

A jóga gyakorlatok a tüdő működésének javítása mellett csökkenthetik az asztmát kiváltó stressz tüneteket is. Ezért a jóga biztonságos választás a testmozgás számára az asztmás betegek számára.

Más gyakorlatok, mint például a pilates és a taiji, szintén ugyanazokat az előnyöket kínálják, mint a jóga.

4. Futás

Valójában a futás egy olyan sportágba is beletartozik, amelyet biztonságosnak minősítenek az asztmás betegek számára.

A futás számos előnnyel jár az asztmában szenvedők számára. Egyikük a légzőrendszer izmainak megerősítésében segít. Ezenkívül a futás segít megőrizni a testsúlyát is, így elkerüli az asztmát súlyosbító kockázati tényezőket, nevezetesen a túlsúlyt.

Vigyázni kell azonban azért is, mert a nem megfelelő futás valóban asztmás rohamot válthat ki. Általában az orr megvédi a tüdőt a levegő felmelegedésével és szűrőként működik.

Futáskor a testének több levegőre van szüksége, és a száján keresztül kezd el lélegezni. Az orrod nem melegíti, nedvesíti és nem szűri a levegőt. Ennek eredményeként a futás növelheti az asztma kiváltóinak való kitettség kockázatát.

Ezért az alábbi tippeket követve kell futnia az asztmás rohamok megelőzésére:

• Először keresse fel az orvost. Mint minden krónikus betegség esetén, mindenképpen beszéljen meg orvosával, mielőtt jelentős testmozgási rutinba kezdene.
• Ismerje a határait. A futás megterhelő tevékenység, és kiválthatja az asztmát más tevékenységekhez képest.
• Ügyeljen az időjárásra. Ha a hideg időjárás miatt az asztma megismétlődik, fontolja meg a beltéri futást annak használatával futópad .
• Mindig tartson magánál egy inhalátort.

5. Egyéb sportok

Forrás: Livestrong

Egy másik sportág, amely biztonságos az asztmában szenvedők számára, a kerékpározás. Ügyeljen azonban arra, hogy csak viszonylag alacsony sebességgel haladjon, igen. Mert ha nagy sebességgel jársz kerékpárral, vagy hegyvidéken kerékpározol, az asztmás rohamot vált ki.

Ha kétségei vannak a nyitott térben történő pedálozással kapcsolatban, akkor helyben álló kerékpárt gyakorolhat. A statikus kerékpárok általában biztonságosabbak, mert elkerülik a légszennyezésnek való kitettséget.

A röplabda biztonságos választás lehet az asztmás emberek sportolásához is. Azon túl, hogy nem igényel túl sok mozgást, ez a sport nem követeli meg túl sok futást sem.

Az asztmában szenvedőknek nem szabad tornázni és tornázni

Az asztmában szenvedőknek kerülniük kell mindenféle mozgást és nagy intenzitású testmozgást. Az a fizikai aktivitás, amely a test hosszú ideig gyors mozgását követeli meg, túlzott nyomást gyakorolhat a tüdőre, ami viszont számos asztmás tünetet vált ki. Kezdve a légszomjatól, a légszomjatól a mellkasig, amely úgy érzi, mintha egy kő összetörne.

Ha az asztmás emberek továbbra is megerőltető fizikai tevékenységet folytatnak, akkor nagyobb valószínűséggel súlyos asztmás rohamokat, akár asztma szövődményeket is tapasztalhatnak. Ez az állapot súlyosbodik, ha korábban nem szokott edzeni.

Íme néhány gyakorlat, amelyet az asztmában szenvedőknek el kell kerülniük:

• Futball
• Kosárlabda
• Hosszú távú futás
• Jégkorcsolyázás

Lehet, hogy még sok más sportág van, amelyekről a fentiekben nem tettek említést. Orvossal fordulhat, hogy megtudja, milyen típusú testmozgást kerülni kell az asztmásoknak.

Tippek az asztmás emberek biztonságos mozgásához

A testmozgás megkezdése előtt először kérdezze meg orvosát. Az orvos segít eldönteni, hogy milyen fizikai aktivitás alkalmas az Ön állapotára.

A Get Asthma Help oldalról idézve számos dologra kell figyelni az asztmában szenvedőknek edzés közben.

• Melegítsen 15 percig, hogy a tüdő szabályozza az oxigénbevitelt a testben.
• Hideg időben takarja le a száját és az orrát vastag maszkkal vagy sállal, hogy melegítse a levegőt, mielőtt az a tüdőbe kerülne.
• Kerülje az asztma kiváltó okait, amelyek az asztma kiújulását vagy súlyosbodását okozhatják.
• Mindig tartson asztmás gyógyszereket, például inhalátorokat, elővigyázatosságból, ha az asztma tünetei bármikor megjelennek.
• Ha csoportos edzéseket vagy csapatgyakorlatokat végez, győződjön meg róla, hogy barátai vagy edzője tudja, hogy asztmája van, és tudja, mit kell tennie, ha visszaesik.
• Legyen különösen éber, ha náthája vagy más légúti fertőzése van, és ha poros, hideg, vagy meleg és száraz nap van.
• Gyakorlás után jó 15 percig hűtsük le.
• Azonnal hagyja abba a testmozgást vagy a testmozgást, és tegyen gyors asztmaintézkedést, ha az asztma relapszusának jeleit tapasztalja.

Tudja, melyik testmozgás elfogadható és nem az asztmában szenvedők számára? Lényegében végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely kényelmesen érzi magát és nem gyakorol túlzott nyomást a tüdejére.

Ne feledje, hogy az asztma nem mentség a testmozgás elkerülésére. Megfelelő diagnózis és kezelés mellett érezheti a testmozgás előnyeit anélkül, hogy aggódna a visszatérő asztmás rohamok miatt.

Tehát, bölcsen választhatja ki az elvégzendő gyakorlat típusát.