A hátsó zsír kiderül, hogy veszélyes az egészségre

Lehet, hogy hasad nem feszített, vagy a comb kerülete nem túl nagy. De még ne legyél boldog, ez nem azt jelenti, hogy mentes vagy a testzsír halmától. Szeretne bizonyítékot?

Próbálja meg a tükörbe nézni, és megfordítani a testét, és megnézni, hogy a háta megvastagodott-e. Ha igen, akkor sok a hátzsírja, és ez természetesen veszélyes az egészségére. Tehát mi okozza a rossz hátsó zsírt?

Miért veszélyes a hátsó zsír?

A hátsó zsírt gyakran figyelmen kívül hagyják, mert az nem látható a szem számára, ezért sokan nem tudják, hogy vastag testzsírjuk van. Alapvetően a test összes zsírhalma, legyen az a háton, a gyomorban, a combon, a karon vagy más részeken, káros az egészségre. Annak a jele, hogy vastag hátzsírja van, az, hogy a hátát könnyen becsípheti - minél nagyobb a csipet, annál több zsír képződik.

Ha ez történik veled, próbálj meg újra emlékezni arra, hogy milyen volt az étrended, vagy milyen gyakran mozogsz. Túl gyakori zsíros és kalóriatartalmú ételek fogyasztása vastagítja a hátadat a halom zsír miatt. Sőt, miután enni kezdte ezeket az ételeket, nem próbálja megégetni őket, úgy tűnik, hogy egy kövér "táska" van a hátán.

A hátul lévő zsírlerakódások növelhetik a szívbetegségek, a diabetes mellitus és számos más krónikus betegség kockázatát.

A nőknél több a hátzsír, mint a férfiaknál

A testösszetétel alapján nézve a nőknél általában több a zsírtartalom, mint a férfiaknál. Normális körülmények között a nők testtömegének legalább 20-25% -a testzsír. Eközben a férfiak zsírtartalma csak körülbelül 10-15%. Nem ok nélkül a nőknek több a zsírjuk, a nőknek szükségük van ezekre a zsírtartalékokra, amikor terhesség, születés és később szoptatás előtt állnak.

Ezek az időszakok nagy mennyiségű energiát igényelnek, ezért ez a zsírhalom támogatja ezt az állapotot. De még mindig túl sok halom zsír, beleértve a hátzsírt is, káros az egészségre. A női zsír mennyisége nem lehet több, mint 31%, mert ez csökkenti a termékenységet és zavarja a test különböző funkcióit.

Hogyan lehet megszabadulni a hátsó zsírtól?

A hátsó zsír csökkenthető egészséges életmóddal, a magas zsír- és kalóriatartalmú ételek korlátozásával és rendszeres testmozgással. Azok a sportok, amelyek képesek felszabadítani a testet a felhalmozódott zsíroktól - beleértve a hátzsírt is - kardió gyakorlatok, úgymint kocogás , zumba stb.

De néhány egyszerű mozdulat elősegítheti a zsírok gyors megszabadulását is, nevezetesen a guggolás , és végezzen különféle kézmozdulatokat súlyemelés közben. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása felgyorsíthatja erőfeszítéseit a felhalmozódott zsírok megszabadulása érdekében, mivel a rostok a test zsírjához kötődnek, így a zsírszint lassan csökken.

x