Tartalomjegyzék:
A testmozgás testtől talpig táplálja a testet. Sokféle sportág közül választhatsz szabadon. Tehát, ha nem szereted az izzadást, akkor az anaerob testmozgás lehet egy lehetőség. Sajnos nem sokan értik teljesen ezt a fajta sportot. Valójában milyen előnyei vannak az anaerob testmozgásnak a test számára?
Mi az anaerob testgyakorlás?
Ha hallottál már aerob testmozgásról, akkor az anaerob testmozgás ezzel ellentétes. Az aerob testgyakorlás az oxigénellátás felhasználásával energiát termel az aktivitás szintjének fenntartása érdekében más energiaforrás felhasználása nélkül. Ezt a gyakorlatot lassabb intenzitással végzik, például kocogással vagy relaxáló kerékpározással.
Míg az anaerob testmozgás olyan tevékenység, amely oxigén felhasználása nélkül energiára bontja a glükózt. Ennek eredményeként a test több energiát termel és felhasználja az izmokban tárolt energiaforrásokat. Ez a gyakorlat rövid ideig, de nagy intenzitással történik.
Az anaerob gyakorlatok például a kötélugrás, a sprintelés (sprintel), súlyemelés, fekvőtámasz, felhúzás és még sok más. Még ha gyorsan elkészül is, akkor is pihennie kell. Ez egy kis szünetet ad a testnek, hogy újra energiát termeljen, és megkönnyebbülést nyújt az izmoknak a túl kemény munka miatt.
Az anaerob testmozgás előnyei, amelyeket tudnia kell
Az Egészségvonal oldalról jelentve az anaerob testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár a test számára, például:
- Csakúgy, mint bármely más gyakorlat, az anaerob testgyakorlás is növeli a csontok szilárdságát és sűrűségét, és csökkenti az oszteoporózis (csontvesztés) kockázatát.
- Az anaerob testmozgás csökkentheti a zsírfelesleget a bőr alatt és a gyomor körül, hogy ellenőrizzék a testtömeget.
- Az anaerob testmozgás egyik példája, nevezetesen a rendszeresen végzett kocogás növelheti a test erejét. Ráadásul teste formában lesz, és nem fárad el könnyen.
- Az anaerob testmozgás növelheti az anyagcserét és fenntarthatja a test sovány izmait, mert több kalóriát éget el egy edzés során.
- Bármilyen testmozgás, beleértve az anaerob testmozgást is, serkentheti az endorfinok termelését, amelyek javíthatják a hangulatot és megakadályozhatják a stresszt.
- A csontritkuláson kívül az anaerob testmozgás a szív egészségét is megvédheti, és szabályozhatja a vércukorszint stabil maradását, ezáltal csökkentve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
x
