A terhes nők és a szülő anyák pozitív állításai jók, tudod!

A terhesség és a szülés teljes folyamata rengeteg energiát fog elvezetni az anyától, mind fizikailag, mind pszichológiailag. Ez az oka annak is, hogy az új anyák hajlamosak a stresszre, baba kék és a szülés utáni depresszió. Ennek megakadályozása érdekében a terhes nők pozitív megerősítésekkel erősíthetik meg magukat.

Melyek a pozitív állítások, és milyen előnyökkel járhatnak neked? További információkért olvassa el az alábbi információkat.

A pozitív megerősítések fontossága a terhes és szülő nők számára

Ha gondjai vannak valamivel, néha az ok negatív gondolatokból származhat, például: "Nem tudok", "ez nehéz", "mi van, ha van valami rossz?" és a maga nemében. Ugyanez a feltétel vonatkozik a terhes nőkre vagy az anyákra, akik most születtek.

Az anyák természetesen félnek mindentől, ami fenyegeti gyermekeiket. Ez valójában azért hasznos, mert az anya éberebbé válik. A túlzott éberség azonban szorongáshoz, stresszhez, frusztrációhoz és depresszióhoz vezethet.

Az állítások pozitív szavak, amelyek segíthetnek kezelni ezeket a negatív gondolatokat. Azzal, hogy pozitív megerősítéseket ad magának, a terhes nők közvetett módon sokféle jó javaslatot is beépítenek tudatalattijukba.

Ez nagyon fontos, mert amiről úgy gondolja, hogy befolyásolhatja a következő cselekedeteit. Ha úgy gondolja, hogy tehet valamit, akkor ez a gondolat segít, amikor igazán muszáj.

Ha pozitívan gondolkodik és megpróbál kellemes légkört terjeszteni, akkor a jó dolgok természetesen követni fogják. Ez az elmélet néven ismert A vonzás törvénye és bebizonyosodott, hogy jót tesz a mentális egészségnek.

Tanulmány egy folyóiratban PLOS ONE megállapította, hogy az állítások segíthetnek a stressz enyhítésében. Eközben más tanulmányokban a pozitív megerősítések akár csökkenthetik a depresszió kockázatát a 18–24 éves nőknél.

Hogyan terjesszünk pozitív megerősítéseket a terhes nők számára

A pozitív gondolkodás nem könnyű, különösen, ha terhes nő vagy anya, aki most szült. Ennek oka az, hogy szülés után meg kell küzdenie a testváltozásokkal, fáradtnak, fájdalmasnak érezheti magát, vagy esetleg zavartnak érzi magát, amikor a baba sír.

Az egyidejűleg bekövetkező összes változás aggodalmat és negatív gondolatokat okozhat, de nem kell csüggednie. Ezekkel a gondolatokkal próbálkozhat a következő módszerekkel:

1. Fogadja el hiányosságait

Terhes nőknél vagy éppen szülőknél az első lépés a pozitív megerősítések beillesztésére az, ha elfogadod, hogy vannak hibáid. Egyetlen anya sem tökéletes, és ezzel nincs is semmi baj.

2. Foglald le magad

Foglalkoztassa agyát azáltal, hogy koncentrációt igénylő tevékenységeket végez, például játszik kirakós játék vagy könyvet olvasni. Ha jó egészséged van, próbálj meg sétálni, zenét hallgatni tánc közben, vagy csinálj valami mást.

3. Növelje az önbizalmat és maradjon produktív

Növelje önbizalmát öltözködéssel, beszélgetéssel más emberekkel vagy szép ruhák viselésével. Ha van valami, amit meg kell tennie, ne késleltesse és azonnal fejezze be, hogy ne váljon teherként az elméjére.

4. A negatív érzelmek ellenőrzése

A pozitív állítások nehezen alkalmazhatók, mert a várandós és az új anyák általában ingerlékenyek, frusztráltak és türelmetlenek lesznek. Ha negatív érzelmek merülnek fel, próbálja meg őket kontrollálni légzési technikákkal, pihenéssel vagy a legközelebbi ember elmondásával.

5. Mondj magadnak pozitív dolgokat

Sok pozitív javaslatot mondhat magának. Minden anyának lehetnek pozitív szavai is, amelyek a kedvencei. Kezdetnek próbálkozzon a következők mondásával:

• Elégedett vagyok azzal, ami most van.
• Jó anya vagyok gyermekeimnek.
• Szeretem a gyermekemet.
• Egészséges, szép és erős vagyok.
• Jó életet élek.

A szülés utáni különféle változások sebezhetővé teszik az anyákat a stressz, a frusztráció, a depresszió és más mentális problémák számára. A jó hír az, hogy a pozitív megerősítések segíthetnek a terhes nőknek és azoknak, akik most szültek, mindezt átvészelni.

A elfoglalt anyaság közepette pozitív gondolkodás nehéz lehet, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Lassan, de biztosan minden pozitív gondolat, amelyet önbe sodor, segít kemény anyává válni.

x